strony

[...] trenować crossfit ( tak wiem, na początku można robić podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem ) Po drugie wiem, że samemu nie powinienem układać treningu crossfit i czy są jakieś strony, może poradniki, dzienniki czy cokolwiek wg. którego mógłbym prowadzić treningi? Czekam na odpowiedź ;) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-07 12:05:42

Trochę mnie niepokoi że tak długo ćwiczył na czwórkach....z drugiej strony wydaje mi się że nie robił tego,w odpowiedni sposób

[...] to wiedziałem że seria była zrobiona na maxa niestety projektując ławeczkę zrobiłem ją o około 4-5 cm za wysoką, przez co jak robię WL automatycznie wychodzi mi dość dobrze mostek, ale nie mam mocnego podparcia nogami, ale z drugiej strony nie mam jak oszukać przez uniesienie dupy (spróbuję coś pokombinować z podstawieniem czegoś pod stopy)

[...] bardzo lubię i zjem od razu cały bochenek). a jezeli chodzi o trening to czy mogę zostawić stretching, callanetics i chociaż raz w tygodniu sobie pobiegać??? no ale..z drugiej strony czy ja rzeczywiście jestem gruszką? Bo powinnam szybko tracić tkankę tłuszczową z brzucha, a wcale tak nie jest Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-07 13:18:42

[...] cwiczyc zeby wrocic do pelnej sprawnosci .ZUS ponoc uznaje tlumaczenie tylko jako wyjscie do sklepu po jedzenie, do apteki lub udokumentowane skierowaniem wizyty na zabiegach i u lekarza. Co o tym sadzicie . Przeciez to jest chore. Z jednej strony mozna chodzic i wrecz zalecane jest leczenie ale nie mozna wychodzic z domu na basen i silownie .

ale napisałem że tamten mi się nie otwiera bo mam błąd strony serio..

w większości tematach mam że nie można odnaleść strony

Najlepsze ćwiczenia wykonuje się za pomocą hantli i sztangi. Ławeczka łamana w obie strony, modlitewnik, poręcze, drążek i masz wszystko co potrzeba. Z mniej potrzebnych rzeczy jest brama, ale to są drogie sprawy, ewentualnie ten wyciąg górny+dolny, ale nie odczuwam potrzeby korzystania, mimo, że na siłowni mam. Polecam natomiast maszynę do [...]

dał bym odsapnąć trochę choc organizmowi,czyli odblokowanie i trochę przerwy.Z drugiej strony jesli masz te zawody w głowie szkoda może też trochę.Czasu jest dużo zejdź z cyklu takie jest moje zdanie zrób chociaż te kilka tygodni po pct przerwy daj odsapnąć wszystkiemu.Lub druga opcja mostek ale to ma sens na 8-10 tygodni, więcej to praktycznie [...]

[...] oplaca się, czy nie? slyszalem, że duzo fejkow tego lata trudno żeby latało co innego niż fajki skoro to jest nieprodukowane juz 3 lata.. chyba ze stare zapasy. z drugiej strony fejk nie znaczy ze nie dziala, cos smyrac moze nawet nienajgorzej ale to loteria, jak z postawieniem w totka - możesz trafic konkret a mozesz zajadac sie slodzikami [...]

Masti, zdjęcie z 1 strony. Opisane jako "Tors - zdjęcie dowolne" Poprawiłem film z ćwiczeniem siteup. Jest dobrze, weszło dokładnie 46 powtórzeń w ciągu 1 minuty. Jedyny problem, że film się trochę tnie :-( Kurde nie wiem czym to jest spowodowane, próbowałem już różnych ustawień. Ale tnie się tylko obraz, dźwięk jest ok. Więc gdyby były [...]

ty musisz byc glupi ze az glowa boli, co tu badac strony? wchodzisz w temat alphy, wstawiaj foto i pytasz o niego i tyle? boze, dlaczego ja jestem tak inteligentny. :( Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-04-07 17:19:30

dodam jeszcze tyle abyś przy pomocy tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp dobrał ćwiczenia np na plecy w których nie uczestniczy praca mięśni które robić w środę czy piątek

jak widzisz-z obliczeń wynika,że masz za mało kcal,by efektywnie masować.> zastosuj się do moich rad z wcześniejszej strony ...i stopniowo zwiększaj ilość kalorii(z pożądanych źródeł) w diecie np.200-300 co 1-2 tygodnie,aż dojdziesz do swojego bilansu zerowego. W trakcie tego zwiększania nie ma potrzeby,byś wychodził poza granice 125-140g dla [...]

[...] ostatnie 3 miesiące tamtego roku schudłam 10kg z czego bardzo się cieszę. Obecnie ważę 87kg, mam 168cm wzrostu i 23 lata. Jako, że nie lubię jeść wielu rzeczy, korzystam ze strony, która liczy mi gramy białka, węglowodanów itd. w posiłkach. Z tego co teraz jem, wychodzi mi 900 kcal dziennie, ale to chyba bardzo mało, bo czasem czuję się senna i [...]

Byłem, zobaczyłem, dobity, podziękowałem. Coś czuje że sam z niemiec będe ściągać audi a3 albo golfika 4 bo w polsce same szroty dobite przez takich łysych małolatów jak ja.. Wznawiam pytanko czy widać po zdjęciach plecków z poprzedniej strony że coś je ćwiczę? ;>

Witam! Ostatnio mam zamiar zrzucić troche masy i ułożyłem diete która nie wiem czy jest dobra. Stosowałem sie paroma tematami podpiętymi itp. Kalkulatory brałem ze strony potreningu.pl. Nie wiem za dobrze jak tu obrazek wstawić to macie link http://imageshack.us/photo/my-images/834/screenttr.png/ Z góry dziękuje, i jeśli są jakieś zastrzerzenia to [...]

no dobrze strzeliłeś, w baletkach stoisz praktycznie bez podeszwy :) a każdy centymetr się liczy w martwym :) no ale z drugiej strony pól centa toż to nie obcas :)

[...] 50kg/50kg/55kg 12. Przysiady wykroczne ze sztangą 3x10: 10kg/10kg/15kg 13. Przysiady ze sztangą na barkach 3x10: 15kg/15kg/20kg 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce bez obciążenia 4x10: 40 16. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 4x10: 2,5kg/2,5kg/5kg/5kg rozciąganie Jestem na wyjeździe, więc dzisiejszy trening [...]

Paweł wrzuce konkurs na mój fanpage z waszej strony :-)