stawy

Witam, chcialbym zaczac ten trening ale mam chore stawy w nogach wiec cwiczenia na nogi odpadaja, moge robic ten trening bez uzycia nog (tzn bez ciezkich dla nich cwiczen takich jak pistolety itd). Aktualnie robie trening armstronga i abs2 Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2013-11-20 20:48:19

Na stawy coś będziesz stosował bo chyba dawają znać o sobie ? %-)

[...] na tric 5x10 4.fronty 90/100/110/120/120 x5 5.siady 100/110/120 x5 + prostowanie na maszynie 4s 1. lekko i przyjemnie :) 2. nie dokladam ciezaru, tak czuje ladnie, dalej stawy piszcza ;) 3. niestety sztanga zajeta i pompowalem hantalmi :) 4. powoli moc wraca w nogi 5. caly czas kombinuje z ta technika, po 3 serii stwierdzilem ze cos czuje za [...]

Witam tak jak w temacie interesuje mnie czy pompki na palcach jednej ręki szkodzą stawą. Pozdrawiam

[...] zasadniczej serii. Jeśli tą masz zaplanowaną np. w siadach na +/-60kg to rozgrzewka nie może być połową Twojego cięzaru roboczego, bo sobie krzywdę zrobisz. Musisz rozgrzać stawy, mięśnie i... przygotować układ nerwowy na ciężar właściwy. Na moje oko to podstawowe ćwiczenia do sprawdzenia: przysiad, przysiad przedni, WL, MC, a także bułgary i [...]

kubazera - rozumiem, w takim wypadku najlepiej w ogóle nie trenować z tego względu, że przy wyciskaniu leżąc obciążamy mocno stawy barkowe, przy przysiadach dostają stawy kolanowe/biodrowe itd. polecam MYŚLEĆ na treningu, wtedy nie doprowadzimy do żadnych kontuzji. Ta zasada dotyczy zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

[...] ale straciłem sporo na sile. Kondycja jest nienaganna, arsenał technik duży ale jestem dużo mniej ficzyny, znacznie osłabłem czuję się po prostu słabo. Bolą mnie ostatnio stawy już po 2 treningach ale to jest skutkiem tego, że ostatnio ciężko się przygotowywałem do zawodów, non stop się kulałem, robiłem tabaty. Jestem lekko przetrenowany, [...]

Stosuję teraz preparat od Swanson (jakieś 3 tygodnie) i co prawda nie wpłynął na chrupanie ale stawy są mniej bolesne. Cissus działał słabiej. Połączę to z Flexit` wydaje się, że oba preparaty dobrze się uzupełnią.

[...] nawet rozjechane łopatki,więc kontuzja na dłuższą metę.Dlatego musimy : a) rozciągać się b) trenować równie mocno antagonistów,by nie zaburzyć bilansu sił działających na stawy 2.Nie prawda. Pas nie jest koniecznością i nie chroni przed kontuzją. Poza tym co ma nam "wypchnąć dyski do przodu" ? Nie ma takiej fizycznej możliwości.Możemy [...]

Bieganie po twardej nawierzchni rozjedzie stawy prędzej czy później.Odpocznij kilka dni i biegaj po lesie bądź bieżni.

zalezy na ile stawy Ci dokuczaja?

Witam pomożecie mi wybrać ,coś na stawy. Myślałem nad Nutrend - Flexit drink - 400g. Ale nie wiem czy to dobry wybór.

W MC spróbuj chwytu mieszanego. Mi bardzo pomógł. Jeśli zaś chodzi o wyciskanie sztangi to ją robie na lekko ugietych nogach. Zawsze mi powtarzano, że przy ćwiczeniach siłowych nie powinno się mieć prostych kolan, gdyż obciąża się stawy i kręgosłup Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-19 12:43:00

jakbys bral dece jak Dawido profilaktycznie na stawy to nic by nie było

Te 330 zł zostaw sobie na przyszłość, w której będziesz już co najmniej początkującym. Teraz przygotuj swoje stawy i ścięgna do wzmożonego wysiłku, jak sam zauważyłeś i wspomniałeś nie masz tricepsa... Polecam Ci zacząć programem nadesłanym od Venc1lq. Na twoim poziomie jest wystarczający. Poćwicz tak dłuższy okres czasu. "Zbuduj Tricepsa" i inne [...]

Witam, Mam takie dwa pytania: Pierwsze odnośnie wykonywania przysiadów. Jaka technika wykonywania przysiadów najmniej obciąża stawy, kolana itp? Czy zejście jak najniżej się da czy może do 90 stopni??? Ja osobiście przyznam że mam pewien defekt od urodzenia, i jakby kąt pomiędzy kością piszczelową a stopą jest dość ograniczony, i w zasadzie nie [...]

[...] witamin i minerałów ale to dopiero tydzień a ból już był od tydzień wcześniej. a ogółem to jem witaminy olimp do tego potas i magnez olimpa po jednej tabletce ,czosnek po jednej,omega 3 po jednej,preparat na stawy olimpa po jednej,witamina d3 10 ug,witamina c 500 mg a jaki to był spalacz ? ' Zmieniony przez - suple91 w dniu 2013-11-20 17:53:49

A nie lepiej zacząć od dynamicznych? Mięśnie i stawy się dogrzeją. Lepiej to wtedy jakoś wchodzi.

[...] miarka) : profilaktycznie: 1 x dziennie 10 g, rano na czczo. przy zwiększonym obciążeniu i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g rano na czczo. dzieci: od 6 lat 1 x dziennie 5 g. Sposób użycia wysokiej jakości odżywki regenerującej stawy Nutrend Flexit Drink - 1 miarka wynosi 23 g : Ja 20g sypałem cos nie pełna miarkę.

środę chyba sobie odpuszczę i dopiero pójdę w piątek, niech stawy trochę odpoczną może faktycznie za szybko rzuciłem się na takie długie dystanse. ogarniam tą siłownię jeszcze, w sumie jutro będę kończył ustawiał wszystko itp. ale nie mam ciężarów, a samymi gryfami nie poćwiczę sobie.