[...] do ćwiczeń "dużych" i ściągacza z ujęciem kciuka do ćwiczeń małych. Możesz sprawdzić, czy Hi Tec ma juz siarczan glukozaminy - działa rewelacyjnie na wszystkie stawy. Jeśli nie, to weź (zanim będzie) chrząstkę rekina w dawkach dla konia np. 4-6 dziennie przez kilka dni. Smaruj Fastum, rób po treningach okłady z lodu i weź np. [...]
W A. Na nogi przysiad. Na plecy drążek. Na barki mógłbyś zmniejszyć o serię, ale od biedy niech zostanie. W B ...na nogi przysiad. Precz z podciąganiem sztangi do brody, to ćwiczenie niszczy stawy jak jasna cholera. Wyciskanie sztangi z klatki, dwie serie i tyle. Nie wiem, czy biceps/triceps są potrzebne... Jeszcze brzucha tu nie widzę.
czy wykonując takie ćw jak przysiady i wl na maszynie tracę coś? - czy coś tracisz? maszyna wymusza ruch co źle wpływa na stawy. JEśli masz możliwość postaraj sie znaleźć nową siłkę. JEśli ni eto trudno trzeba na maszynie ale to nic dobrego.
już szukam ;d BTW: czy warto tak obciążać stawy w wieku 15 lat? Niestety mieszkam w miejscowości gdzie dużo siłowni nie ma niby blisko Krakowa jednak ten odpada jak zminimalizować ryzyko obciążenia stawów,nie rezygnując z szybkiego progresu. Zmieniony przez - kozdek w dniu 2010-08-01 09:32:09
to nie kreatyna, to trening bez niej wyniki byłyby podobne. boisz się o stawy -> wzmocnij plecy i barki. pzdr
[...] elastyczność, lekka redukcja do 10kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: depresja, nawracajaca anemia, migreny PRZEBYTE KONTUZJE: stawy - ubytki chrząstki WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: osłabienie, senność CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY [...]
No nie wygląda to za dobrze. Piszesz: "CHOROBY PRZEWLEKŁE: depresja, nawracajaca anemia, migreny PRZEBYTE KONTUZJE: stawy - ubytki chrząstki" i nie zaświeciła Ci się czerwona lampka że to może wynika z faktu jak żywieniowo traktujesz swój organizm.
Ze zdrowiem mam problemy od dziecka, więc powyższy argument nijak się ma do tego wszystkiego. Stawy, serce - ogarnęłam sama, bez lekarza. Teraz tylko muszę być ostrożna i będzie ok. Rzuciłam też palenie, gdzie paliłam ok 8 lat. Chce by mniej więcej kalorycznie było ok i o to pytałam, ile kcal powinno być przy ok 3 treningach tygodniowo plus [...]
[...] nieźle, wysypiam się mniej więcej, problemy z bezsennością niemal zniknęły, itede. 1) Jaka glukozamina będzie dobra dla takiego leminga jak ja? :D muszę zadbać o stawy, kolagen je uratował jakiś czas temu, ale cardio obciąża, więc... Trec będzie ok? 2) Warto przed treningiem wrzucić l-karnitynę 1000? Chciałabym sobie pomóc, ale nie [...]
na stawy może msn
czysta masa pod MMA
na winie stawy dostaja dosyc mocno. do tego mma. mysle ze oxa tutaj sie sprawdzi o wiele lepiej. jak krotkie estry mozesz rowniez dolozyc npp w malych dawkach.
ta i stawy w strzepach
oxa tylko i wyłącznie jak chcesz dobra siłe dynamiczną,smaruje też stawy i wegle do 3g zmniejsz.
[...] strzałem i tyłek po trzecim już w ogóle nie boli? 2. Co z tą siłą bo trochę mnie to martwi? 3. Czemu teść tak działa u mnie tylko przez pierwsze 24h? 4. Co polecacie na stawy? Jak coś to dieta idzie solidnie dopięta i głównie to ryż, płatki owsiane, pierś z kury, twaróg, WPC, oliwa, olej kokosowy. Waga idzie w górę jak coś i poszło z jakieś [...]
Jakiego testa bijesz - enan czy prop? Ktore stawy Cie bola? Mozesz probowac dac jakies suple 4flex itp ale najlepiej zdiagnozowac przyczyne bolu? Bije test prop. Ogólnie to barki i czasem stopa. Jednego dnia mam tak, że wszystko jest ok a innego dnia przy wyciskaniu czuje, że coś nie tak. Dodam, że przed cyklem nigdy czegoś takiego nie miałem.
Jakiego testa bijesz - enan czy prop? Ktore stawy Cie bola? Mozesz probowac dac jakies suple 4flex itp ale najlepiej zdiagnozowac przyczyne bolu? Bije test prop. Ogólnie to barki i czasem stopa. Jednego dnia mam tak, że wszystko jest ok a innego dnia przy wyciskaniu czuje, że coś nie tak. Dodam, że przed cyklem nigdy czegoś takiego nie miałem. [...]
Jakiego testa bijesz - enan czy prop? Ktore stawy Cie bola? Mozesz probowac dac jakies suple 4flex itp ale najlepiej zdiagnozowac przyczyne bolu? Bije test prop. Ogólnie to barki i czasem stopa. Jednego dnia mam tak, że wszystko jest ok a innego dnia przy wyciskaniu czuje, że coś nie tak. Dodam, że przed cyklem nigdy czegoś takiego nie miałem. [...]
From zero to... Masowanie.
Ostatni miesiąc w szkole, było zbyt dużo nauki na ćwiczenia i forum. Jednak wszystko już załatwione, dzisiaj pierwszy trening był - jeszcze trochę na lajce, by przyzwyczaić stawy i by zakwasów nie było zbyt ostrych. Dietka znowu powoli wchodzi, dzisiaj rano miks ponad 700kcal, w szkole 250g ryżu, cyc z kuraka, 2 łyżki oliwy i warzywa, po powrocie [...]
Myślałem o tym ale waże tylko 75kg więc postanowiłem 15mg..... 0,25mg/kg potrzeba , 15 mg to na stawy sie nada
[...] masy - zwiększ stopniowo ww do 5-6 i obserwój organizm białko i tłuszcz mogą zostać zamień tylko oliwe w 1-2 posiłkach jakimś innym tłuszczem (np olejem lnianym - dobry na stawy, margaryną do pieczywa) daj zamiast wzędzie piersi - jakiśc ser twarogowy, rybę, jajka makaron możesz dać razowy ryż - brązowy urozmaicaj jakoś to jedzenie bo jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
