staz

mam 18lat 194cm, dieta jest, staz niecały rok, kreatyna obecnie Mega Caps 1250, ćwicze 3,4 razy w tygodniu.

c.d.staz 3 lata z małą przerwa 8 miesiecy trening zminiany za kazdym razem

lysay Za mocno obciązyłby kolana dodając jeszcze haki przy wykrokach lub wysokim stepie - patrz na jego staż.

nie wyobrazam sobie jak mozna miec slabe efekty po hp+xp ? jaki masz staz?

Podaj staż, wiek ,wagę, wzrost, cel oraz przeciwskazania treningowe - jeśli jakieś są.

Podaj staż, wiek, wagę, wzrost, cel treningów oraz przeciwskazania zdrowotne - jeśli są.

Masz dietę ? Jaki masz staż ? To że nie chcesz ćwiczyć nóg może być początkiem przetrenowania lub po prostu musisz się przezwyciężyć i tyle. Co do czachołamaczy - nie zakładaj takiego ciężaru, który uniemożliwia ci poprawne ( technicznie ) wykonanie ćwiczenia.

Ten plan jest najlepszy moim zdaniem - miałem podobny i sporo osiągnąłem. Jak byś trenował klatke 3 razy w tygodniu to przetrenowanie murowane - i siła wycisku zamiast sie zwiększyć to sie zmniejszy. A tego byśmy chcieli. Dołożył 3 trening - zajmie Ci to czas - niepowozwoli zregenerować klatki - poprostu same niekorzyści. Ja teraz odrabiam - [...]

diete mam, staż ok 6 miesięcy, myśle że to nie jest przetrenowanie, nie mam problemów ze snem, siła rośnie, wymiary powoli też;] poprostu po tej 1 godzinie fbw jestem zmęczony i trening nóg który jest wyczerpujący ciężko wchodzi, nie chce zrezygnować z treningu nóg, moge je ćwiczyć w osobny dzień? 1 raz w tygodniu? Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]

dodaj do tego cyklu vitaminy omega3 mozesz kupic glutamine na regeneracje podaj swoje poprzednie cykle ?staz ? wiek , itp. pozDro

oczywiście bym na niósł parę zmian, ale najpierw podaj nam to co mam w podpisie. staż itd.

cel: masa ramienia za mocno kombinujesz z planem. Masz mały staż bo tylko 6 miesięcy. I nie potrzeba kombinować na to przyjdzie czas. Trzeba polecić standardowym planem 3-4 dniowym i będzie dobrze. Organizm w tak krótki stażem nie potrzebuje kombinacji. Ja bym proponował http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html [...]

Wymiary: wzrost 173 waga 67,5 ramię 33,7 klatka 104 pas 76,7 :/ udo 57,8 łydka 38 Cel: beztłuszczowa masa Staż prawie 4 miechy. Priorytetów nie ma, wszystkie partie są rozwinięte harmonijnie, jedynie odstaje góra klatki lecz nie chciałbym żeby spadła siła lecz odwrotnie - ma wzrosnąć..

Staż dwa lata, pierwszy cykl na mono wiek 17 lat wzrost 175 waga 71,5

jaki miales wczesniej cykle kreatynowe? staz treningowey bedziesz dokupowal bialka? jesli tak to ile chcesz przeznaczyc?

napisz wiecej o sobie staz poprzednie cykle dieta ilosc $

wiem że z ty rowerem do siłowi to nie pasuje, ale co ja zrobię :/ na około miesiąc mogę jeździć w sobote np. około 100km, zmniejszyć trening na nogi???i zostąpić rowerem>??? trochę?? ale ogólnie jaki jest ten plan do mnie( staż wiek i cel: masa)?????

Wypowiadasz się niezwykle lakonicznie. Cel staż budowa aktualna forma itd itd itd ???

Jesli mialoby cos pomoc to moze jeszcze takie informacje jak: wiek 23lata staz okolo 2,5roku ostatni plan masowy:: 1.klatka (8seri wyciskowych, 4 rozciagajace) + Biceps (9seri) 2.Barki (10 seri) + triceps (9 seri) 3.Plecy (12 seri) + nogi tu lekko samemu wyczuwalem i wiedzialem kiedy konczyc Plan bylo 3 dniowy... Suplementacja przygotowana na [...]

Jak chcesz, żeby ktokolwiek udzielił ci rady to napisz coś o sobie. Podałeś tylko cel treningu. Napisz staż, wiek, wagę, wzrost oraz przeciwskazania zdrowotne ( jeśli są ). Poczytaj też trochę i spróbuj ułożyć coś sam --> http://www.sfd.pl/forum.asp?search=g%EAsto%B6%E6&forum_id=8&strona=1