stepper

arphiel wiem,że ćwiczenia na stepperze nie są zalecane, a przynajmniej nie za często. Myślałam,że raz w tygodniu to mogę. W zeszłym tygodniu nie robiłam aerobów prawie w ogóle, bo nie wiem za bardzo za jakie aeroby się wziąść,żeby były po tym rezultaty.Bieganie narazie odpada.Dlatego wczoraj wolałam wybrać stepper niż siedzieć na tyłku przed tv ;-)

To co najlepiej wybrać do spalenia tkanki tłuszczowej? Mam w domu rowerek i stepper - nadają się, czy jednak lepiej bieżnia.

przy dobrej diecie miecho nie ebdzie tak latwo uciekac, stepper z tego co wiem psuje kolana wiec radze unikac

Dobra, Robimy tak: w skali 5-dniowej obcinasz tłuszcz po 10g, czyli -50g Aero: W 2 dni DNT 40min W DT (najlżejszy, proponuję naramienne) interwał 20min: 1min intensywnej pracy 1min spokojniejszej 10zmian. Możesz wybrać orbitrek, bieżnię, stepper etc.

[...] bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak, syn będzie miał 4 latka:) Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby-bieżnia, stepper Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Stosowane wcześniej diety : kilka ich było, typu dieta cud, w zeszłym roku redukcja, jakieś kilka miesięc

I jeszcze kwestia treningów, kompletnie nie wiem jakie ćwiczenia, w tym temacie zielona;/ wcześniej tylko bieżnia,stepper, ewentualnie rowerek-alternatywna bieżni, ale bardzo rzadko.

[...] sztangą łamaną, w siadzie naprzemianstronne uganianie przedramion ze sztangielkami 7. Triceps - Prostowanie przedramion w dół na wyciągu bloczkowym, naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami 8. Przedramiona - Zginanie nadgarstków ze sztangą, prostawnie ze sztangą 9. Brzuch - brzuszki itp. 10. Aeroby - stepper, wioślarz, rower

OMG dwie godzinny dziennie stepera?? Podziwiam Cie kolego, stepper jak dla mnie najbardziej męczący rodzaj aerobów. Długo już robisz te dwie godziny dziennie cardio?? Ps.W końcu ktoś ma w diecie startowej łososia, u mnie sprawdza się rewelacyjnie.

[...] odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwyrodnieniu lewego kolana ( nie mogę dźwigać dużych ciężarów i robić ćw. w stylu wypadów w przód) * interesuje mnie redukcja i lekki zarys mięśni * ćwiczę cardio od 3 miesięcy ( prawie codziennie od 1-3h) nie mogę biegać więc jest to marsz, stepper boczny, rower i orbitek - chcę zacząć hiit ale nie wiem jak

[...] 15/ 12x20/ 10x30 - Uginanie francuskie ze sztangą 12x15/ 10x20/ 10x20 - Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x45/ 10x 52,5/ 10x52,5/ 10x52,5/ 9x52,5/ 8x52,5/ 8x52,5 +15 min stepper /SFD/Images/2015/12/31/e1d3f1f0b02f4528bfc8aed37fd0080a.png Trening dzisiaj szybko zleciał, czucie mięśni bardzo dobre. Może w końcu ruszę tą klate i cyce urosną :)) [...]

[...] : 175 Cel treningowy : poprawa sylwetki, Staż treningowy na siłowni : 7mc. Uprawiane inne sporty : basen w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi(prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z prasą,stepper, wioślarz,drążek. Dieta : Pracuje nad nią Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] powt. Biceps -uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 serie 12/10 powt. -uginanie przedramienia ze sztangielką - modlitewnik 3 serie 12/10 powt. -brama oburącz 3 serie 12/10 powt. Po treningu 20 min cardio - 10 minut stepper / 10 minut rowerek. Jutro nogi. Samopoczucie lepsze niż w końcówce poprzedniego tygodnia, powoli wychodzę na prostą! :)

[...] 10x57,5/ 8x57,5/ 10x53/ 10x53/ 9x53 Łydki: - Wspięcia na palce ze sztangą 30x80/ 30x100/ 25x120/ 20x140 - Wspięcia na palce siedząc 30x50/ 25x60/ 25x70/ 20x80 + 15 min stepper /SFD/Images/2015/12/31/34b96467892f49b88982f55c8581f2ae.png Trening udany, łydki bardzo fajnie dobite w 2 ćwiczeniach, łapki też nie gorzej. Muszę dodać trochę [...]

czy ja wiem czy stepper... kojarzy mi sie on z fitness clubem, a dokladniej ze starszymi paniami, które nieudolnie walczą ze swoimi bf :D zamiast tego idź pobiegac, pojeździć na rowerze, popływać. a jeśli chodzi o FBW to raczej trenuje się nim 3x w tygodniu.

[...] diete i tutaj mam pytanie bo odnosnie Ruchu, bo owszem gram w lidze piłkarskiej i różnie mamy mecze no jest to wysiłek ale oprócz tego planuje kupić Takie coś http://allegro.pl/laweczka-lawka-regulowana-pod-sztange-hs-1055-ma-i3132131078.html + obciążenie oraz http://allegro.pl/stepper-skretny-z-linkami-steper-gwar-5-lat-sp1-i3129045505.html

[...] to wysiłek ale oprócz tego planuje kupić Takie coś http://allegro.pl/laweczka-lawka-regulowana-pod-sztange-hs-1055-ma-i3132131078.html + obciążenie oraz http://allegro.pl/stepper-skretny-z-linkami-steper-gwar-5-lat-sp1-i3129045505.html . Mam tez pytanie czy warto kapsy do redukcji tluszczu a jak tak to jakie ? Czy moze inaczej byscie wydali [...]

[...] 10x65/ 10x65/ 9x65/ 8x65/ 10x57,5 Łydki: - Wspięcia ze sztangą na barkach 30x60/ 25x100/ 20x140/ 15x150 - Wspięcia siedząc na maszynie 25x60/ 25x80/ 20x80/ 15x80 +15 min stepper Od dzisiaj jeśli nie idę do pracy po siłowni to dojazd rowerem na siłke :) /SFD/Images/2015/12/31/70ae57ea6dd142359f0367e3fa9975f2.png Wczoraj nie wrzuciłem [...]

[...] w opadzie tułowia 15x22,5/ 12x25/ 12x27,5 Bicepsy: - Uginanie ramienia w podparciu o udo 10x12,5/ 10x15/ 10x15 - Uginanie ramion ze sztangą 10x15/ 10x20/ 10x20 +10 min stepper /SFD/Images/2015/12/31/faff7dd130924235afb74b1b8f5278a2.png Esz trening i nastrój trochę z pupy, nie miałem za bardzo siły i motywacji dzisiaj- odbije to sobie jutro [...]

4fit: dziękuję bardzo, będę męczyć stepper :) rozumiem, że biegania nie muszę odpuszczać?

[...] z linką wyciągu górnego 10x52,5/ 10x60/ 10x67,5/ 10x67,5 Łydki: - Wspięcia siedząc 25x60/ 25x80/ 15x100 - Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 20x160/ 20x160/ 20x160 + stepper 15min /SFD/Images/2015/12/31/c344424be071482c9b9a5b66f1d85d52.png Rano trening łapek, a przez reszta dnia robota. Do tego wchodzi zmiana witryn na sklepie, więc do [...]