[...] wyglądający raczej na moją wage tj. około 67 kg i nieco wyższy moze z 180 cm chciał ze mną solówke, zgodziłem się bo chciałem już wracać do domu i obawiałem sie młucki ze strony jego kolegów..Kumpel zauważył że był on nieco za bardzo pobudzony ale słowo padło Ogólnie zaczęliśmy solówke z szacunkiem. Zaczęłem od mae-geri na brzuch przytkało [...]
[...] z tym pytaniem się do Was zwracam. Wiem, że niektórzy z Was znają się na rzeczy. Chodzi mi o typowy trening na masę dla 17 latka. Próbowałem różnych planów treningowych ze strony trener24.pl i się zawiodłem. FBW, HST? nie wiem - co poradzicie - proszę o jakąś wskazówkę, temat? dzięki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 65 [...]
[...] a mam wagę jak dla nich małą 180/ 87 max do 90 kg. A mnie zastanawia dlaczego skoro ja jem 4-5 posiłków i to większych ilościowo i kalorycznie od nich nie tyje. Z drugiej strony dlaczego facet który zjada tak mało utrzymuje bez problemu wage 130-120 kg. Podejrzewam,że sama aktywnośc fizyczna nie robi tu aż tak wielkiej różnicy,bo oni tez nie [...]
[...] wróciłem do treningów i bodajże drugiego dnia przy wyciskaniu na braki na maszynie poczułem nagle silny ból w barku który promieniował wzdłuż ramienia od zewnętrznej strony.Cwiczyc nie przestałem choć cały czas bolało.Po 3 tygodniach poszedłem do ortopedy. Najpierw prześwietlenie i USG.nie wykazały nic.(lekarz o ile dobrze pamiętam [...]
Witam chciałbym abyscie ocenili moj cykl jak to widzicie ze swojej strony ( dieta + suple). takie moje dane: wiek 18 wzrost 184 waga 73 staz 2 lata. Dieta : 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g [...]
Witam mam na sprzedaz czesci samochodowe ceny z lewej strony to takie jak powinny byc a po prawej to takie jakie my mamy,liste umiescilem ponizej,czesci kaloseri nie wypisuje,prosze sie wypytywac o wszystko pod nr tel 507 243 817. Ceny tak nieskie ze wzgledu na koniecznosc zlikwidowania sklepu Auto-czesci(roblemy finansowe) Sterownik silnika [...]
[...] ta dieta nie byla dobra dla mnie. Rozchorowalem sie i przytylem jeszcze wiecej. Nie moge jesc bialego sera i chyba w ogole bialka bo bardzo boli mnie po tym brzuch z lewej strony. Chcialbym schudnac zdrowo i rozsadnie. Przez wakacje troche cwiczylem i ograncizylem jedzenie i zrzucilem prawie 8 kg. Mam do dyspozycji silownie, lubie biegac, [...]
[...] przypadły mi do gustu. Mam lekkie skrzywienie prawej stopy, głównie stało się to od biegania w kółko na lekcjach wf-u, po prostu mam tak jakby stopę trochę wypukłą z prawej strony przy czym moja stopa jest krzywa. Byłem u lekarza w poradni i powiedział, że nic nie widzi żeby coś się krzywiło, ale wiecie - widocznie nie potrafił ocenić.. Chcę [...]
[...] Aktualnie ważę 89kg przy 190cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, dodatkowo w weekend mam treningi futbolu amerykańskiego. To moje zapotrzebowanie wyliczone według tej strony: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalorie 3632.66 Węglowodany 55% 1997.96kcal = 499.49gram Białko 15%% 544.9kcal = 136.23gram [...]
[...] ale nie chce zawieść "mojego" Olimpa :) Więc takie tam wyrazy uznania za za***istą Firme, przystępne ceny, eleganckie opakowania a i nigdy nie spotkałem tak profesjonalnej strony internetowej jaką posiada WWW.OLIMP-SUPPLEMENTS.COM Nom nic trzymajcie za mnie kciuki bo już trzy miesiące utrzymuje Diete a słodycze itp. jem tylko w niedzielki kiedy [...]
