strony

Dodaj jakąś aktywność. Być może pomoże. Z drugiej strony piszesz, że efekty są widoczne, wiec też nie ma co przesadzać. Może brakuje Ci trochę cierpliwości.

[...] w moim ciele. W sensie jeszcze kilka lat temu zanim zacząłem babrać się dietami typu Dukan lub Eat to Live wystarczyło mi chodzić 5-6km do pracy w jedną lub obie strony zamiast jechać autobusem bez specjalnej zmiany diety. Teraz jem o wiele mniej, nie piję prawie wcale, ruszam się o wiele więcej, ćwiczę, biegam, robię aeroby. W tej [...]

[...] wtedy te 75kg to po takim stażu nie nadaje się na rozgrzewkę. Szrugsy dodałbym w poniedziałek jak robisz plecy. Planka- skoro czujesz że wchodzi to czemu nie ale z drugiej strony często trenujesz brzuch(chwała bogu że chociaż 1 dzień odstępu ). Odnośnie przerw- trenujesz już trochę wiec wiesz ile powtórzeń i że ciężar ma stawiać opór skoro [...]

Dzieciakiem z mojej i z dziewczyny strony rodzice i babcie są bardzo chętne do opiekowania się. Rodzina moja jest w miare ustawiona, matka nauczycielka, ojciec w Anglii pracuję, podajże 2000 funtów na miesiąc dostaje i powiedział że z 500 zł miesięcznie będzie mi przesyłał. Prace mam u wuja załatwioną, 1700 zł będę dostawał i pracuję od 7-15. [...]

Ja zawsze jak lece na urlop to biore w obie strony. Normalnie do glownego.

[...] lub http://allegro.pl/zestaw-marbo-lawka-stojaki-modlitewnik-prasa-i3945044653.html moje pytania to: 1. Czy ten zestaw to dobry wybór? 2. Jeśli tak to ,kupić bezpośrednio ze strony Marbo czy np. z allegro (jak wyżej) 3. Jeśli jest prasa na nogi, czy potrzebujemy blokady do ud? http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-blokada-ud-do-lawki-a003.html [...]

[...] masy mam właśnie problem. Czy podczas redukcji nadal ćwiczyć FBW z 2 zestawami (5 serii 10-12 powtórzeń) czy przejść na kolejny punkt czyli split 4 serie 8-12? Z jednej strony split ma mniejszą objętość i przy kręceniu aerobów po siłowym w sumie to się przyda, ale z drugiej zastanawiam się czy przejście z systemu - każda partia 3 razy na [...]

Dude z mojej strony to byl zart ;-);-)

btw. Żeby zmienić nazwę dziennika (np. dodać strony ze zdjęciami w tytule) to muszę ładnie poprosić Tomasza?

[...] na boku z nogami zgiętymi dzięki Delfince już wiem jak to robić :-D ale chyba nadal coś mi nie wychodziło, no i dopiero w drugiej serii skumałam się, że to pewnie na dwie strony trzeba robić }:-( muszę pooglądać jszcze filmik MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 3l, herba zielona, kawa z ekspresu x2 zielenina: ogórek kwaszony, [...]

Nie napisałem że samymi plecami tylko bardziej. jasne że zaczynasz nogami. zastanawiałem sie czy to jest że tak ujme - dozwolone czy bardziej z nogi. Strasznie agresywnie odpowiadasz na brak ataku z mojej strony a jedynie pytanie.

[...] i wytrzymki. Powracam na siłownię wraz z konkursem, bo teraz nie chcę zaczynać niczego nowego. Poza tym, mam rehabilitację (spięte nerwy kulszowe). Tylko że z drugiej strony to słaba wymówka, bo tak naprawdę sport (a szczególnie rozciąganie) przynosi dużą ulgę. to już też prawdopodobnie koniec mojej redukcji. [...]

Action Club Arabska na Saskiej Kępie na 20.30 lub Klub Fenix ul.Łazienkowska na 20 Mokotów. Wejdź na strony www is sprawdź sobie ceny podobne.

[...] 3x aeroby wyszło mi 2700kcal -> aktualny sposób ćwiczeń - w przypadku 2x siłownia i 4x aeroby wyszło mi 2680kcal -> na taką rozpiskę chcę zmienić Czyli zapotrzebowanie wychodzi takie samo. Uciąłem z diety 600kcal, może to zbyt dużo? Choć z drugiej strony od zawsze dużo ćwiczyłem, min 3x w tygodniu, więc może wpływ ćwiczeń jest przez to taki mały?

[...] cynamonem, melisa), mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, wit. C Zastanawiam się nad zmianą margaryny benecol na sterole w tabletkach, z jednej strony już mam sporo "prochów" i ciągle muszę się pilnować, żeby czegoś nie zapomnieć, z drugiej ten benecol już mi zbrzydł, wolę w to miejsce jakieś inne tłuszcze włączyć.

[...] mg co 2 dzień ? Czy dobrze rozumiem i kolega 3 posty wyżej proponuje mi 300 ? rozumiem że to za duża ilość ? Ok jeszcze jedno pytanie: korzystając z prostej logiki z tej strony: http://www.i-sterydy.pl/cennik.html prop firmy PMP - jeśli w 1 "opakowaniu" jest jakby 1000 mg a ja mam brać 100 eod wobec tego jedno opakowanie starczy mi na około [...]

Co do treningu nie podoba mi się on za bardzo, z mojej strony proponowałbym Ci FBW 3x w tygodniu + crossfit + aero Plan: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Crossfit [...]

[...] plus przebieżki 5x 20s przecinane marszami. Wyszło 5.86km w 43:4, 8.04km/h. O dziwo w niedzielę przebiegłem 12km z taką prędkością średnią więc rewelacji nie ma. Z drugiej strony tętno trzymane nieco niżej i bardzo złe warunki do biegu - deszcz i silny wiatr. Z marszem na rozgrzewkę, na uspokojenie tętna oraz rozciąganiem 53min, 600kcal według [...]

na ta chwile u mnie ciezko o jednak rosje a malay? jest ok? malay bez zarzutów. działa jak trzeba. a tak z innej paki, ze swojej strony polecam jak ktoś ma dostęp do oryginału propa z Genesis, 3 shoot a działa nieźle, mam jeszcze winko z genesis, podobno też niezłe, ale napiszę za kilkanaście dni jak działa.

[...] Tak mi to wychodziło w planach. Zastanawiam się jak daleko moge się posunąć jako osoba nie korzystająca z dopingu co jest równoznaczne ze słabszą regeneracją, z drugiej strony swoja zdolnosc regeneracyjną oceniam jako bardzo dobrą, nie mam problemów z domsami, nigdy nie miałem kontuzji. Ciało mówi "zrób wiecej" a umysł ma w pamięci "nie rób [...]