stawy

siema Panowie ... Jakie najlepiej kopować żelki żeby jeść (na stawy:P) hyhyhy bez przesadnie oczywiście i raz na tydxzień można zjeść taką paczke??

No stawy zmęczone, sam miałem niezłe utrapienie z barkiem. Smaruj, masuj i bij rekordy!

Waga : 99 (-8) Obwód klatki : 101 (-7) Obwód ramienia : 35 (0) Obwód talii : 104 (-7) Obwód uda : 64 (-5) Obwód łydki : 43 (-4) Dzisiaj udało mi się przekroczyć tą magiczną bariere 100 kg. Postanowiłem napisać. Częśc z was może się pukać w głowe mówiąc, że 8 kg w 5 miesięcy to nie jest dużo. Dla mnie to jest cholernie dużo, bo: - waga nawet [...]

ja nie nie mówie ze zły. poprostu nie słucham :P Korva te moje stawy mnie dobiją..

[...] i brokuły, do pierwszej apteki magnez i duperele, chciałem proszek zasadowy ale facetka nie wiedziała o co kaman, w końcu doszliśmy do tego że nie mają Potem pojechałem nad stawy pokręciłem parę kółek żeby się trochę spocić i wróciłem do domu Nogę wyleczyłem lodowatym prysznicem wczoraj po treningu i dzisiaj po cardio. Nie liczy się metoda [...]

gateway93 spokojnie mozesz zrobic 4 dni split poniedzialek wtorek czwartek piatek kotlet 95 plan slaby w nogach nic na dwuglowe w barkach tez lipa stawy by ci poszly odrazu cos takiego jak juz: Klata + biceps + przedramiona Wl 5 seri RAMPA Wyciskanie hantli na skosie 4s 12-10 Rozpietki na plaskiej 3s 10 powt 1.uginanie ze sztangą podchwytem [...]

1.Dobrze wykonany mostek jest z tyłkiem na ławie. Jak odrywasz mocno tyłek to tak jak byś robił skos ujemny a nie płaską. 2.Mostek jest ok bo oszczędza stawy barkowe.

A ten arto-phex to nie jest na stawy ?

JA bym się udał do lekarza może za szybko rośnie jak piszesz albo stawy są źle smarowane.

No właśnie Winka nie chcę. Źle działa na stawy i kręgosłup po nim mnie napiernicza. A na spalaczach tak myślę pociągnąć tak ze 4 miesiące - to za długo na samym Propie. Myślałem żeby dać ze dwa miesiące długi estr np e5d a potem przyładować krótki estr e2d. Może zamiast Prolki Cypio do spalaczy na pierwsze dwa miesiące?

napisał że trenuje fbw, więc powinien rozgrzewać wszystkie stawy i mięśnie. Wg. mnie rozgrzewka na pewno jest słaba ale sama ona nie ma aż takie wpływu na sytuację, przeładowany plan jak chvj

Ann, dokładnie lepiej już zrzucić sztangę z pleców Raczej by nie pomogło, stawy słabe(albo za mało mobilne) muszę je wzmocnić i będzie git. Już jest lepiej :)

Na początek to ja bym zredukował wage, spacery jakieś długie, basen, FBW ok, dieta - podstawa, nie obejdzie się ale na bieganie moim zdaniem za wcześnie, może stawy rozwalić. Niech da ankiete... Pzdro

jak sie biega po twardym podlozu to tego sie nei powinno robic bo sie niszcza strasznie stawy , a ja trenowalem 2 lata kb

oczywiście, stawy mnie nie bolą w końcu, a jak u ciebie?

1.Jest to trening ogólnorozwojowy idealny dla Ciebie na początek przygotuje twoje mięśnie,stawy to dalszej przygody z siłownią. 2.Na początek normalny zaker pow 8-12np Przysiad tylni 12-10-8

Niech Stawy Tobie Nie StrzElajĄ, Na Zdrowie

Dobra podsumuje! Viren nie mówię, że tak trzeba robić! Jeżeli komuś wytrzymują stawy i ma energie na trening N+P w jednym dniu to ja nie widzę przeciwwskazań. Często widziałem połączenie tych partii w treningach także w splicie. Nie ma o co się spierać gdybym uważał, że mój trening jest idealny to nie wylądowałby w tym poście. Ćwiczyłem FBW [...]

[...] ale dobrym cięzarem, wiosło hantlą ma pewien mankament przy większych cięzarach... Progresji nie musi byc w kazdym cw. Nie pogrązaj się... Jak zrobie wyciskanie zza głowy to stawy barkowe padną, szczególnie w pełnym ROM'ie. To samo jest z podciąganiem sztangi do brody. Progresji nie musi byc w kazdym cw. 2 francuzy po co? Budowa Tricepsa sie [...]

1 - Szybkim marszem przy tej wadze powinienes osiagnac tetno na poziomie 130, bieganie na razie sobie odpusc, kondycja i stawy.. 2 - na poczatek wystarczy stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (zero slodyczy, fastow, smazonek, slodkich napoi itp), jednak od diety nie uciekniesz- pozniej byc musi! Liczyles swoje zapotrzebowanie? Malo bialka, [...]