[...] 16,5 lat Waga : 77 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, moduł na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga , gryf łamany, hantle , stojaki , drązek , 105 kg obciązenia Dieta: jest lecz niezbyt doskonała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej piwniczna Siłownia Hantle sztangi drazek atlas laweczka prosto doł gora modlitewnik i stojaki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] niska! Sama ławeczka bez elementu na nogi kosztowała mnie 320zł a element 120zł więc cena jest na prawdę dobra. http://img268.imageshack.us/img268/9438/lawkar1lm1.jpg - stojaki duże FIMY KELTON kolor czarny. Duży zakres regulacji. Nowe kosztują 190zł u mnie za 120zł. Bez mozliwości negocjacji. [...]
WITAM! NIESTETY JESTEM ZMUSZONY SPRZEDAĆ CZEŚĆ SPRZĘTU Z MOJEJ SIŁOWNI PONIEWAŻ MUSZĘ ZMIENIĆ LOKAL NA MNIEJSZY JEŚLI MACIE JAKIEŚ PYTANIE PISZCIE NA GADU 6316100 LUB DZWOŃCIE POD NR:500 121 172 sprzęt był kupiony pod koniec wakacji i obojmuję go gwarancjia na 10lat na konstrukcje stalową i rok czasu na tapicerke sprzę jest w bardzo dobrym [...]
[...] o mnie - nie trenowałem ok. 3 miesięcy (tzn. trening raz na pare dni). Zamierzam wznowić treningi... i nie wiem jak zacząć mam do dyspozycji: - ławkę samoróbkę - prostą - stojaki (bez regulacji - krzesła) - sztangę prostą 180cm - obciążenie (ok. 100-110kg) - drążek Myślałem o takim planie: - przysiady ze sztangą na barkach lub hack-przysiady [...]
[...] Orbiterek Boody Sculpture BE 6910 http://www.fitness-sport.pl/catalog/product_info.php?cPath=22&products_id=167 Ławka uniwersalna + stojaki pod sztangę, obie firma KELTON http://www.allegro.pl/item171023097__kelton_zestaw_lawka_stojaki_f_vat_raty.html Sztanga olimpijska z obciążeniem 140 kg YORK [...]
[...] full (ławeczka 4 poziomy,do ćwiczenia nóg z ławeczką każdy wie ocb, modlitewnik, sztanga prosta, łamana , sztangielki , wyciąg górny dolny, drążek, poręcze, stojaki, obciążenie ponad 200kg wiec wszystko zeby zrobić dobry trening na wolnych ciężarach oprócz bramy i maszyny do wyciskania nogami. Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] Uprawiane inne sporty: nic szczegolnego, w-f i rekreacyjnie czasem futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana, osobne stojaki, wyciag gorny, dolny, drazek, stacja do nog, gryf prosty i dwa krotkie. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mono (raczej vitalmax), [...]
[...] 12/10/8/8 Francuz/ściąganie linki wyciągu górnego 10/8/6/4 Plus do tego martwy ciąg co 3 trening czyli raz w tygodniu i przysiady ale dopiero za chwilę bo buduję sobie stojaki z asekuracją. Dodam, że siła ładnie idzie z treningu na trening. Czas na jedną sesje 60-80 minut Ćwiczenia 60-85% ciężaru maksymalnego. Potrzebuję porady co robić aby [...]
[...] teraz zrobic. nie mam szczegolnej diety, jem racjonalnie 5 razy dziennie, bialka jest duzo, weglowodanow chyba tez nie brak. Cwicze u siebie w piwnicy. niedlugo dostane duze stojaki, bede mogl cwiczyc na nogi jakos. bede mial tez niedlugo sztange lamana i modlitewnik. no wolalbym nie robic tu jakis sensacji z planem, jesli da sie ich uniknac. [...]
[...] na nie negatywnie , więc nie mam pojęcia czy używam poprawnego ciężaru , czy nie jest za mały lub za duży < czekam na rady! Sprzęt jaki posiadam ( ławeczka regulowana , stojaki pod sztangę , sztangę prostą , łamaną i łamaną bardziej :D , sztangielki razy 4 , wszystko oczywiście z obciążeniem . Proszę za bardzo nie zmiażdżyć mojego planu ,_, [...]
[...] przerywane 2 lata. Aktualnie powrót po 2-3 latniej przerwie Uprawiane inne sporty: aktualnie żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): home made ławka + stojaki, gryf łamany i prosty, gryfy hantli x4, ok 70kg nakładu Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z możliwością zamontowania modlitewnika + tego ******lnika do cwiczenia nóg + wyciąg ? nie wiem jak to sie nazywa:P dwa stojaki na sztange z regulacją wysokości i całkiem sporo kg. jednym zdaniem w warunkach domowych, ale jest co porobic . . . tak mi się wydaje. Dieta: dieta redukcyjna [...]
[...] na słowni: Wystarczajacy Uprawiane inne sporty: Sezon wiosna-jesien=plywanie,biegi,druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztanga,lawka,stojaki,hantle, skos,francuz Dieta: Jest-staram sie :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: ZMA,o-3,aktualnie kretka, czasem gainer
Zamierzam rozszerzyć moją domową siłownię o zestaw pod sztangę, żeby coś poważniej zacząć ćwiczyć. O ławkę i stojaki pytałem w innym temacie. Do tej pory nie było odzewu, ale na tą chwilę skłaniam się w stronę: Stojak na sztangę Gorilla Sports Ławka regulowana GorillaSports Na razie mam tylko dwie hantle 28mm po 10kg. Nie mam pojęcia jak podejść [...]