strony

[...] /SFD/2023/9/11/0502b48e7df541b6807445abe5e79a40.jpg /SFD/2023/9/11/9c95ed09b2c644a48c45bbb88e8736ad.jpg Wrzucam też wyliczenia dot. zapotrzebowania (poprzednie wziąłem ze strony potreningu) proszę sprawdzić: BMR=(9.99 X 73KG) + (6.25 X 179CM) - (4.92 X 27LAT) +5 co daje w sumie 729.27 + 1118.75 - 132.84 co daje w sumie 1713.2. Nie wiem jak [...]

Wróć do 1 strony.

Przede wszystkim sugeruję zmienić swój styl życia, a nie podchodzić do tego od dupy strony. Wróciłeś dopiero co do aktywności fizycznej, więc jest to całkiem normalne, że w takiej sytuacji będzie ciężko i każdy byłby zmęczony. Szczególnie, że patrząc po poziome tkanki tłuszczowej, nie jesteś osobą prowadzącą wcześniej aktywny tryb życia. To [...]

No to miałeś 300 w wieku 32 lat na moje mało, teraz masz 250, 220 teoretycznie spada względem wieku a z drugiej strony to są wyniki które są chyba w zakresie błędu czy dyspozycji danego dnia a lekarz będzie czekał aż spadnie Ci poniżej 200. Dla mnie to jest jedna wielka lipa pod tym względem z wieloma lekarzami i będą Ci wmawiać że tak musi być. [...]

[...] kolejne 2 dni co najmniej no i CUN zajechany też tak jak piszesz. Myslę ze po prostu to zmienie i na dzien przed zrobie sobie tylko tarczowanie lekkie, chociaż z drugiej strony cały plan stawia to pod dużym znakiem zapytania. Niektóre rzeczy są spoko siłka znika 3 tygodnie przed startem i zostaje sama praca z piłkami i plyometria no i [...]

[...] kolejne 2 dni co najmniej no i CUN zajechany też tak jak piszesz. Myslę ze po prostu to zmienie i na dzien przed zrobie sobie tylko tarczowanie lekkie, chociaż z drugiej strony cały plan stawia to pod dużym znakiem zapytania. Niektóre rzeczy są spoko siłka znika 3 tygodnie przed startem i zostaje sama praca z piłkami i plyometria no i [...]

[...] jak po vancouver wypunktowano go za zdegradowana klatke i slabe plecy, to wrzucal fotki pod swiatlem na silowni na pompie i mowil - ze ludzie sie nie znaja i hejtuja... to nie hejt pokazanie slabej strony i porownywania z poprzednimi sezonami - to poprostu fakty, ktore on przeinaczal. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/8/2023 11:42:20 AM

[...] wiele ruchów na rozluźnionym mięśniu a tu sie tak nie da %-) Po za tym z pompek nie zrezygnuję bo jeszcze nie skończyłem rywalizacji z młodzieżą ( Radzyń ) :-D Ale z drugiej strony nowe wyzwanie też kusi .Ciekawi mnie główkowanie nad planem treningowym żeby jakoś nawet nie jakoś a dobrze wypaśc w Czechach. Muszę to spokojnie i ostrożnie bez [...]

[...] spokojnie moglabym docisnac by forme lepsza zrobic, to nie problem. No zobaczymy. Czuje ze szefu chce zebym wlasnie nie byla taka docieta teraz, niestety :-D Z drugiej strony zawsze mozna ten start przelozyc :-) wiec rozpaczac nie bede teraz. Gorzej byloby jakbym wiedziala ze ta forma to szczyt mozliwosci i zeby taka zrobic to sie bardzo [...]

[...] 42.5kg się trzęsło, albo słabo szło. Ale sama ściągnęłam, ustawiłam i wycisnęłam. Ba, musiałam się stopować po 1 powtórzeniu, bo chciało się więcej zrobić... Z jednej strony machnęłabym to 45kg przed urlopem i wróciła do WL po powrocie. Z drugiej - może lepiej grać safe? Nie upierać się na to 45kg? Zrobić po max powtórzeń na 42.5kg? Albo [...]

