stawy

Chciałem powiedzieć to co Macciej, uprzedził mnie :) Kiedyś byłem zmuszony często robić to ćwiczenie i bolały mnie przy nim stawy łokciowe. No ale z braku laku... "Poproszę dwa piwa albo nawet trzy" Warszawa - Czerniaków

[...] Techniki zabronione Uderzenia łokciami w głowę Uderzenia głową, atakowanie oczu, szczypanie, gryzienie, atakowanie genitaliów Uderzanie w tył głowy Dźwignie na małe stawy (palce) Możliwe rezultaty Knock-out (KO) Techniczny Knock-out (TKO) Poddanie (odklepanie trzykrotne przez zawodnika w matę lub przeciwnika) Poddanie przez sekundantów [...]

CZEMU NIE CWICZYSZ NOG ??? potem w lato na plazy czy jakos tak bedzie ci wstyd spodnie zdjac! SRODA: serie/powtorzenia barki i brzuch wyciskanie sztangi zza karku 4/8-10 MOZE LEPIEJ DA SORZED GLOWY - BEZPIECZNIEJSZE DLA STAWOW A PRZY OKAZJI PORUSZASZ JESZCZE JEDNA CZESC BARKU - PRZDEDNIĄ unoszenie sztangietek bokiem w gore 4/8-10 DAJ JAKO [...]

[...] moja codzienna suplementacja: Kreatyna mono - 5g, Multiwitamina, Witamina C 1000, Witamina D3 2000j.m, Magnez,Wit. B6, Potas, Omega 3, Kofeina od czasu do czasu oraz coś na stawy. I tak się teraz prezentuje mój plan treningowy. Jeszcze w piątek nogi i to będzie calutki plan :) Okno:16-22 Trening pleców i bicepsa: Plecy: Podciąganie (wole [...]

[...] - czyli barkami, ale wtedy szrugsy i tył barków rób w dniu pleców. Trenowałem trzy lata Muay Thai trzy razy w tygodniu i do tego trzy razy siłka i nogi łączyłem właśnie z barkami. A co do stabilności - mylisz się, właśnie wolne ćwiczenia wzmacnieją stawy. Olej te atlasy, szkoda na nie czasu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-06 20:40:31

[...] odpoczniesz, wracasz do gry. Wtedy jak najbardziej, czemu by nie wygrywać walki w taki sposób, to MMA. Ale niestety kolana się lubią okazywać szklankami. To jest staw, a stawy są delikatne. Niektórym już od biegania siadają kolana. Jak to ma zaważyć na czyjejś karierze to ja to p******ę. Nie wiem czy kiedykolwiek walczyłeś i trenowałeś coś w [...]

[...] tak dalej pójdzie, to ja proponuję zakazać kolejno: -jakichkolwiek kopnięć w głowę, -jakichkolwiek ciosów w głowę powyżej ucha -jakichkolwiek łokci w głowę -dzwigni na stawy typu łokieć ,bark i kolano -gilotyny a jak tak dalej pójdzie, co mnie przeraża- bo widzę jak nawet na tym forum w ciągu lat zmienia się podejście użytkowników-za 20 lat [...]

[...] ja mam sobie poradzić z tym mlekiem migdałowym i ryżowym, bo nie mam pojęcia co wybrać do płatków owsianych. Ta galaretka to się domyślam, że nie pasuje, ale co pomoże mi na stawy oprócz glukozaminy, która kija mi daje? Oprócz tego mojego ukochanego ćwiczenia co mogę zrobić aby wyglądać proporcjonalnie. Wczytywałam się w tej typy budowy [...]

[...] serie 3 serie 5. Wspięcia na palce z obciążeniem siedząc 4 serie 3 serie 6. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie może lepiej wyciskanie z przed karku bo z za karku obciąża stawy i jest kontuazjogenne 7. Podnoszenie sztangielek w przód 4 serie jak zrobisz wyciskanie sztangi z przed karku to to ćwiczenie możesz wyrzucić bo przednie aktony już [...]

Półprzysiad, czy pełny przysiad bardziej obciąża stawy kolanowe?

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html To tez się nada na stawy

A co najlepsze na stawy przy chondro? Bo jest taki wybor wszedzie np. glukozaminy, ze w glowie mi sie przewraca...i nie tylko :-D

Może być Olimp Vita-min - mają całą serię. Plus, Lady, Multiple Sport. Na stawy - to co w mojej ocenie działa świetnie to Flexit Drink z Nutrenda.

[...] gryf sztangi i zacząć go opuszczać i podnosić za pomocą nadgarstków. Trzeba bardzo uważać, aby to ćwiczenie wykonywać poprawnie technicznie i nie przesadzić z ciężarem, gdyż stawy nadgarstkowe są bardzo delikatne. - rolowanie sztangi nachwytem Identyczny mechanizm treningowy jak w przypadku ćwiczenia powyżej, aczkolwiek sztangę roluje się [...]

Siema, ponieważ chodzę ostatnio obolały, trochę mi stawy w łokciach dokuczają i ogólnie nie mam za dużo sił postanowiłem zrobić sobie krótką 3-4 dniową przerwę w treningach. Czy powinienem obniżyć podaż kalorii w te dni jeśli normalnie jem 4200 kcal, i zakładając że robię w miarę czystą masę (i póki co jakoś idzie).?

Siema, ponieważ chodzę ostatnio obolały, trochę mi stawy w łokciach dokuczają i ogólnie nie mam za dużo sił postanowiłem zrobić sobie krótką 3-4 dniową przerwę w treningach. Czy powinienem obniżyć podaż kalorii w te dni jeśli normalnie jem 4200 kcal, i zakładając że robię w miarę czystą masę (i póki co jakoś idzie).? jak rozróżniasz kaloryczność [...]

] Jeśli idzie o mnie to robię dalej i biorę prochy przeciwzapalne, jakieś osłonki na stawy itp. Ale jak ból się przedłuża miesiącami to zmieniam zdecydowanie na inne. Takim sposobem już od kilku lat nie wyciskam sztangą na poziomej ławce. Zdrowie ważniejsze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-02-14 08:44:12

[...] proponujesz będzie łatwiej o kontuzję. Tu jest moim zdaniem bezpieczniej. Mi po mojej redukcji siłowej ciężary zostały te same tylko musiałem obniżyć zakres powtórzeń. No i stawy czułem jakbym był 80 latkiem po wypadku samochodowym. Dlatego nie wierze w naturalną redukcję i progres ciężaru. Takie cuda u naturali się nie zdarzają. Zmieniony przez [...]

[...] proponujesz będzie łatwiej o kontuzję. Tu jest moim zdaniem bezpieczniej. Mi po mojej redukcji siłowej ciężary zostały te same tylko musiałem obniżyć zakres powtórzeń. No i stawy czułem jakbym był 80 latkiem po wypadku samochodowym. Dlatego nie wierze w naturalną redukcję i progres ciężaru. Takie cuda u naturali się nie zdarzają. Zmieniony przez [...]

[...] Nogi mam silne i dobrze zbudowane, uwielbiam je ćwiczyć, ale tak chłodno kalkulując: - bardzo obciążają mój czasami bolący kręgosłup (przysiad i MC) - obciążają stawy - i najważniejsze - przeszkadza mi uczucie bólu mięśniowego (DOMS'y) w co najmniej dwóch sesjach treningu biegowego. Jak ćwiczyć zatem nogi, aby jednak ten trening był, [...]