Opaski na kolana są bardzo skuteczne, ale z nimi możesz jeszcze poczekać. One są b. dobre do noszenia podczas ruchu, szczególnie gdy obciążasz te stawy, nie mozna ich nosisz cały czas (np. jak normalnie chodzisz, albo śpisz), bo wtedy osłabiają więzadła. Może wystarczy po prostu skorygować technikę jazdy? Jak załozysz opaskę, to nie będzie Cię [...]
przede wszystkim nie należy doprowadzać do stanu zapalnego ! oraz - nigdy nie stosujemy lodu na stawy (z wyłączeniem zastosowań medycznych) a jedynie na mięśnie w formie tzw. krioterapii (w ciągu 2 godzin po wysiłku, dla zmniejszenia zakwasów po ciężkim treningu siłowym masujemy mięsień bryłą lodu przez około 5 minut, nie zbliżając się jednak do [...]
[...] i ile razy w tygodniu? i po ilu treningach przechodzic ze skoków wyskościowych lub głębokościowych do tych ze sztangą? I najlepiej: czy mógłbyś zamieścic tu przykładowy trening pylometryczny? ( jakie cwiczenia,ile) bo trochę się boję eksperymentowac na sobie bo to trochę obciąża stawy no i ała jeszcze sobie zrobię Byłbym bardzo wdzięczny
ja mialem 3 stepery wszystkie poszly sie je....w krzyzu bolalo stawy przeciazone rownowagi nie moglem utrzymac musialem sie o sciane podpierac generalnie wole rowerek a na twoje pytanie ci nie odpowiem bo nie wiem jak on wyglada
To tak jak mówicie wróce do poprzedniego treningu. Na sile owszem mi zależy ale żeby nadrobić narazie tą co miałem. Trening siłowy póki co odłoże bo tak jak pisałem, te stawy czuje osłabione troche więc narazie z siłowym się wstrzymam.
Wiesz bóli nie mam zadnych ale skoro strzela w stawie to znaczy ze coś z nim jest nie tak wole dmuchać na zimne gdyż mam bardzo podatne stawy na kontuzje i wolałbym je profilaktycznie wspomagać Dzięki z odp
[...] problem z deprechą i byłem załamany, nic mnie nie motywowało, ale teraz chce wszystko zmienić. Czy to normalne, że przy robieniu przysiadów po jakimś czasie strasznie bolą mnie stawy w kolanach? Muszę robić dłuższe przerwy, bo ciężko mi chodzić. Co dziwne czuję ból po ćwiczeniach na drugi dzień, ale nigdy nie miałem zakwasów, nie rozumiem czemu.
wiesz co wojtkov, ja sie martwie ze za pozno zaczelam sie takimi rzeczami zajmowac i ze mi stawy szybko odmowia wspolpracy:/ sprawdzalam dzisiaj trening super dunks i nie wiem czy mi kolana i skoki nie siada nawet jak bede ostrozna..jak sie znam to sprobuje, determinacji mi nie brak a co bedzie to bedzie. thx za napoj;) pozdro
[...] to że wszędzie pisze zeby dbać podczas serii aby mięsień był cały czas napięty!! No np. robiąc przysiad kiedy zablokuję nogi to mięśnie wcale nie są napięte - odpoczywają, a stawy sie niszczą bardzo albo go rosza prostowanie nóg z obciążeniem - wiele osób wręcz zabrania blokowania stawów kolanowych. A np. przy uganiu ramion ze sztangą - kiedy [...]
[...] robię przysiady z opuszczaniem nóg do momentu kiedy uda są równoległe do ziemii, a wyprosty nie dokońca pełne - zostawiam minimalną rezerwę by mięśnie były ciągle napięte, a stawy kolanowe odciążone (przy pełnym wyproscie blokowany ciężar opiera się na samym stawie kolanowym). Wczoraj kiedy zwiększyłem ciężar przy ostatniej serii o +4kg to przy [...]
niwix sog . Pełny wyprost poprostu trzeba czuć, np. przy przysiadach czuć moment kiedy ciężar przenosi się na stawy a mięśnie zaczynają tracić napięcie żeby nie przenosić całego ciężaru i nie tracić napięcia zaczynamy faze negatywną i tak przez całą serie. Tak samo jest przy robieniu klatki, bicepsa... Spytałem się kiedyś kolegi dlaczego robi [...]
[...] dla ciebie ten plan nie istnieje ty za młody jestes-nawet nie ma mowy takie moje zdanie rob pompki na kosciach, w podprze tyłem delikatnie nie schudz głeboko bo to stawy obciaza, i brzuszki jak chcesz a plan do kosza moim zdaniem zadne maks i nic takiego jutro po kolosie bede to moze ci cos znajde co masz robic dokladnie bo sobie [...]
[...] kolega (taki troche powalony ) mi opowiadal jak sie od silowni uzaleznil i ze musi codziennie trenowac po 3 godziny bo inaczej organizm mu szwankuje i ze chodzi przymulony i zeby miec energie wpieprza codziennie 1,5 tabliczki czekolady i ze owszem ma juz ladne cialo ale zaplacil za to wysoka cene bo go bola stawy (gosc trenowal z pol roku _
Z tego co sie orientuje to prostowanie rak do samego konica zle wplywa na stawy(wszczegolności przy wiekszych obciazeniach),sądze ze kazdy sie zemna zgodzin co do tej czesci. A jesli chodzi o miesnie to przynajmniej moim zdaniem lepiej zeby byly ramiona lekko ugiete w fazie opadu (dotyczy tez przy zginaniu rak)niema przerwy wtedy takiej przerw [...]
Glukozamina przede wszystkim. Jest dobra na stawy, ale pozytywne efekty ujawniają się dopiero po 1-2 miesięcznej kuracji. Proponuję taki zestaw: glukozamina + chrząstka rekina + kolagen.
Proponuję taki zestaw: glukozamina + chrząstka rekina + kolagen. No po tym zestawie możesz sie spodziewać uszczuplenia portwela i nic pozatym. Nandrolon na stawy jest rewelacyjny ale po odstawienu problemy wracają a 365 dni w roku ON nie da sie być. Koło sie zamyka. Dobrym wyjściem jest przemyślany trening.