staz

Tak na pierwszy rzut oka - jak się wraca do treningu po przerwie to jednak zakres powtórzeń powinien być dużo większy. Szczególnie że masz mizerny staż treningowy, a przerwa wynosi połowę tego stażu.Reszty nawet nie oceniam, bo 6 powtórzeń nie powinno być w żadnej serii. Na początek to wręcz polecam zakres 14-10 powtórzeń. Trzeba się na nowo [...]

Ja zrozumiałem dział dla zaawansowanych w ten sposób że pisze się tutaj jeśli ma się dobry staż treningowy i potrafi się wykonywać dane ćwiczenia. Plan chciałem zmienić gdyż przynosi mi coraz mniej efektów. Tak on wyglądał Pon i Czw Biceps: - Uginanie ramion stojąc ze sztangą 5*12/12/10/10/8 - Naprzemianstronne zginanie przedramion stojąc [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) OK. ----------------------------------------------------------------------- [...]

PN Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę/ niepotrzebny dubel ćwiczenia nr 1 4) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół/za mały staż siłowni na tak skomplikowane [...]

póki nie wkleisz tu jakiegoś planu fbw lub minimum split2xpartia w tygodniu to ja tu niczego poprawiać nie mam zamiaru za maly staż do tego typu treningów przy braku techniki której nie da sie od razu nauczyć, zrobisz sobie tylko krzywdę (tzn nabawisz się kontuzji)

Staż treningowy na siłowni: 1 rok jak najwiecej info z tego okresu. na jakim pozimie silowo jestes w tej chwili? ile wazyles 6 m-cy temu? co robiles poprzednio? SZCZEGOLY I KONKRETYU Uprawiane inne sporty: piłka nożna SZCZEGOLY? po co ta kreatyna,skoro zmieniasz program? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 18:04:10

Chciałbym dodać jeszcze, że przez ten miesiąc, który wpisałem jako staż ćwiczyłem FBW. 3x w tygodniu - Poniedziałek, Środę i Piątek.

"Chciałbym dodać jeszcze, że przez ten miesiąc, który wpisałem jako staż ćwiczyłem FBW. 3x w tygodniu - Poniedziałek, Środę i Piątek." dlaczego przestałes???? pokaż ten plan FBW?? Twój plan jest beznadziejny Cel treningowy : Masa - to głównie zalezy od odzywiania a nie treningu.

Jak na 4 miesiące stażu to taki średni masz ten plan treningowy oczywiście samo założenie planu treningowego jako push pull jest bardzo dobre bo to świetny podział treningowy. Jednak sam dobór ćwiczeń już jest średni. Jak na taki krótki staż to za dużo masz w tym planie treningowym ćwiczeń izolowanych szrugsy, unoszenia bokiem, prostowania na [...]

Po pierwsze to Mariusz ma już całkiem ładny staż w Kyokushin więc na pewno wie co o lowkick, to nie jest tak że trenuje to od dwóch miesięcy przypatrz się pierwszemu lowowi, pozostałe to już była pogoń za Najmanem

Na wstępie sory za nie umieszczenie ankiety na początku tematu, pozdrawiam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BydlakNdl PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok + 3 miesiace (15msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD [...]

Wiek:22 Waga:75 Wzrost: 180 Wymiary: Nie znam, nie mierzyłem, raczej mam dobrą sylwetkę (widoczne mięśnie i niski bf) Staż na siłowni: brak Dieta: mam wstręt psychiczny do jedzenia, potrafię przeżyć na jednym posiłku dziennie, co ciekawe do niedawna ważyłem 55kg przybrałem na masie po pobycie w szpitalu psychiatrycznym chyba dzięki leką na [...]

Staż, wzrost i waga, aktualny BF, dieta (kaloryczność i rozkład BWT)? Bez tego nic się nie wywróży.

jestem tu nowa i odkrylam ze jest tez watek dla pań :) Prosiłabym o dobor jakiegoś dobrego supla. info o mnie: 1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I [...]

Potwierdzam to nie sciema, sugeruje sie pospieszyc Nie polecam kombinacji z zakladaniem nowych nickow lub wysylanie swoich danych z kont, ktore maja krotki staz na forum takie zgloszenia wogole nie beda brane pod uwage, wiec szkoda Waszego czasu. Pozdrawiam i serdecznie dziekuje Activicie za ta akcje GÓRAL SKLEP SFD Ps. Produkt jest dostepny w [...]

Cze¶æ, mam kilka pytan. 1) Czy robiac przysiady z podkladkami pod piety wiekszy nacisk jest na miesnie czworoglowe ud niz na miesnie posladkowe?? (ew. o jakiej grubosci ma byc tak podkladka?) TO ZALEZY... W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW ZDEJMIE TO NACISK Z POSLADKOW, ALE BEZ PRZESADY... TRAKTUJ TO RACZEJ JAKO COS UMOZLIWIAJACEGO NIZSZE [...]

To lepiej dla osób, którzy mają nie wielki staż na siłowni przysiady pełne czy półprzysiady ?? patrzac zawróno na siłe jak i mase ..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 rocznikowo Waga : ok.55kg Wzrost : 176-178 cm Cel treningowy : Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czaem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2800-3000 tyś Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

Witam płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - na [...]

Porównać zawsze można, jak długi cykl robisz? Dziś 3. dzień cyklu i zarazem pierwszy trening. Co do Shock Therapy jestem wyraźnie zszokowany... brakiem jakiegokolwiek działania. O ile w piątek jak próbowałem było jeszcze jakieś pobudzenie (wziąłem cała miarkę, a porcja to jak doczytałem pół miarki }:-( ) o tyle dziś nie czułem zupełnie nic :( [...]