strony

Bardzo przyjemne doms na nogach i brzuchu. Widac troche inny bodziec i od razu inna odpowiedz ze strony miesni. Ze zmian treningowych wskakuje na nowy plan: Klata + biceps Wyciskanie hantli na lawce poziomej 8x10 (stale obc) Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 5x10 (progresja) Rozpietki skos dodatni 3x20 Uginanie ramion na modlitewniku 8x10 [...]

[...] żadnej babce. I do końca nie wiem jak jest na prawdę i się nie dowiem bo nikt prawdy nie powie. Ostatnio czytałem o chyba karagenie że może powodować jakiej dolegliwości ze strony żołądka. Ale co do sztucznych słodzików to po co je dawać jak można normalny cukier i podnieść cenę produktu (zastępują cukier syropem glukozowo-fruktozowym żeby było [...]

a mnie ciekawi jaki jest sens trenowania jednego bicepsa albo jednej strony klatki, przeciez to dysproporcje buduje

[...] jednak nieźle spompowane, dwojki też dość tak ale tu juz wg energii i chęci nie było, zaczynała mnie juz strasznie glowa boleć. Domsy byly tylko 2 dni, jakoś tu szaUU z tej strony nie było. Wiosła troche cięzko szły, na 100kg jakoś mało tej mocy było, nie wiem w sumie czemu bo tydzien temu lepiej mi sie tym ciezarem operowało, w 110kg już [...]

[...] i skopiowałem wyliczone przez Yang 32 style kung fu, dobre style, reprezentowane w Polsce. Style te były wyliczone punktami na końcu jego jakże długiej, bo aż na ćwierć strony, wypowiedzi, wiem, masakra tyle czytać: Na zakończenie tego co napisałem wymienię czego w Polsce można się nauczyć na wysokim poziomie: 1. Yiquan 2. Mizongquan 3. [...]

ja już zapomniałem jak piwo smakuje. znaczy się jeszcze wczoraj pamiętałem ale teraz nie wiem kiedy się napiję. chyba dopiero na pasterce. niby za 2dni mam imieniny ale chyba będzie bez % przynajmniej z mojej strony

[...] trening będzie lepszy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214a8bfb37af4612b8aa9a33fa5d450a.png Dzień 30 - DNT dostarczono 2163 kcal b: 105 g Zaczyna mi strzelać w stawach m.in. łokciowym,barkowym. W DNT też już odczuwam bóle w okolicach lewej strony pępka, mam nadzieje, że to DOMSy mięśni brzucha. Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-10-29 22:41:11

[...] lepszy sen %-) ps. bo chyba nie chcecie mnie podstępnie wyeliminować?:-> W życiu! A panna z tego filmu potrafi narobić kompleksów. Niekoniecznie z odważnikami :-) Z drugiej strony to widać ile daje regularny trening z kulami, bo nie wierzę, że dziewczę robi splity na maszynach :-) Waga mi poleciała 0,5 kg. Spodziewałem się dopiero od jutra ruchu [...]

[...] 11kg x 8 / 11kg x 8 / 11kg x 8 8. good morning 29kg x 12/ 29kg x 12/ 30kg x 9 9. odwodzenie nogi 25 i 25 10. rolka 13 7. boki brzucha z obciążeniem 26kg x 17 x dwie strony Dieta suple: d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne kawax1, pokrzywa x 2, woda 3 l, biała herbata x1 brokuły, spzinak, rukola, pomidor, ogórek, pappryka, sałata mix [...]

[...] treningu pleców. Myślałem, że może uda mi się włożyć go jeszcze w sobotę rano, ale musiałem jechać na uczelnie, a wieczorem niestety już sobie odpuściłem. Z jednej strony przewidywałem takie możliwości, ale myślałem, że moja motywacja będzie ciut silniejsza ;) Dlatego nieco zmieniłem plan, i stwierdziłem, że lepiej jeśli założę sobie z [...]

zal na to patrzeć %-) dobra trzeba konczyć. zostało tylko 124 strony ;-)

Podbijam pytanie z poprzedniej strony

[...] wstrzelasz się w fazę nadkompensacjci(wzrostu) i rośniesz szybciej. A po co trenujemy partie 1x w tygodniu,w mocnej 5 dniowej odmianie? By bombardować mięśnie z każdej strony,po czym dawać im tydzień czasu(teoretycznie) na regenerację.Ale......no właśnie.Po co początkującemu taka terapia szokowa,skoro starczą same podstawy? Stąd moje [...]

Prosze cię nie pisz następnym razem zanim nie przeczytasz , bo nie po to pisze tekstu na pół strony by potem dostać taką odpowiedź po której nawet widać że nie przeczytałeś w moim poście nic, po za nagłówkami na czarno.

Zaczynasz od dupy strony, myślisz że robisz dobrze niestety się mylisz i będziesz bez sensu tracił czas. Też tak kombinowałem i to była ogromna strata czasu. Do tego jesteś ekto, a robisz trening objętościowo dobrane pod jakiegoś mezo z nadludzką regeneracją. Mówię Ci weź się za to porządnie, a nie kombinujesz. Kumple których prowadzę, którzy nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f87d0029ae4e1690384068c7ebebd9.png I tak patrzę na nią to jest bardzooo, bardzooo, bardzooooo chudo a ja się przejmuję żeby się nie zalać. Z jeden strony muszę na to uważać bo brzuch wygląda źle a z drugiej może jestem już jakiś przewrażliwiony, uj go wie. Teraz dodalem 100kcal, jak nie będzie szło to znowu 100kcal z [...]

[...] jestem to... Próbowałam głód zajadać warzywami ale nie tędy droga bo i tak zaraz burczy w brzucu więc jak coś to pozostaje pić albo odwracać myśli od jedzenia;-] Z drugiej strony więcej węgli nakręca głód więc sama pod sobą dołek kopię@-| 28.10 Dzien1 1a. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 (25) 40/50/50kg (20/18/10+4x) 1b wioslo [...]

A skąd dokładnie wiesz jaki on ma uraz?? I co dokładnie będą jemu naprawiali. Poza tym dochodzi kręgosłup - który odpowiednio trzeba obudować mięśniami zanim zacznie się robić postępy na inne partie. Zresztą koniec tematu z mojej strony. Nie lubię wróżenia z fusów.

Owszem, a mnie chodzilo o to ze jak ma sie 15-16 lat i nagle postanawia sie byc wege to trzeba to przemyslec i przy okazji zastanowic sie co zrobic zvtymi wszystkimi butami na przyklad, troche od dupy strony zaczelam

Nighingal, to nie fetysz, ale albo masuje albo tnie. A tymi 3kkcal to stoi w miejscu a różnice są rzędu porannej toalety. W sumie nad redu aż tak bym się nie spinał, bo naprawdę dobrą bazę miał (przynajmniej na fotce z pierwszej strony). Za stronę podmasowania przemawia pewnie odpoczynek od ciągłej redukcji. \