staz

uzupelnic jak sa niedobory w diecie a na kreatyne za krotki staz minimum 6miechow

a staż jaki?

podaj swój staż i cos o sobie ogólnie

staż? wymiary? dieta? ...

wszystko zależy od twojego stażu treningowego i od części ciała której prostowik i zginacz chcesz ćwiczyć. przykładowo zaawansowani mogą ćwiczyć na jednej sesji mięśnie ramion biceps(zginacz) i triceps(prostownik), ale powszechnie wiadomo i nikt nie poleca a wręcz zakazuje ćwiczeń brzucha(zginacz) i prostownika grzbietu(prostownik) w tej [...]

a jaki masz staż treningowy?

[...] i barki: wtorek: plecy 16 serii + triceps 12 serii czwartek: barki 12 serii + nogi 12 serii + przedramie 8 serii sobota: klatka 12 serii + biceps 12 serii + lydki 4 serie Czy takie ustawienie bedzie dobre ?? MASA, 70 KG, staz cwiczylem 3 miesiace potem pol roku przerwy i teraz po miesiacu treningu ogolnorozowjowego chce zaczac tak jak powyzej.

górna część klaty , jaki staż , wyniki ?? sog na zachęte

Można tak ćwiczyć i bardzo Ci to polecam, jeśli masz dość długi staż treningowy połącz to w superserie, no i dołącz do tego jeszcze przedramie. pozdro

Sam musisz wiedziec czego chcesz ale na kreatyne jest za późno. L-karnityna sama mało Ci da - bardziej prozdrowotne ma zastosowanie niż jako spalacz. IMO kup sobie TSE albo coś, diete dopracuj i zrób wycinke. Jak staż będzie już większy niż 6 m-cy a efekty redukcji widoczne możesz wziąść krete. Takie jest moje zdanie Pozdrawiam,

___PONIEDZIAŁEK KLATKA (11) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangi ukośnie głową do góry 12-10-8-8 3. Rozpiętki z hantlami 10-10-10 bez progresji TRICEPS (7) 1. Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem w leżeniu 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli "francuskie" w siadzie 10-10-10 bez progresji W ten dzien [...]

dajcie temu kolesiowi w koncu bana!!!!chlopie masz staz 6 miechow i sie za koks bierzesz?? i to w dodatku za tak mmocny cykl jak oma +meta???

mono będzie dobrze na pierwszy raz. kolega pewnie ma mały staż(sorry jak się mylę) więc "zalewania" wodą nie musi się bać .jak większość ludzi tu powodzenia.

Beret86- spróbuj "standardowego połączenia" klat+tric, plecy+bic, nogi+barki, w Twoim planie ostro po dupie dostają barki i tric, mogśą nie zdążyć z regeneracją, tym bardziej staż krótkawy pozdrawiam

W pierwszym kroku moze startowac kazdy kto do tej pory nie startowal w zadnym turnieju BJJ do tej pory,staz nie jest istotny,mozna miec 2 miesiace,mozna miec 2 lata( tak mi sie wydaje). Ogolnie na zawodach "dywizja" poczatkujacych obejmuje zawodnikow ze stazem do roku treningu,gdzie czy i kiedy odbedzie sie teraz pierwszy krok-nie [...]

wiecej o sobie - waga staz ktory cykl co na ostatni czy byl odblok. za malo towaru

a ******lenie za krotki staz masz kase teraz wydaj na diete popracuj na silce jeszcze kilka miechow i wtedy bierz sie za kreatyne stack jak najbardziej jesli Cie na to stac jesli 1 cykl bedzie ze stacka a 2 z mono to roznicy zadnej w dzialniu nie odczujesz(mono slabiej nie zadziala)

chhociazby - o staz

O staz? A co w nim takiego zlego? Ale ok postaram sie rozwiac co nieco jesli o to tylko chodzi. Regularnie cwicze od feri zimowych czyli 3,5 miecha. A wczesniej moje chodzenie wygladalo tak. Tydzien cwiczenia , zakwasy i 2 tyg. niecwiczenia... i stad to 5 miechow. Jeszcze dopisze cus. Wiek: 17 wiosen I od tych 3,5 miecha cwicze na mase bo [...]

hmm. skutki uboczne będą napewno ponieważ nie jest to słaby środek osłonki jak najbardziej napisz więcej o sobie przebyte cykle staż !