strony

Ze swojej strony zmniejszyłbym tłuszcze do ok. 120g, białko na poziomie 200g, a reszta w węglowodany. Pułap 3300 kcal na start będzie OK, dla takiej osoby. Do tego przydałby się też jakiś dodatkowy wysiłek fizyczny w stylu aeroby lub trening HIIT (chociażby 2 razy w tygodniu). Jedyne co bym zmienił, to tak jak napisał ITE, czyli rozdzielił [...]

[...] Na tą chwile bark w zasadzie nie boli mogę nim ruszać tylko ,że podczas podniesienia ręki nachwytem do samej góry czuje delikatny ból na dole środkowej głowy barku ( tej od strony ręki). I zastanawiam się co to może być?? Nadciagnięcie mięśnia?? Ile taki ból może jeszcze trwać?? Czy można rozpocząć przy tym lekkie treningi (normalne innych [...]

[...] wszystko w takich samych ilościach jak od września do grudnia... I szczerze mówiąc przeraziłem się, więc zmierzyłem sobie %bf (jak zaczynałem to miałem ok 20%) który wg tej strony( http://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html ) wynosi 21% a wg tej strony ( [...]

Dorian mocniejszy od Man chyba ale kurde mówię że pisałem że szarga trochę ludzmi , ale z drugiej strony ja jestem bardzo odporny ma takie zabawki i zastanawiam się %-) zobaczymy :D zanim ja do końca redu dojde to uuu

WTF, poszedłem zrobić 20 minut kardio, wracam, a tu 3 strony spamu więcej %-)

>>>>> jak lubisz Redbulle, to w Kaufie są po 3,50 tera. Wczoraj kupiem se jednego 0 kcal chcesz to Cie naucze :P podwalania oczywiscie Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-16 14:54:44 Widać, iż do spamu dołączyłaś gdzieś w śrosku ;-) Chcę :-)) Masz kamerkę ? %-) nie od połowy, od 14stej strony ide bo obiad przyszedł :P

[...] aż miałem sine na drógi dzień i w sumie to pomogło najbardziej ale tylko na 2 tygodnie. Ból dalej jest a co najgorsze zaczynam dokładnie to samo odczówac już z lewej strony mam juz po prostu tego dosć. Moze opisze to dokładniej, najwiekszy bol jest gdy robie triceps (hantelek na siedząco za głowe) to jest najgorsze, klatka przy rozgrzewce [...]

[...] wersję francuza,gdzie opuszczasz sztangę za głowę i pozwalasz łokciom się rozejść.To było uzupełnienie,bowiem bazowałem na wyciskaniach wąskim chwytem i pompkach na poręczach. Zauważyłem,iż każda próba "izolowania" ruchu,kończyła się dolegliwościami bólowymi ze strony łokci.Był nawet okres,że przestałem ćwiczyć tricepsy na jakiś czas.

[...] cos wpakować w UK. Gdyby nie kontuzja to pewnie nie było by problemu w tym sezonie puknąć Zarre,a tak bedzie cięzko. 24 bramki musiał by zdobyć w 14 kolejkach,choc z drugiej strony dla Niego niema rzeczy niemożliwych :-)) http://www.youtube.com/watch?v=ckV3u6kT0Z0 http://www.youtube.com/watch?v=F0UscljMKpk Zmieniony przez - Cris Thug w dniu [...]

Ja nie rozumiem sensu istnienia strony gdzie nie ma nic tworczego a jedynie zbior znalezionych na internecie fotek

[...] Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ed686b589ca4bec9a89193f8a68dfa1.png Słabeusz ze mnie, ale po wczoraj można by się tego spodziewać %-) Od wczoraj wieczorem mam porządne zakwasy pupy, takie dziwne, bo bardziej z prawej strony niż z lewej. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-16 17:19:37

Od tygodnia boli mnie lewa strona od penisa a ból promienieje na jadro i pachwine, ból jest tepy i delikatnie ustępuje ale zmiejszyla mi sie sila erekcji, o co chodzi ?

z drugiej strony na fastach szybko mozna tyle nabić

[...] kg 2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x4 13 kg/ręka 3a. przysiad sumo 8x3 14kg; 8x1 15 kg 3b. wznosy łydek stojąc 20x3 4a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x3 10 kg/ręka 4b. uginanie młotkowe ramion 10x3 10 kg/ręka 1a. w ostatniej serii ręce latały mi w różne strony %-) 2b. strzelało mi w kolanie, czułam jakiś dziwny ból, taki tępy

[...] widzial bys ze mam inna wage/ inne potrzeby czyli MASA wiec to nie jest cykl dla mnie -.- czytam i ciezko mi znalesc chociaz 1 temat gdzie ktos odrazu pomoze zamiast 3-4 strony napinki hehehe. Dobra widze tutaj nie ma co zakladac tematow, udzielac sie tylko trzeba samemu sobie radzic. Temat do zamkniecia zeby Lodzianin mogl gdzie indziej [...]

fakt jest taki że piszesz ze 80% tu ludzi pisze że działa, a wiedzą ze słyszenia. Z drugiej strony piszesz że też słyszałeś ze działa ale od brata.

witamJeśli mogę coś dodać , zależy od tego jak trenowałeś , wiem że każdy tobie powie że wina leży z twojej strony inny tobie poradzi co innego ... Osobiście też miałem taki zastój wiesz co mi pomogło , robienie ćwiczeń z wiekszą objętością , ćwiczę teraz 2-3 ćwiczenia bic , 2-3 ćwiczenia tric , często poćwiczę 2 ćwiczenia na dosyć dużych [...]

pakerzy org wiadomo od dawien dawna ze admini i spolka tej 'strony' to gimnazjalisci wychowani na burnejce, nie ma co sie dziwic ze maluja tam takie komentarze

a zreszta nie bede sie produkowal z mojej strony eot nie mam zamiaru wdawac sie w zbedna dyskusje. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-17 01:40:40

Wchodzisz z lewej strony w swój profil i klikasz dzienniki, tam działasz dalej.