Wczesniej bylo na takedown.pl ale widze ze teraz nie ma i w google sam na szybko przeszukalem i cos znalesc nie moge, moge Ci znalesc za granica badz z orginalnej strony shocka lecz nie wiem czy bedziesz zainteresowany kupnem zza granicy.
unoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-20 powtórzeń unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ? Zrób ab wheel + plank + side plank lub pallof [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Generalnie latwiej dopasowac to ustawiajac makroskladniki BTW (2/1/i wegle modyfikowac) niz liczac kalorie. Wtedy wychodzi bardziej po ludzku, ale jak kto lubi. Wlasciwie to ta sama metoda, tylko od drugiej strony Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 22:26:32
[...] juz nie tak bardzo.Zawody mysle dobrze organizowane fajnie dalo rade wejsc miedzy zawodnikow itd Ale naprawde poziom niesamowity bo jak na zdjeciach czasem widzi sie slabsze strony zawodnikow to na zywo wszystko wydaje sie super nawet jesli czyjas partia jest najslabsza to dla wiekszosci i tak wyglada niesamowicie , Ale naprawde zdjecie NIGDY nie [...]
[...] extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img826.imageshack.us/img826/6163/dieta20130420.png AKTYWNOŚĆ: DNT Ember dziękuję za namiary (rozumiem, że zamawiałaś z tej strony?) Dzisiaj miało być aero i callanetics, ale nagły wyjazd spowodował zmianę planów...się jutro zrobi ;-D Boszzzz jutro znowu pomiary, ale ten czas galopuje 8-O.
[...] cie, tam za parawan dla zawodnikow? i gdzie bylo te stoisko piotrkowicza? co do organizacji, to ja jestem z minska wiec wszystko obcykane, nie wiem zas jak to wyglada od strony osob przyjezdnych tzn dotarcie na miejsce, hotele, i ogolne wrazenia. powiem tylko ze jakos specjalnie na miescie nie bylo widac promocji zawodow. Do poludnia to tak [...]
Z jednej strony, Antek przyznaje Ci rację że partoli technikę, ale z drugiej strony jak nie będzie szukał próbował i wytykał błędów to nie dojdzie do tego minimum. Skończy się na tym, że znikną cele, padną słowa że się do tego nie nadaje i nic dobrego z tego nie wyniknie. Ale jak na taki staż treningowy, to hantle raczej powinny być opanowane, [...]
Mam też ciekawy art. odnośnie różnych bóli po strzale ze strony MuscleTalk'a, ale skoro nie można podawać adresu to co najwyżej na PW. Sorry, miało iść w tamtym poście, coś zj**ałem. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2013-04-21 01:34:57
Brown go złamał psychicznie ciągły brawl z jego strony, on mu czasu i miejsca nie dał na żadną taktykę a Brown ma mocną banię a Mein zmarnował szansę jak go body shotami zranił. Brown powinien teraz kogoś z Top 10 dostać, Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-04-21 02:40:20
dokładnie tak jak pisze arnold, pod technikę a nie pod ciężar, chociaż z jednej strony jestem w stanie Cię zrozumieć, bo nic tak nie sprawia frajdy jak duży ciężar, no ale nawet na tym dużym ciężarze, trzeba zachować na tyle dystansu by jednak wchodzić na tą grupę docelową a nie robić z tego FBW
[...] ryżu. To tak się wydaje, ale zrobi różnicę te parę gram. Tak, ale spójrz na tych wszystkich ludzi, którzy trzymają taką samą dietę i nie biorą ;) aaa ok już wiem z której strony chcesz atakować na pełnej furii %-) no to logiczne, że wyglądają gorzej, o wiele gorzej, przecież sterydy są po to by poprawiać formę sportową a nie, żeby tylko ładnie [...]
[...] lepiej ale nie idealnie. Jestem wściekła, że ta noga mnie boli! Najbardziej chyba przy bieżni właśnie. Nie chciałabym by zrobiła się z tego poważniejsza kontuzja a z drugiej strony bardzo chcę dalej ciągnąć konkursowy trening. Normalnie jestem załamana, bo boję się, że to jednak nie przejdzie mi tak szybko jak myślałam... @-| W ogóle ten trening [...]
[...] jak u niejakiej Caster Semenyii, czy nawet u nas - S*****ława Walasiewicz. Zadałbyś sobie trud i wyszperał o co konkretnie chodzi." Wreszcie pojawia się z twojej strony takie stanowisko poznawcze:- "I jeszcze jedno. Mnie nie interesuje wiara w to lub tamto, lewactwo, prawactwo, lewaczki, prawiczki a tylko i wyłącznie prawda na ten [...]
[...] wrócić, jak zejdziesz z węgli to nie będzie organizm tak wody wiązać. Mnie np. sauna w ogóle nie męczy, także ja nie mam z tym problemu. No i mówię o paru wizytach, a nie jednorazowej. Z drugiej strony Kamil Umiński mówił, że fatalnym sposobem jest mocne odwadnianie się w grapplingu. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-04-21 12:29:34
Po wczorajszym treningu nóg jakoś znalazłem ten temat i przez wieczór i dzisiejszy ranek przeleciałem wszystkie strony ;) Żałuję, że nie widziałem tego przed treningiem. Zmotywowałoby do jeszcze cięższej pracy ;p
[...] się biegało, szczególnie pod wiatr. Ubrałam się też za ciepło. Ostatnie minuty to taka nieprzytomna byłam. Nic nie czułam i nie słyszałam już. %-) Trasę zaczęłam od dupy strony, na końcu miałam największe wzniesienia, a chciałam dodać tempa pod koniec i ta chęć mnie najbardziej zmęczyła. Gdyby któraś chciałaby endomondo pro za darmo pisać na [...]
[...] styczności z siłownią, a przynajmniej z przyzwoitym treningiem... niemalże w kółko... to ściąganie drążka i ściąganie drążka{{:-( ale jw. wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html no... znaleźć ją faktycznie jest trudno skoro widnieje na samym początku strony, w art. podwieszonych!
[...] czysto z założeń diety ckd. Problemem niestety jest utrata mięśni. Rok temu poleciałem z tym ostro, w tym natomiast chciałbym utrzymać ich ile tylko się da. Więc z jednej strony czuje się dobrze i nie potrzebowałbym ładowania (plus mam trochę więcej fatu niż typowa ckd wymaga), a z drugiej chciałbym oszczędzić za wszelkę cenę mięśnie. A [...]
witam, mam problem i nie wiem jak go opisac poniewaz od kilku h bez przerwy drzy mi z lewej strony miesien najszerszy grzbietu, co mam zrobic zeby przestal? pytam calkiem powaznie