strony

[...] na łydki, ściąganie drążka na plecy, i generalnie do tego dobierałam sobie chwilę ćwiczenia na barki, chwilę na przedramiona. Ale dosyć chaotyczne to było. Z drugiej strony jednak - cośtam szło do przodu, ale powolutku. Aha, no i chciałam "schudnąć na wakacje", więc w lipcu 1800 kcal i aerobów więcej ;) Cały sierpień i wrzesień byłam w [...]

To daje tyle że od nowa zaczynasz pełny ruch, czyli ćwiczenie jest bardziej złożone, mocniej angażujące całe ciało i odpowiedź ze strony siły. Poprawnie wykonany martwy ciąg to wersja w której po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na ziemi i nie odbijasz jej, lecz dajesz choć ułamek sekundy w pozycji statycznej i zaczynasz ciągnąć od nowa.

Kerim się fajnie kręcił ze stójki do skrętówki Mateuszowi hehe, choć dwa razy zaskoczył Mateusza i dynamicznie przewrócił go. Ale to tyle było ze strony Kerima

[...] na czekolade i fast fooda polecialem jak Ty 50:50 tosty z dzemorem jakies ciasteczka low fat + energetyk a podobno pisane mi było zjesc porządnego fast fooda ale z drugiej strony jesli jednak to jest maks jaki mozesz miec - jedzac fast fooda to jest ryzyko już 10-15 razy i będziesz wiedział co możesz a co nie te 2-4razy to jest 50/50 jest [...]

[...] jakie musimy dostarczyć z produktów węglowodanowych) = X g ( ilość kalorii z węglowodanów dzielone przez 4 kcal 1700 - 580 - 425 = 695kcal = 174g Tekst z wzorami pochodzi ze strony Akpa Szostaka Spróbuję przyjąć makro: B 145 T 47 W 175 Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93e252b11e2f4fad987d90795e7a6961.png Zmieniony przez - efan w [...]

[...] - srednia, zostaje jakby piasek, ktory czuc podczas picia 3-piana - troche bylo 4-gęstość - raczej rzadsze 5-ogólne odczucia - takie jakby sredniej jakosci ciastko z macznym posmakiem, czuc troche jakby sie piasek pilo (i nie chodzi tu o mak), nie jest najgorsze ale szalu nie bylo, choc patrzac od strony ekonomicznej nie najgorsza pozycja,

nie ten dział, wejdź w dział "Targowisko" na samym dole strony

No bo od drugiej strony powinna napierać skoro chcesz angażować klatkę, teraz angażujesz tył barków. Takie przysiady mają sens, jak np. samo wyciąganie sztangi ze stojaków przy WL, czy trzymanie sztangi w WL, czy odbijanie od deski, wzmacniasz poszczególne fazy ruchu

[...] jak z koziej D*** trąbka, więc po co mi 2g/kg (baa czasem nawet 2,5 wychodzi) masy ciała białka. :-?(?) Ogólnie dla osób dorosłych określono zapotrzebowanie na 0,8 - 1,0 g/kg masy ciała. Nadmiar mięcha uderza mi do głowy, ale z drugiej strony dzień bez mięsa, to dla mnie dzień głodu :-( Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-12 22:17:05

[...] różnymi ćwiczeniami a nie jedyn tym samym ciagle to moze by lepiej się kształcił, równomiernie i lepiej? już nie chce mówić że szybciej bo może i nie, ale taki przejaw miałem więc sie pytam, bo teoretycznie nawet jak biegasz na różne sposoby, sprinty, długie wybiegi, sztafety czy interwały to atakujesz wszystkie mozliwe miesnie z każdej strony

Niewątpliwie wygrana Głażewskiego byłaby sporym zaskoczeniem. Patrząc realnie szanse nie są zbyt wielkie, ale liczę na jakąś niespodziankę ze strony Pawła. Byłoby fajnie jakby udało mu się ten tytuł zdobyć, zwłaszcza wygrywając z takim zawodnikiem jak Braehmer.

[...] Up to najgorsze co może być... Dipy miejmy nadzieję że też nie będą za niskie bo robiąc z ugiętymi nogami to można z dość dużym doczepianym ciężarem i tego też się nie powinno praktykować.. Przygotujcie się na surowe ocenianie, przynajmniej z mojej strony. Mam nadzieję że każdy popiszę się odpowiednią techniką i siłą w tych zawodach. Pozdrooo :)!

Tak jako ciekawostka: http://www.youtube.com/watch?v=4AleYcu2fBs A wracając do zestawienia... pewnie Mamed zafunduje mu sub'a w 1r. Z drugiej strony odkładając już wszelkie hejty na KSW na bok.... Mamedowi zwyczajnie nie ma za bardzo kogo dobrego sciągnąć, taka niestety smutna prawda. Nie ma szans by bił sie z topowymi zawodnikami nie będąc w [...]

To loteria, bo nie dalej jak dwa dni temu kolega podsyłał mi wyniki badania nasienia, które wykryło tylko pojedyncze sztuki plemników w próbce i to o mocno ograniczonej ruchowości no a z drugiej strony przypadek Karpia pokazuje coś innego :-)

Ze swojej strony zamiast bułki tartej na dno polecam papier do pieczenia - lepsza skuteczność.

[...] nie zaluje ze podjalem kiedys decyzje o stosowaniu saa, natomiast zaluje ze trulem sie saa przyjmowanymi doustnie gdyz one najbardzej ingeruja w nasz organizm. Z drugiej strony niektorzy nabawili sie powaznych schorzen stosujac saa i oni na pewno jesli mogliby cofnac czas to nie rozpoczeliby swojego pierwszego cyklu... Sa rozne opinie [...]

[...] a nie inne towarzystwo, spodobało mi się to i tak de facto oprócz płynnych rzeczy typiu opium, czy hera to wszystko już przeze mnie przelazło w tym życiu. dlatego tekst z mojej strony o szkodliwości saa jest raczej nie na miejscu :)) no ale mimo wszystko, tamto życie za mną, jest nowe przede mną no i tak sobie dywaguje sam ze sobą, co zrobić...

[...] nowy super produkt - UNS RE LOADER. Za godzinkę meczyk! :-P TRENING: CHODZENIE - 11km Zrobiłem sobie spacerek do szkoły w ramach obserwacji dzieci podczas ich zajęć. W obie strony razem 11km. ;) BIEGANIE - 6km - 27min 51sek Dziś zwiększyłem tempo i o dziwo nie byłem nadzwyczajnie zmęczony. http://www.iv.pl/images/51996281900193496310.jpg [...]

Liczę na Robbie Lawlera. Już mnie wkurza trochę Hendricks i niektórzy dziennikarze, twierdzący jak to Johny rozniesie Lawlera i już się pytają kim będzie następny przeciwnik. Chociaż szczerze to KO może iść w dwie strony i pewnie Robbie będzie chciał wcześniej skończyć, bo kondychę ma trochę gorszą.

[...] walkę przegrał i zaliczył knockdowna!!! Nie mówię, że Rick jest słaby, po prostu więcej się po Kelwinie spodziewałem. Pytanie w jakiej formie psychicznej jest Jake. Z jednej strony jest po 2 przegranych, ale te 2 przegrane są z top3 dywizji. Poza tym on nie miał jakichś psychicznych problemów jak ktoś na nim ciągle presję wywołuje czy jets [...]