stojaki

"W kwietniu może przeprowadzę desant na piwnicę to pojawią się stojaki " no! To teraz jedziesz z masą Zobaczymy czy rownie dobrze masa Ci wychodzi jak redukcja

siłka nie taka zła ;-) Stojaki do siadów jeszcze jakby były i jak dla mnie jest wszystko. Dlatego plan ustawiony, ze czwórki robię w weekend jak zjeżdżam.

[...] i tyłem z hantlami i gumami. Piękna pompa, a na lapach mocna obolalosc do teraz. Dokręciłem sobie jeszcze 25min Cardio i pognałem na nockę. Wczoraj późnym popołudniem stojaki przed garaż, trochę rozgrzewki i poszły nogi w ten sposób - siady 30,45,60,70kg x 10powt. 80kg x 10 powt x 8 serii więc w sumie trochę powtórzeń wpadlo choć ciężar [...]

marcin siemka blacha cwiczylem teraz caly czas dobra odskocznia dla normalnych siadow i niekonieczne sa wysokoe stojaki (dasz rade anwet z ziemi brac) Chilihead dodaj MC na sztywnych nogach albo wykroki dalekie

[...] moja żona robi to od wielu,wielu lat i nie jeden mógłby się od niej uczyć. Oczywiście kiedy widzę że naprawdę nie dam rady docisnąć do końca to...opuszczam ciężar w dół na stojaki pomocnicze,to o wiele bezpieczniejsze zarówno dla mnie jak i dla mojej żony....mam to już naprawdę opanowane. Nigdy w życiu nie zdarzyło mi się żeby nie wyciśnięty [...]

[...] wyjdziesz spod sztangi. Taką ławeczkę można już kupić za 1500-2000zł ,to nie jest duży wydatek biorąc pod uwagę względy bezpieczeństwa....można też dokupić dodatkowe niskie stojaki i ustawić je obok ławeczki na odpowiedniej dla każdego wysokości,bo to jest warunek bezpieczeństwa. Nie rozumiem jak można asekurując prawidłowo,nie zdążyć [...]

[...] się nie pomagać nogami, biceps dopompowany na maksa. 3. Ogólne uwagi: Niedługo mam urodziny i zastanawiam się nad prezentem. Mam do wyboru: białko, dodatkowe obciążenie lub stojaki do sztangi. Co wybrać? Białko mi chyba nie potrzebne, tak uważam. Zastanawiam się nad pozostałymi. W środę może wkleję film z treningu. Pozdrowienia dla tych którzy [...]

Suwnicy smitha też nie mam i tutaj jest maly problem. Do treningu nog mam stojaki do przysiadow i prase do nog dokrecana do lawki na ktorej robie prostowania i uginania. No ale cos się wymysli bede kombinowal. Suwnicy nie mam dlatego że mam silownie w piwnicy ale za rok się to zmieni bo prawdopodobnie bede już cwiczyl w profesjonalnej silowni. [...]

można zrobić wybicie zza głowy można zrobić rwanie i potem wyciskanie od czubka lub wysoko ustawić stojaki ,zrobić 1/4 overhead squat i potem odłożyć

smoku graltuluje ja od sierpnai zaczynam powarznie cwiczyc uda i lajtowo lydki bo obmyslilem jak zrobic stojaki + zaczynam 2x w tygodniu biegac i cwiczyc brzuch zeby miec na przyszly sezon zaibiscie fajna sportowa sylwetke

paper to ze nie ma stojaków takich do przysiadó to nic. ja sobie radziłem tak żę zakładałem stojaki do wyciskania odwrotnie, wchodziłem pod to i z półprzysiadu podnosilem n abarki

Siema Jak myslicie co można kupić na siłke za 200zł(mało ale zawsze) Napewno nie kupie bo mam ławka(skos) stojaki, sztangi, obciążenie, drążek Macie jakieś pomysły?

Viki fajnie wyglądasz :-)) A fajna siłka (nieoblężone sztangi, stojaki) to połowa sukcesu :-D

[...] przybywa @@-) 6.07 piatek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min., przysiady http://img37.imageshack.us/img37/1108/607ptc.jpg Masakra... Zaczelam od wyciskania, bo sztanga i stojaki byly zajete. Nie pamietam ile zrobilam powtorzen }:-( Nastepne hantle to 12kg i nie dalam rady, zostalam przy 10. W ostatniej serii przysiadu ledwo mialam sile sie [...]

[...] ograć w 3 podejściu, ale musiałaby pocisnąć 70kg no ale smuteczek, nie udało jej się. Na swe usprawiedliwienie mam @ więc to już spory minus do wszystkiego plus za wysokie stojaki, mimo że były na maksa opuszczone i nie mogłam tak jak lubię łopatek spiąć. No i jeszcze Kapral potem mnie ochrzanił że jak dochodzi stresik to nie wykorzystuję [...]

[...] niewiele na mnie działają) TRICEPS 5x10 B WIOSŁO 5x10 (bo 5 się przejadły) RDL (5x10 bo tak najlepiej idzie mi wyczuć dwugłowe) DRĄŻEK 5x max BICEPS 5x10 A co do sprzętu - stojaki, ławka, modlitewnik, drążek - ale poza siłownią, zrobię jak będę wychodził, a biceps najprawdopodobniej oleję albo zrobię w domu hantelką Zmieniony przez - [...]

agak na stojaki nie ma co liczyć a co do sztangi to obawiam sie ze nie bedzie takiej ktora bezposrednio na bary se bede mogla zarzucic niestety, jutro sie okaze, mam przysiady i bede pytac o pomoc. Kika dzieki za mi na to zwrocilas uwage bo ja sama po omacku w tym moim treningu ostatnio sie poruszam. Mysle ze skoro mam brac wiecej na kazdym [...]

[...] trenował u mnie w piwnicy, mam zamiar zakupić ze 100 kg obciążenia(łacznie będzie ok 250), gryf 200cm, ogarnąć wyciąg dolny + jakieś uchwyty do wyciągów, ew. zrobić/kupić stojaki i ławeczke regulowaną. W tym okresie dodatkowo planuję dojść do nast. wyników: 220 mc, 130 wl, 160 przysiad. Przez cały ten okres, na początku treningu klaty,pleców i [...]

[...] powalaja, az niebezpiecznie tu wchodzic Gdzie chodzisz na silke? :> bo tak ten opis ze silka nowa ale bardziej dla cwiczacych na maszynach i ze maja byc niedlugo stojaki to idealnie mi pasuje opisem Sprobuj pokombinowac z tym przysiadem, Smith jest naprawde ble ja sobie ustawiam sztange na gorze stojakow do lawki plaskiej i ten [...]

Według mnie siłownia odpowiednia, dużo różnych sztang, dużo obciążenia, stojaki, ławeczki różne - czyli zmnóstwo wolnych ciężarów - według mnie nie masz się nad czym zastanawiać Co do aero, to u mnie na siłowni jest tyle samo i dawaliśmy radę, starczało, bo mało kobiet przychodziło - a to kobiety właśnie przewaznie okupują rowerki przez większość [...]