strony

z drugiej strony: w łóżku jest dobry i do tego te umiejętności fizjoterapeutyczne - bo to jednak komfort mieć takiego, co się zajmie tobą w razie potrzeby na zawołanie i nieodpłatnie %-)

dzień 73 / 2012-12-13 czwartek cykl 2 - dzień 34 dziś dzień odpoczynku od siłowni wczorajsza przygoda w MC okazała się lekkim naciągnięciem mięśnia dolnego grzbietu z prawej strony, na całe szczęście nic poważniejszego nie wyszło, wlazłem już na dość duże ciężary jak dla mnie i muszę zacząć uważać na technikę żeby nie zrobić sobie krzywdy w [...]

Chodzi o to ze w 1 i 2 stronie mojego dziennika, zamiast image "dieta", "suplementacja", "trening" jest blad na ktorym pisze forbidden 403, zobacz inne strony i zobacz ze nie ma tego bledu tylko sa image, i tu moje pytanie, czy moglbys zedytowac te posty w ktorych nie ma image i w kolejnosci takiej wkleic linki zdjec dzialajacych, 1-dieta [...]

[...] się troche o rozstępy bo po propie po treningu to mi łapy rozsadza. No i twarz mi trochę przytyła jakby zniknie to po cyklu? wygląda jakbym przytył trochę choć to niemożliwe. No i moje bicepsy też się trochę różnią lewy jest bardziej skierowany do wewnętrznej strony ( z doświadczenia wiem że to normalne różnice ale czy można je jakoś zniwelować?)

Witam z tej strony Mariusz. Przedstawię wam mój pierwszy plan treningowy na siłownie. Chodziłem na siłownie wcześniej dwa miesiące(tak tam sezonowo na wakacje wiecie o co chodzi), teraz tak na serio chodzę od wrześni. Dopiero teraz tworze poważny plan chodzenia, pomyślałem chwilę i ułożyłem coś na poważnie i efekty dla was do oceny, ale wpierw coś [...]

[...] o ruch ala rozciąganie łydek). Przez to np. schodzenie po schodach jest męczące i problematyczne. Stopa głównie boli z przodu (i tutaj też najbardziej puchnie) a nie od strony achillesa tam gdzie była strzałkowa złamana. Krwiaków i siniaków nie ma, mała i mało-widoczna blizna po zabiegu jedynie jest. Pewnie to trochę skomplikuję sprawę ale w [...]

hahaha nie popatrzyłam na góre poprzedniej strony}:-(

[...] przy pierwszych 3 parti po 4serie przy 3 ostatnich po 3 serie , powtórzenia sam musisz sprawdzic ile bedzie dla ciebie odpowiednio niektórzy cwicza na przyklad 16-12 inni 12-6 edit: nie przeczytałem tej strony %-) brzuch po treningu mozesz robić a tym planem mozesz lecieć dopóki bedą efety :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-13 20:39:54

ciężka walka do obstawienia, poddanie imo może iść w 2 strony, jak decyzja to raczej Miller, TKO się nie spodziewam.. Boetsch na pewno faworytem, ale jak wygra Costa jakoś w szoku nie będę.. Leben raczej znokautuje Vemole a Belcher powinien się zrewanżować Okamiemu, który ostatnio nie błyszczy chyba teraz w każdej płaszczyźnie może pokonać [...]

[...] ma być Co-main event, a nie zepchnięte na sam tył... Lombard jak przegra i to po słabej walce na 100% wylatuje, bo ma za duży kontrakt :-D Więc musi się pokazać z dobrej strony także imo bez szans na słabą walkę.. A Palhares dał słabą walkę w UFC? Odpowiedź brzmi nie. Nawet jak walka trwa pełne 3 rundy to zawsze odwali jakaś ciekawą akcję %-) [...]

Czwartek, bieg 5 km Dość szybkie tempo, przy 84 kg bieganie jest już przyjemnością. Zero dolegliwości ze strony aparatu ruchu, tlenu w płucach pod dostatkiem. Nie biegam z zegarkiem, ale widzę poprawę w wydolności na siłowni- przerwy miedzy seriami mogą być naprawdę symboliczne.

[...] mi się zrobić wymaganą ilość razy to napiszcie i tak zrobię. Od czasu poniedziałkowych interwałów na skakance boli mnie mięsień łydki tylko na lewej nodze od wewnętrznej strony tj. nie czuję go cały czas tylko przy skakaniu na skakance z high knees i przy kucaniu oraz jak mocniej przycisnę. Czyżby znowu jakiś jednostronny zakwas? Zmieniony [...]

Johe jak chesz w czystej formie do Pitbull, jesli HCL to polecam Primaforce, o Efke ciężko na AL widziałem ktoś tam goni Kaizena ale cena przesadzona, choć z drugiej strony przeliczając na zakup tego w USA to też szału nie ma, środek dobry ale drogi.

Nic mnie właśnie nie boli jak poruszam stopą, poruszałam we wszystkie strony góra-dół-bok nic.. najpierw samą stopą póżniej ręką. Ból się odzywa tylko podczas chodzenia. Dziwne prawda? no i jak dotykam w miejscu wyżej zaznaczonym to tez czuję ból. Owszem stopa mi mogła zmarznąc może to mieć jakiś związek? pracowałam i praktycznie cały czas byłam [...]

[...] czemu tak jest, przedtem z tym problemu nie mialem. Zawsze usprawiedliwiam sie faktem ze sport to zdrowie a wszystko co robie to dla wlasnego zdrowia, reasumujac to z innej strony z czego bylby ten stan. Moze jest to przetrenowanie nie wiem, jest mi naprawde ciezko zrobic sobie 2-3dni wolnego. Siedzac w szkole zastanawiam sie kiedy wroce do domu [...]

[...] dotyczy, czy kawa rzeczywiście negatywnie wpływa na tarczycę... mam mieszane uczucia, bo spotkałam się w nawet literaturze popularnonaukowej z różnymi opiniami, bo z jednej strony zakwasza organizm(wypłukuje minerały), a z drugiej jest bogatym źródłem antyoksydantów... obecnie nadużywam kawy, ale czy naprawdę dobijam w ten sposób moją tarczycę, [...]

zawsze dobrze się przekonać jak to jest z drugiej strony %-)

[...] ramion stojąc w przedramieniach -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano -wyciskanie na skośnej -rozpiętki sztangielkami Pt:Tricpes, plecy -pompki w podporze tyłem -wyciskanie francuskie -drążek -wiosłowanie -ściągnie drążka do karku A dieta z 3 strony tamtego tematu Zmieniony przez - Scary02 w dniu 2012-12-13 00:13:53

Gator - od 30mg - 50mg/ed malpa666 - z mojej strony moge polecic Dragona

no ja nie wiem - z drugiej strony, jeśli chodzi o żarcie to codziennie mam święta - więc co za różnica...ale nie wyobrażam sobie sytuacji pt. jestem głodna a zjeść nie mogę %-)