staz

Witam, prosiłbym o ocenę planu. Chcę poćwiczyć FBW bez bicepsa i tricepsa, serie z bica i trica daję do innych partii. Mianowicie, - Przysiady ze sztangą na barkach. 3x6p - RDL (wykończony szrugsem]. 2x6p - Wspięcia na palce stojąc. 2x15p - Podciąganie na drążku nachwytem. 2x6-10p - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem. 3x8-10p - [...]

Rozumiem, że masz większe ambicje niż my tutaj wszyscy razem, ale skoro już piszesz o radę to chcemy Ci dobrze doradzić. W tym wieku kreatyna nie jest Ci potrzebna, a nawet niewskazana, w dodatku mając tak krótki staż treningowy (miesiąc) organizm nie jest przyzwyczajony do wysiłku jaki masz mu zapewnić podczas brania kreatyny. Miesiąc już [...]

Witam:0 Proszę o ocenę mojego planu treningowego; Pon. Klatka+biceps+przedramie KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ w każdym ćwiczeniu; 1 seria [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 150-200g na dzien -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio AL 200mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 tyg 11. POZIOM BF%: [...]

Witam. Mam zamiar zakupic NO XPLODE. Staż treningowy to 9 miesiecy. Mam pytanko czy to jest kreatyna ? bo chcialbym wlasnie tak poprawic jeszcze troche sylwetke na wakacje. Czy przy tym wlasnie 3eba pic tak duzo wody jak przy innych kreatynach ? Jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe ? pozdro

Witam,poprosze o rozpisanie cyklu: 10 zastrzyków cypionatu 10 zastrzyków deci 10 Zastrzyków wisntol ewentualnie dodatkowo 100 mety 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok i intensywnie dodatkowo od dwoch lat dwa razy w tygodniu basen 6. DIETA: -białko: 3 [...]

Trudno określić, podaj swój wiek, wagę, wzrost, staż, cel, przebyte cykle, rozmiary?

Witam ćwicze juz od pół roku (z przerwami:D)chciał bym przybrać nieco na masie bo niestety(stety)mam szybki metabolizm . Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185-187 biceps: 30 po treningu 31 xD wycisk: 73 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185-187 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku (z przerwami) Uprawiane [...]

Po pierwsze proponuję zaKup słownika ortograficznego, po drugie co zrobic zeby przytyć? 1. Odpowiednia micha i trening 2. Odżywki? - Jeśli masz staż większy niż 3-4 miesiące i sporą wiedzę na temat ich używania/działania - naturalnie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :65 Wzrost : 168 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :4 sztangi 6 hantli ławeczka płaska (samoruba) Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, Siła bez dużej utraty szybkości i zwinności Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Joging, Jazda na rowerze górskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z modlitewnikiem i rozpiętkami Sztanga prosta i 80 kg obciązeń [...]

jak w temacie, kolega prosi o wasza porade nim cokolwiek kupi. pierw interesuje go co polecacie aby kupil, jakie dawkowanie i najlepiej zeby jeszcze doradzic z jakiej firmy(firm) celowac w dany srodek. (sam chcial sprobowac meta, tesc, wino- ale chce swoj cykl oprzec na waszym zdaniu) + odblok jak. cykl mialby sie zaczac pod koniec lipca. Z GORY [...]

Witam, Mam pytanie,czy ten plan na biceps i triceps jest prawidłowy?Chodzi o rozbudowe tych miesni.Oto on: Biceps. Podnoszenie hantli chwytem młotkowym: 1.10 powtorzen 2.8 powtorzen 3.8 powtozren Z kazdym powtorzeniem zwiekszam ciezar Uginanie ramion ze sztanga łamaną: 1.10 powtorzen 2.8--II---- 3.8--II---- Podnoszenie Hantli,łokiec oparty o [...]

plecy luzem po kontuzji. już nie tak jak kiedyś ;/ staż - leci 7 miesiąc Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-06-19 15:09:14 Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-06-20 10:14:07 Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-06-20 10:16:42

Witam, Dopiero zaczynam moja przygodę z kulturystyką i chciałbym zapytać się was czy mój plan treningowy jest poprawny Moje ćw. będą w większości wykonywane na Atlasie gdyż nie posiadam sposobności korzystania z profesjonalnej siłowni,a jeżeli chodzi o poprawność ćw. to korzystam z " Atlasu Treningu Siłowego" Frederic Delavier Rozgrzewka: 1. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:52 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok teraz mam 1,5 miecha przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pon,wt,czw.pi 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA [...]

"tylko ciekawe czym zrobię te 15kg" na diecie i suplach ... przeciez ty przy 55kg to w witce masz ze 32cm ... o staż wole nie pytać nawet... idz do działu odżywianie,poczytaj tam duuuuzo...ułóż sobie porządną diete, ...potem weź sie za suple ... i tak jak mówie za 15kg wróć tu ...

Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi skos w góre 4x 8 8 6 6 Rozpiętki na ławce prostej 4 x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 x 8 Modlitewnik jednorącz z hantlą 3 x 8 Uginanie ramion na bramce 2 x 10 Plecy: Ściąganie drązka sprzed karku 4 x 8 8 6 6 Ściąganie drązka zza karku 4 x 8 8 6 6 [...]

obecnie od miesiaca robie tak: wyciskanie na lawce plaskiej 10,10,8,8 skos w gore hantlami 10,10,8,8 rozpietki na plaskiej 10,10,10,10 i tak zauwazylem ze dopiero po 4serii mnie pompuje jakos nie czuje za dobrze miesnia niewiem co jest, a technicznie na 100% dobrze robie, jeszcze niedawno robilem tak; wyciskanie na lawce plaskiej 6x6 tym samym [...]

strasznie chudo jak dla mnie na ten staż ale nie jest najgorzej grzesiu