staz

po kazdym regeracja. masa/sila / gestosc/ rzezba (jesli masz dluzszy staz mozesz 2 pierwsze zamienc

Wybacz . To jest jeden z tematów - bumerangów, jak się odpisało poważnie na kilkanaście-kilkadziesiąt takich postów to po prostu trzeba supermena żeby sobie czasem nie pofolgować. Na dodatek podobne pytania w 90% procentach zadają kolesie, u których jest o wiele za wcześnie na doping (dojrzałość, wiedza, osiągi, staż treningowy i reszta takich [...]

Po pierwsze to napisz cos wiecej o sobie co chcesz osiagnac ,staz itp

i to jest to co wlasnie mi sie nie podoba. nikt nie jest idealny i wielu mlodych ludzi majacych praktycznie zerowy staz na silowni siega po koks. nie mozna jednak wytlumaczyc koledze dlaczego robi zle???? jestescie strasznie zadufani w sobie. zachowujecie sie jak polityce w kampanii wyborczej. k*********tak nie mozna panowie. ***i....cie kolesia, [...]

[...] nie staracie sie wszystkie cwiczenia sa na barki, co lacznie daje bodajze 28 serii... w normlanych warunkach to morderstwo, ale za malo wiadomo o tobie, wiec napisz na staz, cel cwiczen. Ale wedlug mnie to i tak za duzo. Moj trening wyglada tak: wzniosy bokiem - 4serie wyciskanie - 6-7 serii (plan na sile) podciaganie do brody - 3 serie [...]

Włodarson zastanów się nim coś napiszesz (nie wiesz nic o nim może kompletnie źle trenował za często bez diety itp. a udzielasz jakichś rad ) Problem tkwi w całokształcie twojego treningu zapewne na obwód ramienia składa się też rozmiar tricepsa Żeby udzielić Ci rzeczowej odpowiedzi musimy wiedzieć o tobie pare rzeczy : 1. Napisz wszystko o [...]

zaopatrz sie w diete oraz polecam : GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 cykl V str 96 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]

ten plan juz o wiele lespzy. kilka zmian i bylby cacy :) a ja polecam : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 --sam staoujue i jestems zadowolony NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

polecam 2 cwcizenia zlozone + 1 izolowane na koniec. po 4-5 serii izolowane 3 , zlozone PROGRESJA koniecznie. GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

[...] go zakatować bo mam za duzo tłuszczu na nim. nom i oczywiscie aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu a moze i wiecej... Aha i ma być to plan na mae(wiem ze powino sie raz cwiczyc miesnie ale mi na nich zalezy wec postanowiłem je ciwczyc 2 razy) mój staz ok 9 miesiecy...licze na waszą pomoć... może jakies sugestie i propozycje... z góry dzieki......

wiek staż treningowy masz diete ?

sorki nie jeżdze na zawody - za słaby jestem ale oglądałem walke w tivi i 36 latek dostał od 19 latka, ten 30 latek miał dłuższy staż treingowy od tego 19latka (nie pamiętam o ile) POZDRO

nie zły staż na siłce daj foty topless

Wysłana - 1 grudzień 2003 00:41 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- A co do wieku to nie ma to żadnego znaczenia ,ważny jest staż treningowy, Korpak niecały rok treningu ,Piechotka po powrocie to samo,Makowska dopiero załapuje o co chodzi,Nowakowa to samo oczywiście jak to z [...]

[...] mięsnie) np. bic z tricem, klata z grzbietem. Można w sumie obic super serie robisz np serie bica i zaraz bez przerwy serie trica, ale to trzeba miec dlugi staz a i tak to nie jest dobre. Rób tak PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, przedramiona i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj [...]

[...] - bede tutaj przedstawial moje poczynania zwiazane z silownia oczywiscie zwracam sie do innych o ewentualne uwagi i dyskutowanie na przedstawiony temat...postaram sie tez przedstawiac tutaj to co stosuje z powodzeniem (a przynajmniej mysle ze stosuje z powodzeniem! %)) w moich eskapadach na Rzezni hrrrhhrh moj staz na silce to ok 3,5 roku...

To poprawka do tego co napisał kolega bo niestety nie do końca dobrze napisał Na duże partie : klatka, górny grzbiet, wykonujemy 3 ćwiczenia 2 podstawowe + 1 izolowane np. Klatka : Ławka płaska Ławka skos Rozpiętki Grzbiet: Podciąganie do brody Przyciąganie do brzucha siedząc Martwy ciąg Na małe grupy : biceps, triceps wykonujemy 2 [...]

z treigniem nie ma probelmu ale 42 w bicu przy wadze 100 kg to malo .. .opisz sie dokladniej I TWOJ STAZ NA SILCE

Spokojnie bez nerwów POdaj wage, wzrost, typ budowy, staż treningowy, swój obecny trening Możliwe ze po prostu jesz za dużo białka i cię wysusza albo jesteś przetrenowany i wpadłeś w totalny katabolizm Na jakiej wadze się mierzyłeś??? czy byla to ta sama waga ?? czy byla to ta sama pora dnia??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-05 21:58:43

zazwyczaj nie odpowiadam ale aż się przestraszyłem. To na masę ma byc ? Raczej na spadki masy to się nada. Jest tak zły że nie ma go nawet co modyfikować. Nie wiem jaki masz staz treningowy ale jak wytrzymasz taki trening to jestes duzy kozak kiedy ci mają mięsnie odpoczac i rosnąc ?. Podstawowy błąd oddziel barki od pleców, nie trenuj tych samych [...]