Dzięki za podesłanie strony z instrukcjami ale niestety nie ma tam tego modelu.

[...] ujemny bilans energetyczny po jakimkolwiek zabiegu i w trakcie trwania okresu rekonwalescencji nie będzie pożądany. Wydłuży to czas dojścia do pełnej sprawności. Z drugiej strony jednak, w sytuacji gdy występuje otyłość, nie ma na co czekać. W Takiej sytuacji sugeruję podchodzić do tego typu sytuacji indywidualnie. Osobiście bym wszedł na [...]

[...] się z 4 etapów. 1 miejsce Catalaja 2 miejsce Wycwiel 3 miejsce Viki. Nagrodzeni otrzymuja suplementy od naszego sponsora Iron Horse dla każdego za 200 zł do wyboru ze strony Iron Horse. Zamówienia wysyłamy do mnie na priv z formie : nazwa suplementu,ilość,cena oraz pełne dane tele adresowe. [...]

Siemano, trochę za mało informacji o tobie :/ Ze swojej strony mogę Ci podwpowiedzieć że aby mięśień dostał dobry sygnał do hipertrofii trenuj go 2/3 razy w tyg. Uwzględnij ruchy w każdej płaszczyżnie. Co do treningu to mały Tip jest taki że ruchy w których ściągasz ciężar z góry angażują dolną częśc najszerszego natomiast ruchy przyciągania [...]

Siemano, trochę za mało informacji o tobie :/ Ze swojej strony mogę Ci podwpowiedzieć że aby mięśień dostał dobry sygnał do hipertrofii trenuj go 2/3 razy w tyg. Uwzględnij ruchy w każdej płaszczyżnie. Co do treningu to mały Tip jest taki że ruchy w których ściągasz ciężar z góry angażują dolną częśc najszerszego natomiast ruchy przyciągania [...]

Cześć wszystkim, Marcin z tej strony, lat 35, 183 cm wzrostu, waga 90kg. Kiedyś dużo ćwiczyłem na siłowni pod okiem trenerów, więc pojęcie o prawidłowej technice ćwiczeń mam. Stosowałem kiedyś różne plany, świat jednak poszedł do przodu, a z nim wiedza o optymalnych planach treningowych. Zbudowałem mini siłownię, sprzęt jakim dysponuję to: - ławka [...]

[...] po prostu od fizyty u fizjoterapeuty, aby sprawdzic, czy miensie nie sa skrocone, czy nie sa oslabione po stronie przeciwnej i wlaczyc odpowiendia prace nad tym, aby przywrocic ich wlasciwosci. Pozniej mozna myslec o dodatkach jak suple czy ewentualnme uzupelnienie kwasem hialuronowym :) tak to zaczynasz od drugiej strony, dzialajac na skutek

[...] serii mam najwięcej mocy. Wówczas spokojnie udaje mi się w tej serii przekroczyć wartość zadana 10 powtórzeń - i tu główne pytanie - Czy powinienem ja przekraczać? Z jednej strony ciagle mówi się że seria powinna być wykonywana jak najbliżej upadku mięśniowego - więc bez sensu ja przerywać jeśli mam siłę na dodatkowe np 3 powtórzenia w tej [...]

Są strony do sprawdzenia leków w aptece, Pregnyl jest tylko w 1 aptece w Warszawie ;)

[...] Owszem można przedstawić klientowi najlepszą opcję, można zachęcić do porządnego siłowego ale jak napisałam - zmusić się nie da, jak ktoś nie chce to nic na siłę. A nawet można zrazić. Z drugiej strony są tacy trenerzy co mówią że MC jest niebezpieczny i szkodliwy dla kręgosłupa bo... sami nie potrafią zrobić albo ciężar śmiesznie mały ;-)