staz

Nie ma znaczenia kiedy wrzucisz przedramie jednak nie ulega wątpliwości ze najbardziej dostają przy bicepsie ze juz nie wspomne ze przy ćwiczeniach typu ciągi i wiosło tez dostają konkretnie. Zrób tak weź cięzar taki jak przy uginaniu ramion ze sztangą (biceps) do tego dołóz 10-15 kg i zrób dwie serie po 15 powtórzeń (spróbuj sobie uginania [...]

cel masa, prorutet klatka, wiek 18, staz 7-8 miesiecy, niestety nie mam odpowiedniego sprzetu do wykonywania innych cwiczen na nogi

Ogólnie ciekawie, ale staż 3 miesiące.... to ma być żart ? Jak dla mnie to zalatuje tu ściemą jakich mało.. 100 kg na klatkę po 90 paru dniach od pierwszego treningu.. 39 w bicepsie, a zaczynałeś od 37... ciekawe skąd wzięła się nagle taka rzeźba bicepsów.. ? -.- Jak dla mnie to polew, bo szczerze nie wierze, że możliwe jest coś takiego w 3 [...]

moim celem jest masa i sila. plan treningowy bedszie bardziej nastawiony na sile bo dla mnie to jest najważniejsze ale wiadomo im wiecej przytyje tym bede silniejszy. moj staż to ok 2,5 roku

1 - ZLE. 1-2tabs. nic nie dadza, szkoda sie truc 2 - odzywki kolego to bierze sie NA cyklu rowniez, jako dopelnienie DIETY ktorej wnioskuje nie masz 3 - napisz jaki masz staz i wymiary.

1 - ale na pierwszy cykl podobno nie mozna zbyt duzych dawek to moze? 2-3-3-3-2 2 - Gainera chce brac takze na cyklu i po a kreatyne dopiero po cyklu, diety nie mam scisle okreslonej tylko mniej wiecej. w sumie to przed cyklem jeszcze poprosze kogos o ulozenie diety albo sam sie tym zajme 3 - Staż 8 miesiecy wymiary 36,5 lapa, 100+ klatka wzrost [...]

no to nie masz co liczyc na pomoc ;] zaraz bedzie ze masz za maly staz wage itp . micha albo wroc za 2-3 lata itd itd ;] chyba ze chlopaki zrobia dla ciebie wyjatek :D Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-09-15 12:58:10

Witam, proszę poprawienie mojego planu treningowego. Za pomoc SOGi. Wiek:20 Wzrost:187 Waga: 70 Cel:Masa Dieta:JEST Staż treningowy: 6miesięcy przemyślanego treningu. Wcześniej ćwiczyłem planem tomota(pozdro). dzień 1 - klatka, tricepsy Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4x-12/10/10/8 (progresja ciężaru) 2. [...]

[...] sztangielkami 4*12 Piątek Biceps Sztanga prosta 3*10 Hantle na przemian z supinacja 4*10 Hantle na przemian siedząco 3*10 Modlitewnik łamana 4*10 Przedramie Uginanie Nadgarstków Podchwytem w Siadzie: 4*10 Uginanie Nadgarstków Nachwytem w Siadzie: 4*10 Prosze o pomoc w poprawieniu tego planu 19 lat staz miesiac waga 79kg 183cm cel masa

Staż treningowy (lata) 23 Wzrost (cm) 165 Waga (kg) 118 Obwód Bicepsa (cm) 59 Obwód Klatki (cm) 162 buahahahah dobry jestes. wyjdz.

Rozpiska 4 dniowa: Klatka + tric Plecy + biceps barki + brzuch + łydki nogi Na 3 dni nogi rob w tym samym dniu w ktorym masz barki: j/w jezeli masz maly staz to zrob plan ogolnorozwojowy a pozniej pomysl o splicie;) pozdro

wiek: 19 staż: 2 lata cel: masa, siła uwagi: treningi 5 razy w tygodniu ze względu na chęć skrócenia pojedynczej sesji - ćwiczona tylko jedna grupa mięśniowa na treningu co daje tygodniową regenerację tej partii, przerwy między seriami 1,5 - 2 min PONIEDZIAŁEK ŁAPY FRANCUSKIE WYCISKANIE 8 8 6 6 6 ZGINANIE RĄK SZTANGA 8 8 6 6 6 WYCIĄG NA TRICA 8 6 [...]

1 http://www.sfd.pl/SKUTKI_UBOCZNE_STOSOWANIA_STERYDOW_U_OSOB_NIEPELNOLETNICH-t301193.html 2 za mala waga 3 ma krotki staz PORADA: dzial dieta & suplementacja. zdr. LB

kto powiedział że ja mam 3 miechy staży? owszem o 3 miesiącach była mowa ale że mam za 3 miechy zabieg!!! staż już mam bo ćwicze prawie rok czasy!! czytać nie umiesz cz jak?!

Jaki masz staż,Olczi?

Plan zawiera kilka błędów. Masz zerowy staż. Zacznij od ACT przez 2 miesiące. Potem masówka.

L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 4 uważaj, żeby Ci oczy od czytania nie wysiadły Pn: klatka, biceps, brzuch /ok Wt: plecy, triceps /wolny Sr: wolny /plecy triceps Czw: klatka, biceps /wolny Pt: ramiona. brzuch /barki brzuch Sob: plecy, triceps /wolny Nd: wolny a co masz staż rok ćwiczeń, że za każdą partię bierzesz się 2 x w tygodniu? [...]

sorki ale moje dane w profilu były sprzed poł roku, juz je aktualizowałem 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43-44 KLATA: 119 UDO: - TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 4-5x w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: z 17 cm bedzie BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 56 TALIA: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA Jem co popadnie + duzo odzywek BIALKO: 2/kg WEGLOWDANY: 4/kg TLUSZCZ: unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: za***isty 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: not found [...]

Musisz podejśc do treningu w inny sposób trenuj całe ciało kompleksowo a nie tylko biceps i klate bo wtedy zaniedbujesz inne partie i nic dobrego z tego nie wyjdzie 1) musisz nam dać więcej info o wcześniejszym treningu czyli czy od razu jedziesz splitem (błąd) czy miałeś jakis trening ogónorozwojowy. 2) masz mały staż wiec polecam zacząc [...]