strony

[...] osiągnąć wymarzoną setkę na klatkę . Dotychczas mój rekord wynosi 75 kg . Mam 15 lat , 176 cm wzrostu i ważę 65 kg . Do dyspozycji mam siłownię w szkole ( 2- 3 razy w tygodniu ) oraz hantle w domu ( max 15 kg ) . Liczę na propozycje z Waszej strony . Pozdrawiam PS : Jadę na sucho i chciałbym , aby tak zostało .

Leyus, przeczytalem twoj post z 37 strony dotyczacy inwestycji dlugoterminowych i akurat sie sklada ze mam konto w mbanki na ktore wplywa mi miesiecznie ok 1600zl i bedzie tak przez nastepne 3 lata teraz jaki ruch bylby twoim zdaniem najbardziej odpowiedni bo widze ze weszly tam tez od 29 lipca fundusze HSBC...?

[...] założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na [...]

[...] pozwala na spalenie dodatkowych 50 kcal dziennie, czy to raczej bzdura? Co do splitu - może być fajny ze względu na możliwość wzięcia większych obciążeń, ale z drugiej strony, czy nie lepsze byłyby 3 treningi ogólne? W sumie odpowiedź hormonalna, IGF, testosteron byłaby znacznie silniejsza... Wiem, że na razie to więcej filozofowania niż [...]

Jak już tak upierasz się o zawieszenie trójkątów, to nie pozostaje mi nic innego niż zejść na twój poziom myślenia - trójkąt jest przyczepiony z jednej strony do celu - szczęka jest celem, a z drugiej strony odpowiednio do pięści przedniej ręki w poszczególnych gardach. Teraz uzasadnię dlaczego jest zaczepiony o te konkretne punkty - ponieważ ma [...]

[...] ani nie pultałem się do niego za bardzo. Jaja były nieziemskie na tym wypadzie, jakbym miał opisywać wszystkie momenty w których wyłem i płakałem ze śmiechu to bym ze 3 strony zapisał. Wyjechaliśmy w poniedziałek o 16, a wróciliśmy dziś o 11. Kozacko wyglądały nasze zakupy w tesco, ja sam tylko dla siebie wziąłem 24 kasztelany zakupy innych [...]

O pierwsza odpowiedz i od razu Twoja. Nie ukrywam ze na Twojej opinii zalezy mi najbardziej. Wlasnie nie wiem jaka kreatyna bylaby dla mnie najlepsza. Z jednej strony pierwszy raz po monohydracie efekty byly naprawde bardzo dobre. Z drugiej przy ponownym kontakcie z mono efektow nie bylo zadnych. No a jablczan tak jak psailem. Byl na redukcji wiec [...]

[...] To już mój drugi temat w temacie o zdrowiu. Mniej więcej w ubiegły Piątek (3o Lipca) po dwu godzinnym pływaniu oraz pół godzinnym biegu złapała mnie jakby kolka z prawej strony. Ból był słaby i dało się z nim biegać. W środę ( 4 Sierpnia )również biegałem + ćwiczenia siłowe. Ponownie we poniedziałek i wtorek. Wieczorem około 22 w środę [...]

Dziennik zamknięty. Sam "spadnie" na kolejne strony.

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s. 12-10-8 p. Uda - Przysiady 4 s. 12-10-8-8 p. - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s. 10-15 p. - Wykroki ze sztangielkami 4s. 12-10-8-8 p. Kaptury - Szrugsy ze sztangą 4s. 14-16p. Plan stworzyłem korzystając z gotowych już planów które próbowałem ulepszać na wzór ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ok więc diete już znam, przynajmniej od strony BTW a z jedzeniem bede czarował aby to utrzymać, choć pewnie nie zawsze sie uda, ale bede sie starał. A co z treningami? Pobiegam zmiennie z rowerem ;)

swoja droga fotki zupelnie nie oddaja tego jak wyglada. polecam ten filmik z poprzedniej strony, te kable na dwojkach i klata miazdza

Czwartek, czas:? Wyciskanie: 12/20 6/70 6/80 6/80 6/80 WL z zatrzymaniem: 4/82,5(30 z jednej strony, 32,5 z drugiej ) 4/80 Wyc. hantel, poziomo: 10/25 8/33 8/33 Rozpiętki: 15/13 15/13 15/13 Wyc. francuskie leżąc: 10/25 8/35 6/45 2/55 Dzisiaj czułem sporą siłę przy francuskim, więc założyłem 55kg, a później nie miałem siły na pompki, więc [...]

Tzn moja sytuacja wyglada tak ze ten sos dostaje jako rente i chcialbym uniknac jakiegokolwiek zainteresowania ze strony urzedu skarbowego tak wiec polecasz ten fundusz z 0,25% ? Dziekuje za kolego, odwdziecze sie chociaz sogiem... :~)

[...] 3. Kolejność została ustalona wg. tych punktów - po wykreśleniu wyników skrajnych dla każdego z pretendentów - jest to powszechnie stosowana metoda sędziowania. Ze swojej strony mogę tylko powiedzieć, że nikt mnie nie naciskał, żebym głosował na kogoś konkretnego. Dodam też, że Rooney był moim faworytem (a Molder na 2 miejscu) - kto widział to [...]

ale wydaje mi sie ze uzywajac okreslenia lustro weneckie chodzi o to ze z jednej strony widac na druga a z drugiej juz nie...stosuje sie w drzwiach itp. a najczesciej widac je na kryminalach przy tym jak ktos rozpoznaje przestepce zeby ow przestepca go nie widzial;]

Z ankieta prubuje przymelanzowac ale cos nie daje rady. Ogolnie staz treningowy 3 lata i chcialem sprobowac cos innego, diete trzymam caly czas, a trening jest ze strony na ktorej nie powinno byc bledow, nie wiem czy moge tutaj napisac z jakiej.

Dobra koniec pisania bzdur z mojej strony jak i z Twojej jutro coś podeśle odnośnie dietki Pozdro

[...] za uderzenia oraz techniki chwytane, a zwycięzcą zostaje posiadacz większej ilości punktów. Punkty za uderzenia przyznawane zostaną następująco: 10:10 bez przewag z żadnej strony 10:9 nieznaczna przewaga ( więcej czystych trafień ) 10:8 przewaga ( knockdown bez poważniejszego uszkodzenia ) 10:7 wyraźna przewaga ( knockdown z poważnym [...]

[...] za uderzenia oraz techniki chwytane, a zwycięzcą zostaje posiadacz większej ilości punktów. Punkty za uderzenia przyznawane zostaną następująco: 10:10 bez przewag z żadnej strony 10:9 nieznaczna przewaga ( więcej czystych trafień ) 10:8 przewaga ( knockdown bez poważniejszego uszkodzenia ) 10:7 wyraźna przewaga ( knockdown z poważnym [...]