[...] będą walczyć we wrocławskiej hali Orbita. Wkrótce zobaczycie na łamach Fight24 dodatkowe materiały przygotowane przez nas dla Was. Zachęcamy także do odwiedzania oficjalnej strony organizacji – www.prommac.pl oraz polubienia fanpage’a na facebooku – tutaj Przypominamy także o zakupie biletów, którego można dokonać tutaj [...]
Witam, chcę aby ktoś z doświadczeniem sprawdził moją wiedzę. Chodzi mi o to czy dobrze rozumiem schemat robienia cykli, jestem dopiero uczniem ciemnej strony mocy, i nim zacznę się w to bawić chcę zdobyć rzetelną wiedzę. A więc do dzieła 1. Idę do przychodni robię badania test, prolaktyna, estrogen progesteron, lh, fsh, krew i wątróbka. 2. [...]
[...] na silowni rok , z przerwa 3 meisieczna z powodu zwichniecia barku. Moim problemem jest nie cwiczenie brzucha w nadmiernej ilosci , z powodu przepukliny zoperowanej z lewej strony , a z prawej czuje, ze po brzuszkach jak kaszlne to wyskoczy nowa. Jednak ostatnio stwierdzilem ze trzeba zaryzykowac- i zaczac masowac / wzmacniac brzuch. Wiem wiem - [...]
siemanko... wczesniej zalozylem posta na temat diety zwiazana z redukcja co bylo wielkim nie wypalem z mojej strony i glupota.. ale po przeczytaniu wiekszej ilosci postow zwiazanych z dieta zmienilem swoje nastawienie i dlatego chce zeby mi ktos pomogl... otoz ponizej przedstawie swoja diete i chcialbym zeby ktos mogl sie wypowiedziec na jej [...]
[...] pogrubienia uzytkownikowi MichalP. Powod jest prosty. Ten oto post -> http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=112504 Mysle, ze bedzie to ladny gest z naszej strony, poniewaz chlopak poswieca naprawde duzo czasu na takie przerobki, ktore sami przyznacie ; robia wrazenie... Ale drugi wazny powod dla ktorego wystepuje o tego bolda [...]
[...] się wyciskało bardzo lekko było. W domu mój max na wl był 103.5kg na 5 razy w rampie. Tam natomiast założyłem 3x5 105kg. Klatka strzeliła przy ostatnim powtórzeniu z prawej strony. Lokcie zawsze starałem się trzymać blisko ciała. Nigdy nie miałem żadnej kontuzji i to mnie zastanawialo jak to się mogło stać. Przepraszam trochę się rozpisałem. [...]
[...] to planowalam zaczac od 15 min i dodawac po 5 min co tydzien...tylko w sumie nie wiem do ilu minut dojsc, tluszcz sie niby pali dopiero po jakis 40 czy cos ale z drugiej strony ja schudnac nie chce tylko ma to sluzyc raczej do poruszenia cellulitu :D...jak myslicie jaka dlugosc tych aerobow maks?? dietka wyglada tak: 1 Mleko Płatki Łyżka [...]
[...] by wpadało... aaa no tak szama :D dietę dopnę do ok 2500-2700kcal na początek, reszta czyli btw ustalę za tydzień po zapoznaniu sie z istotą kolarstwa z bardziej technicznej strony... mam 20 lat, 186cm i 96kg... Staż 8 miesięcy i 4 michy przerwy :( duże zatłuszczenie w okolicach 25%... Chcę zejść na razie do 18-20%, 86kg. przepraszam,za ten chaos [...]
Hej 110 kg nadwaga jak cholera przy 173 wzroście użyłem kalkulatorów z strony bb to mi wyszło (mam problem z kolanem czekam na operacje , nie moge biegac ale orbitek i rowerek jest ) Target Daily Caloric Intake: 2538 calories Target Daily Protein Intake: 254 g Target daily carb intake: 213 g Target Daily Fat Intake: 56 g czy muszę tez patrzeć na [...]
Przemiana węglowodanów Największy procent pokarmów spożywanych przez człowieka stanowią węglowodany, głównie w postaci wielocukru- skrobi oraz dwusacharydów - sacharozy, maltozy, laktozy. Jest to jedyny cukier prosty występujący w organizmie w wielkiej ilości. Jest on absolutnie niezbędnym składnikiem krwi. Nadmiar glukozy organizm magazynuje w [...]
PROMMAC 1 - 1 marca Wrocław
