strony

[...] że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwugłowych (tylnia strona ud) ćw. klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak [...]

[...] lepiej zastosować profil 50x50 ponieważ po przewierceniu otworów na pręty zostanie więcej materiału po brzegach, a pręty też raczej około 20mm to zostaje Ci po 15mm z każdej strony otworu, a przy 40x40 tylko 10mm Podstawę możesz robić z prostokątnego profilu, jednak stabilności to nie polepszy, ponieważ konstrukcja jest szeroka i w całości [...]

[...] poniżej) i efekty z dietą na poziomie 3000 kcal +5 kg w górę.Jeśli chodzi o efekty wizualne - w tej sprawie właśnie piszę - bo ruszyło wszystko prócz mojej najsłabszej strony - bicepsa.Kompletnie ta partia mi nie idzie.Nie wiem, czy nie potrzebuje więcej ćwiczeń, dodając nawet jedno izolowane.Od razu mówię, że ćwiczenie wykonuje poprawie, [...]

WItam! Prosiłbym o skasowanie pierwszej i ostatniej fotki z tej strony: http://www.sfd.pl/Sportowa_sfera_%C5%BCycia%21_vol%2E2_fot%2E_40-t674722-s52.html Z postu wysłanego 18 października 2011 16:38. Dziękuję ;)

Wrzucamy zdjęcia - na imageshack, a potem na forum tylko DIRECT link miedzy tagi img, rozdzielczosc taka by nie rozszerzalo strony i nie trzeba było korzystac z suwaków by przesunac w prawo itd, poza tym duze zdjecia gorzej po prostu sie prezentuja, by nie tracic na jakosc polecam uploadowac format PNG

[...] nieciekawie, w sensie, że Fedor poczuje krew rzuci się jak dzik na Monsona bez gardy, bez pomyślunku i wpadnie przypadkowo w jakieś poddanie jak z Werdumem. Z drugiej strony jednak po 2 porażkach w ten sposób powinien już wyciągnąć wnioski więc może nie będzie tak źle. Gala 20 listopada więc jeszcze niecały miesiąc. Przypomniał mi się [...]

nie nie ból się nie nasila występuje wyłącznie z prawej strony podżebrza

[...] - 3 serie, 30x0, 25x13kg, 40x0 ABS II - Poziom III Dzisiaj byłem mega zmotywowany, bo dałem dupy na całej linii podczas weekendu a nastawiałem się na harówkę. Z drugiej strony jednak nie żałuję, że sobie odpocząłem bo w ciągu tygodnia śpię tylko ok. 6-7 godzin.... DIETA: 8:00 - płatki owsiane 100g, 250ml mleka, 50g rodzynek, 2 jajka 11:00 - [...]

[...] poszczególnych odżywek i suplementów było już na tym forum niejednokrotnie wałkowane. Zawartość blendów, udział procentowy poszczególnych frakcji jest zastrzeżoną recepturą. Z Naszej strony możemy zapewnić, iż w Provicie proporcje są dobrane odpowiednio by produkt został jak najlepiej wykorzystany przez organizm. Dziękuje za wysłuchanie.

[...] szerokimi ramionami, które robią ładną talię :-) Jednak w jej okolicach brakuje umięśnienia, więc koniecznie wznosy z opadu i "dzień dobry". Dół należy dokatować, żeby sylwetka miała kształt klepsydry, a nie V :-)) Doświadczony trener będzie wiedział, co robić :-) To tyle z mojej strony, mam nadzieję, że nie odbierasz tego jako złośliwości ;-)

[...] mozna bylo powiedziec, ze to jest to a nie nic innego, Te wszytskie podziały sa generalnymi podziałami, ale nie o to chodzi, tylko dla mnie po prostu to takie próby z twojej strony robienia czegos na co zadym siemnienim wplywu miec nie bedziesz, ty sie bawisz dłutkiem podczasz gdy na twoje ciało wplywa mlot... Ni ezmienisz tego co masz tak samo [...]

[...] po 4 serie od 12 do 15 powtórzeń w serii. Po treningu 45 minut biegania ze stałą prędkościa 8-8.5 km/h i potem 4 serie brzuszków na ławeczce + 4 serie na skośne z każdej strony. Od miesiąca(tyle czasu realizuje nowy plan) zacząłem ubywać na wadze(ok 2kg już), głównie pewnie dzięki bieganiu. Nie jest jednak jakoś super jeśli chodzi o poprawę [...]

[...] z ryzu.... bialko to piersi kurczaka indyka chuda wolowina ryby, bialka jaj, odzywki wysokobialkowe, bialy ser (od czasu do czasu) nawet chuda wieprzowina od czasu do czasu podczas budowania masy sory ze tak dlugo nie pisalem ale jakies problemy byl podczas tej przebudowy strony ... ja jak robie mase czesto zwiekszam kalorycznosc tluszczami...

gratulacje jest eliminacja na MS a o to glownie chodzi to jest najwazniejsza impreza wciagu roku .... wazne zeby tam byl szczyt formy i pokazac sie z jak najlepszej strony

[...] Jej silny potencjał anaboliczny wykorzystywany jest w sporcie, a na jej aktywność mają wpływ: dieta, wysiłek fizyczny i niektóre suplementy). 4-hyroxy-izoleucyna z jednej strony zwiększa sekrecję insuliny (w sposób zależny od poziomu glukozy), oddziałując na komórki beta trzustki, czyli miejsce jej syntezy , z drugiej natomiast – uwrażliwia [...]

Wybrałem i zamówiłem drążek od Energetics. Mam nadzieję, że mnie nie zawiedzie. Ćwiczyć zamierzam bez dodatkowych obciążeń, bo dopiero zacznę poprawiać swoje zaniedbane plecy, z którymi i tak już mam trochę problemów. Zamierzam realizować program z tej strony - http://www.podciaganie.pl/

[...] rozłożył takie kseróki z opisem ćwiczeń, mięśni angażowanych zdjęciami itp. Nie mam możliwości skserowania tego, a materiał ten by mi sie przydał. Zauważyłem jedynie podpis na dole strony MiF sierpien 1994. MiF to pewnie skrót od nazwy tej gazety, ale w necie nic nie mogłem znaleźć o niej. Jak ktoś wie jak sie nazywa to byłbym wdzięczny %-)

[...] (ogólnie to bajka na oddzielny wątek, który pewnie też tutaj założę), więc najwyższy czas się wziąć za siebie i to konkretnie. Zwykle robię pompki, do niedawna systemem ze strony 100pompek.pl, ale już nim przestałem, skończyłem na ilości w jednym cyklu 29-33-29-29-33 z minutowymi przerwami pomiędzy seriami. Teraz robię tylko co wieczór 100 [...]

[...] sztange tak jakby troche wypychać do tyłu, czy tak? 4. W jakimś poście Wodyna przeczytałem, że przy wyciskaniu na ławce prostej faza negatywna ma trwac około 4s z 2 strony zas przeczytałem, że to może być nowy bodziec, więc czy warto bym na swoim poziomie bawił się w te 4s? 5. W poście Ulubienca wyczytałem różnice pomiedzy stalym CD a [...]

Tam gdzie na czerwono mnie boli, tylko z drugiej strony, tzn. z wierzchu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0c7a31cd86c4d589a4d7f9ca7fc9ff7.jpg