strategiczne roztrenowanie

[...] nastąpić po 6 - 8 tygodniu ćwiczeń ponieważ po takim czasie kończy się nasz limit dodawania obciążenia, co jest kluczem do wzrostu mięśni w treningu. Nie należy także mylić strategicznego roztrenowania z regeneracją. Regeneracja to odbudowywanie uszkodzonych na treningu włókien mięśniowych. W strategicznym roztrenowaniu mięśnie są już kompletnie [...]

Zapomniałem w sumie ostatnio dodać, że wg metodyki 5/3/1 na majówkę wypadł mi deload, którego nie trawię, a wole już strategiczne roztrenowanie, to majówka wolna od treningów ;-) Do treningów wracam czwartek/piątek, a tym czasem majówkę wykorzystujemy na odwiedziny u rodziców, oczywiście standardowo odwiedziny w szpitalu u Frania i przy okazji [...]

Widzę, że mam zaległe 3 wpisy treningowe %-) Przy okazji wpadło strategiczne roztrenowanie, bo w sumie brakło już czasu na regenerację i się lekko zajechałem. Też sporo wyjazdów z Frankiem się zrobiło, mało spania i tak się podziało. Trening planuję na 1 listopada :-))

[...] trening przed sprawdzianem. Jutro tylko zaplanowane jakieś ładowanie kcal, chociaż jeszcze nie mam konkretów co to będzie %-) We wtorek sprawdzian i do końca tygodnia "strategiczne roztrenowanie". Od kolejnego tygodnia jadę z redukcją i tak sobie wymyśliłem, że zrobię sobie 2 tygodnie treningów wolnych od podstawowych bojów. Po tym zbuduję [...]

[...] też się stało. Odpoczynek bez wątpienia jest istotny w sytuacji, gdy stałe i regularnie trenujemy. Po długim cyklu treningowym jak najbardziej warto, a nawet trzeba zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym można więcej poczytać w tym oto temacie: [...]

Zdecydowanie warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie i zerowy bilans kaloryczny.

Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Zgadza się. Będzie to dobre rozwiązanie. Sugeruję również pomyśleć o wprowadzeniu roztrenowania/regeneracji w kwestii aktywności fizycznej. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] to dobre rozwiązanie. Sugeruję również pomyśleć o wprowadzeniu roztrenowania/regeneracji w kwestii aktywności fizycznej. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Miesiąc temu miałem taką przerwę półtoratygodniową spowodowaną przez chorobę, więc myślę, że jeszcze z tym [...]

Witam, od wczoraj przeszedłem na SD http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Rozumiem, że zrezygnować należy ze wszystkich suplementów oprócz witamin i NAC? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 11/23/2017 8:18:57 AM

Kerad - zostało 20 dni a tu widzę lenistwo??? To nie lenistwo:-{ To strategiczne roztrenowanie%-)

Byłeś na wczasach? Roztrenowanie strategiczne?

Byłeś na wczasach? Roztrenowanie strategiczne? Nie mam czasu na wczasy:-D Ja nie robię roztrenowań}:-( Cały czas treningi według planu, micha na 100%/-)_ Jest plan jest działanie, a nie wymówki "bo wczasy bo pogoda bo coś tam...":-P Jakby ktoś miał ochotę to polecam odwiedzić siłownię w Sulechowie. Byliśmy z Pauliną w sobotę u Rafała Tasiemskiego [...]

[...] w ciągłym i ciężkim treningu. Okres cyklu treningowego ustala się na około 2-3 miesiąc. Następnie 10-14 dni roztrenowania i wejście na kolejny cykl. Ma to szczególne znaczenie w przypadku przebywania na ujmnym bilansie kalorycznym. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] i tak małej podaży kalorii wejście na zerowy bilans kaloryczny, minimum dwa tygodnie będzie dobrym rozwiązaniem. Jeżeli chodzi o trening, to polecam poczytać więcej na temat strategicznego roztrenowania w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Ograniczenie w [...]

Heeej :) Waga i pas w porównaniu z poprzednim tygodniem nie zmieniła się. @Domer Co do Twojego pytania o roztrenowanie strategiczne to tak robiłem, pod koniec lipca. Znalazłem wpis z tego wątku z podsumowaniem. Proszę: /SFD/2020/12/21/b08b1fae89824aed9f1574172699ad01.jpg

Wyszło mi eleganckie roztrenowanie strategiczne ( z związku z przyjętą strategią "przetrwajw pracy")Nie pamiętam, kiedy miałam taki nie treningowy tydzień. Jedzenie przyzwoicie.

No i wyszło... Roztrenowanie strategiczne.. Gorzej że na ujemnym bilansie..Jeden trening w tym tygodniu... Strasznie mnie to wkurza, ale czasem praca stawia wymagania... A karnety na siłkę nie są za darmo... Mam nadzieję, że się ogarnę, bo na razie to jestem na najlepszej drodze, żeby się "zajechać"... Wczoraj np. wyszłam z domu przed 7:00, w [...]

[...] o tym, że przedtreningówki i/lub inne stymulanty należy stosować wyłącznie cyklicznie ? Nie słyszałeś o tym, że należy stosować periodyzację treningową i w związku z nią strategiczne roztrenowanie ? Po okresie stosowania dużych ciężarów i stosowania stymulantów, który trwał od kilku do kilkunastu tygodni należy przez jakiś czas stosować [...]

[...] o tym, że przedtreningówki i/lub inne stymulanty należy stosować wyłącznie cyklicznie ? Nie słyszałeś o tym, że należy stosować periodyzację treningową i w związku z nią strategiczne roztrenowanie ? Po okresie stosowania dużych ciężarów i stosowania stymulantów, który trwał od kilku do kilkunastu tygodni należy przez jakiś czas stosować [...]