[...] przymierzam sie zeby przerzucic sie na niego z tych aerobow. Dieta: 1. Ryz, ryba 2. Ryz, ryba 3. Boczek, szpinak, oliwa 4. Karkowka, szpinak, oliwa 5. Karkowka, szpinak, oliwa 6. Karkowka, szpinak, olej lniany 7. Jaja, olej lniany. Szpinak ftw! Aha, zamówiłem gryf łamany i stojaki pod sztangę, więc moja siłownia niedługo będzie kompletna.
Na siłowni Tęcza przy ul.Tęczowej są stojaki do przysiadów i sporo sprzętu na nogi.Ogólnie mają dużo profesjonalnego sprzętu zagranicznych firm.Polecam. www.silowniatecza.pl
Kupiłem laweczke bez stojakow i stojaki stacjonarne, wszystko idealnie zrobione, wyglada lepiej niz te kupione ktore wczesniej zamawialem :) Kupilem tez krazki 8kg i tez sa swietne, cienkie jak na swoja wage. Polecam zamawiac u niego!:)
PONIEDZIAŁEK, 12.04.10, godz. 17:30, waga 79,8kg, czas trwania 2h30min siad z przodu 140/1 siad 182,5/3 ; 190/3 kaftan na dupie + bandaze 210/1 ; 230/1 ; 250/1 stojaki 240/3 lawka 100/5,5 w siadach z przodu uznalem, ze nie ma sensu szarzowac... wazniejsze sa z tylu, a na przod jeszcze przyjdzie czas za to z tylu ... ech... za***iscie za 2tyg [...]
[...] od 3 lat bede probowal robic przysiady, tylko ze narazie w wersji box. Jaki dac na poczatek ciezar? 20kg? Nie mam zielonego pojecia jaki na poczatek, jesli bede mial stojaki to zrobie sztanga, jesli nie to hantlami. Tak bedzie wygladal trening: poniedziałek: klata: wyciskanie na płaskiej 4s 12r 12r 10r 10r wyciskanie na skosnej hantlami [...]
[...] Jej plusy: - rozstaw 120cm zewnątrz ( nie będzie problemu, że idealny chwyt wypadnie Ci akurat tam gdzie stojaki ) - w całości spawana konstrukcja ( zero skręceń śrubowych ) - sprzęt otrzymujesz zmontowany, z przykręconą i wyregulowaną tapicerką ( zero zabaw w majsterkowicza - [...]
te stojaczki sa naprawde pod ciezar 50-70 kg zapewne - ja mam keltona PS7 stojaki - i powiem ci ze sa bardzo porzadne - i testowalem je po zakupie na ok 350 kg - i nawet nie drgnely - przyjrzyj sie im i takze innym - napewno zdecydujesz sie na cos dobrego :) ja cwiczylem i sam i z kumplami - i kazde z tych wyjsc ma swoje plusy i minusy - jesli [...]
jeszcze jeden plus połączenia w/w stojaków i ławeczki. wreszcie mogę samemu, bez asekuracji wykonywać wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym. zapewnia mi to właśnie skos ujemny, pod jakim mogę ustawić ławeczkę, jak i wspomniane stojaki, które posiadają kilka stopni asekuracji. ogromny plus!
VenoxO: ja bym bral sprzet marbo ale zrobisz jak chcesz. zauwazylem ze np. stojaki magnusa sa skrecane a w marbo sa spawane i te magnusa beda sie raczej bujac na wyzszym rozsunieciu stojakow. Pozdrawiam
[...] 44 bo przecież byłaś zmęczona po 7x36,5 co i tak jest nie lada wyczynem wytrzymałościowym jak na to, że tylko dwójki robisz. Wracając do siadów ze stojaka to tylko te drugie stojaki wchodzą w grę i wypadałoby je jeszcze obniżyć o 2bolce(tak z 5-7cm niżej, żeby było.) Za tydzień wszystko zgodnie z progresją. Siady wolne skończymy robić jak na [...]
[...] ale co tam jestem z siebie dumna i ze swojej techniki,bo technicznie to nieźle wyciskałam w porównaniu do innych Twoja szkoła a co do siadów to za tydzień wolne 42,5kg? a stojaki też mam 2,5kg dodać,czy więcej? jak niżej z tymi stojakami to masakra,bo ciężko wejść jak tak nisko...mam jeszcze tylko 3dziurki do obniżenia i tak jest nizej niż w [...]