stojak

Bez siadów tylnych będzie ciężko. Spróbuj ustawić taki pseudo stojak, pokombinuj coś np. z wiadrami wysokimi na tyle, żebyś mógł schodzić do pozycji równoległej. Wtedy w razie opadnięcia z sił sztanga leciałaby na wiadra (czy na cokolwiek innego). A zamiast uginania i prostowania nóg - RDL i wolny przysiad z zatrzymaniem (opis ćwiczenia w temacie [...]

jaka cie ławka interesuje taka prosta ? czy z prasą na nogi modlitewnik , motylki. Najlepsza będzie taka http://allegro.pl/magnus-laweczka-do-cwiczen-lawka-treningowa-prosta-i2380971450.html i stojaki dokup żebyś przysiady robił , lub kup stojak (tzw. bramka) Zmieniony przez - -WojteK- w dniu 2012-06-07 20:48:11

wyc. zaa karku juz ładnie;-) ja kvrwa tydzień temu przy wyciaganiu sztangi własnie przy tym wycisku zawdziałem o stojak i mi cos yebło;/ ale jakos nie bolało dziś się odezwało znowu, na początku treningu i nie jest za ciekawie, pierwszy raz tak bardziej mnie coś boli w barku czemu niby zaczałeś chvjowo? przecież forma dużo na plus.

[...] gorszego bo dosyc mocno odczuwalne, narazie to smaruje i mysle ze przejdzie. Przypuszczam że to mam po piątkowym treningu jak przy wyciskaniu sztangi zaa karku zawadziłem o stojak i troche mi nadwyręzyło własnie bark, bolało juz wtedy ale potem nie było odczuwlane. Wczoraj na treningu też lajt a dzis od samego poczatku boli. Mam nadzieje że to [...]

[...] dołożyć od razu, trening jest ok, hantle po 10 kg też będą dobre na początek. Jeżeli planujesz ćwiczyć w domu zawsze, to fajnie mieć sztangę + obciążenie, ławeczkę prostą, stojak. Ale póki co - rozćwicz się. Myślę, że możesz mieć słabe mięśnie i stąd te bóle. Wzmacniaj, ale bardzo pilnuj techniki, bez żadnego szaleństwa. Na rowerze możesz [...]

[...] ten problem ze nie mam od kogo;/ więc szukałem jakiś tam okazji i troche obciązenia kupowałem na targowisku sfd, ale w sumie nie duzo bo jakies 100kg teraz własnie na wakacjach sam musze coś pomyslec zeby załatwc jakieś obciązenie, mogłem isc na tokarza;d ta Twoja sztanga ile ma długosci? zdała by mi sie taka długa a stojak/rack sam robiłeś?

marian: też nie mam za bardzo kogoś żeby zrobił... :-( sztanga chyba 213 cm stojak samoróbka. super się sprawdza :-) trochę zyebałem bo za duży skos ma ta część co jest na sztangę ale ujdzie. wygodna zayebiście. prz: no to masz szczęście:-P ja pewnie będę musiał kupić sam :-( do 200 pasuje żebym miał... narazie %-)

\-) no to pakuj gryf, ciężar i stojak HS4 w autokar \-)

No fajna ale chciałbym jeszcze dokupić gryf łamany i wyciąg za 120 zł marbo .I co myslicie o tej ławce ? http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-ze-stojakami-i2466337640.html Wydam 250 zł na nią+ 30 zł dopłace do modlitewnika . Kupie gryf łamany za 60 zł to mam 340 zł , stojak za 120 i 460 zł mi wyjdzie . Lub takie coś , wiem że marbo [...]

znalazlam filmik ze przy RDL bierze sie sztange z niskiego stojaka wykonuje cw i odklada na stojak .....nogi caly czas proste .... ale tu mnie bardziej nurtuje fakt czy MC na prostych nogach to RDL ...... choc chyba tak ...ale chce iec pewnosc :-P Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-12 12:23:21

dex specjalnie dla Cb wrzucam jeszcze raz bo znalazłem na fonie ;-) http://www.youtube.com/watch?v=X68x7Bd7Ttc&feature=youtu.be ten duży talerz na dole służył tylko jako stojak żebym mógł a niego zebrać sztangielke Podbijam prosbe o sprawdzenie planu z poprzedniej strony Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-07-19 10:41:02

[...] na kilka powtórzeń, wiosłowanie sztangą kilka tygodni będę sobie robił na dużej ilości powtórzeń..ładnie mnie rozwaliło:-D Wycisk zza karku w pierwszej serii zahaczyłem o stojak i jeden talerz poleciał na ziemię aż miło:-P x15 bym spokojnie zrobił. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z indyka 3. 60g [...]

ile za ten stojak? Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-07-21 02:59:39

Mi po serii przysiadów z 200 kg na garbie jeden "pomógł" odłożyć na stojak a ten z drugiej strony nie robił nic. Cud że się nie połamałem.

Tak jak napisałeś. Najpierw normalna ława, potem stojak/docisk

Dla wszystkich zainteresowanych został na sprzedaż gryf długi prosty ok 185 cm, gryf łamany, 6x hantle, modlitewnik, ławeczka do brzuszków oraz stojak na obciążenie. Sprzedaje oddzielnie, jak ktoś coś potrzebuje niech pisze, z ceną się jakoś dogadamy.

[...] przestałam robić przerwy i zaczęłam się cieszyć nową zabawką - sztangą %-) sprawdzając ile i jak jestem w stanie podnieść. Mąż okazał się pomocny w wielu ćwiczeniach jako stojak, bo ławeczki nie mam jeszcze a się przeceniałam momentami :-P Wychodzi więc, że zrobiłam więcej niż zapisane, ale to przecież normalne jak się 'bada' ciężary ;-) [...]

No nie ma to jak porządny grymas bólu. Dobrze, że chociaż przy siadach stojak zakamuflował lustro, bo tam były najzabawniejsze. Szama: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1315/december Naleśniki z farszem zrobionym z mixu twarogu, oliwy i kremu brokułowego wyszły nawet ciekawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b26af9721e4647b1a200146703456d85.JPG [...]

z wykrokami to mam inny problem, bo MC tak wykończa moje plecy, że zrobię wykroków z 30 kg sztangą przerasta możliwości utrzymania ciężaru na plecach. Tak mnie bolą całe plecy %-) Na ostatniej serii wykroków to instruktor ściąga ze mnie sztangę, bo stojak mam za daleko %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-01 22:26:58

Podbijam temat, wyprzedaż resztek zestawu: Gryf długi prosty - 70 zł Gryf łamany - 70 zł Gryfy krótkie -po 15 zł za sztukę Ławeczka do brzuszków - 60 zł Modlitewnik - 110 zł Stojak na obciążenie - 70 zł Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-08-02 15:55:10