stawy

Jak masz pozamykane nasady kości jeśli dobrze pamiętam to GH nie będzie miało wpływu na wzrost. Aktualnie sam lecę na peptydach, wlasnie GHRP i CJC ale zbyt krótko żeby wypowiedzieć się na temat ich wpływu na stawy i ścięgna. Z opinii z innych boardów wynika, że na to wpływają. Na ile korzystnie, nie wiem.

J/w, stawy rosną

jakie ćwiczenia na stawy ? ile serii i powtórzeń >? wolnym ciężarem ? %-)

ja stawy tylko w superseriach

Podobno deca wpływa też leczniczo na stawy. Pomoże ktoś jeszcze ?

[...] side to side na podpórkach. Schodzisz do jednej ręki, a druga jest całkowicie prosta. Najlepiej żeby ręka zgięta była blisko ciała bo jest trudniej. Jest to też dobre na stawy łokciowe. Pompki z rękami przy biodrach są łatwiejsze. Miałem trochę problemy by się utrzymać w pozycji bo leciałem do przodu. Założyłem buty z gumową podeszwą i [...]

Wtorek - 12.10.2013 Trening Dzień B, Trening: 5 pow. Jest moc, puki co jestem w stanie dokładać z treningu na trening jakieś obciążenie. Niestety stawy zaczynają się odzywać. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 2 całe jaja, 150g owsianych, 50g suszonych owoców, 60g Whey - II-V. 175g filetu z piersi indyka, 125g ryż jaśminowy - VI. 50g masła [...]

[...] miarka) : profilaktycznie: 1 x dziennie 10 g, rano na czczo. przy zwiększonym obciążeniu i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g rano na czczo. dzieci: od 6 lat 1 x dziennie 5 g. Sposób użycia wysokiej jakości odżywki regenerującej stawy Nutrend Flexit Drink - 1 miarka wynosi 23 g : Ja 20g sypałem cos nie pełna miarkę.

[...] zasadniczej serii. Jeśli tą masz zaplanowaną np. w siadach na +/-60kg to rozgrzewka nie może być połową Twojego cięzaru roboczego, bo sobie krzywdę zrobisz. Musisz rozgrzać stawy, mięśnie i... przygotować układ nerwowy na ciężar właściwy. Na moje oko to podstawowe ćwiczenia do sprawdzenia: przysiad, przysiad przedni, WL, MC, a także bułgary i [...]

[...] bo celem jest poprawa umięśnienia, poprawna technika i czucie mięśni, a w serii nie zmiennie dominuje zakres 12 powtórzeń. Jednym z powodów jest także fakt, że mogłem podnieść więcej niż pozwalały stawy, teraz się uspokoiłem z wolnym ciężarem ale siła jest dobra np. podciąganie pełne na drążku z szerokim nadchwytem - 23 powtórzenia (waga 85kg).

1.DT Trening A Rozgrzewka - fajna nowa, z hantelkami na bieżni, a potem jak zawsze, stawy rozgrzewałam A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 10x 35kg II-10x40kg III-12x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra I- 12x 15 kg II-10x20kg III-9x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 10x 9sztabek II-11x9szt. III-9x10szt C1. [...]

Hehe pewnie tak. Dodatkowo polecam zadbać o ciepłe ubranie na zimę, stawy nie mogą być odkryte, dodatkowa praca nad rotatorami też działa cuda. Barki- bardzo kontuzjogenny obszar.

Ale po czym to wnioskujesz? ;) Bark jak na razie nie boli ale może zacząć w mażdej chwili więc każde ćwiczenie w pełni kontrolowane. Mięśnie napięte, oszczędzam.stawy, koncentruję się na technice. W poniedziałek 90kg. Max założyłem 100kg ale pamiętaj, że hst zaczynałem i miałem skończyć z hantlami na płaskiej dla jeszcze lepszej kontroli nad [...]

[...] mikrocyklu oraz skoków procentowo. Jedyny minus, że nie ma tam mikrocyklu negatywów, chociaż to indywidualny wybór każdego. Nie każdy decyduje się na ten mikrocykl. Obciąża stawy, cun i nie tylko. Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Nie gonię za siłą jak jakiś gówniarz, ale za.zmianą.składu ciała przede.wszystkim. Za ok 20dni podsumuję pierwszy [...]

[...] / przysiad zwykły - na zmianę) Dieta: Dzień 22 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Nogi zdoomsowane ostro. Jednak martwi mnie bo strasznie strzelają mi stawy kolanowe jak chodzę po schodach. Jak u jakiegoś dziadka starego. Masakra. Wie ktoś może jak temu zaradzić ?? To robienie sałatki to tylko przy próbowaniu produktów ;D. [...]

[...] z nich ma brzuszki :) pozatym mi najbardziej zalezy na ubytku kilogramow a gera to chyba kop silowy do dzwigania. mi na sile tak nie zalezy...na silowni cwicze tylko po bo zeby urozmaicac trening, nie da sie codziennie biegac wszystko sie nudzi i stawy bola :) pozatym jakos boje sie gery:) Zmieniony przez - duckland w dniu 2014-01-05 14:47:21

Łukasz-nigdy nie miałem problemów z łokciami.Do sporych ciężarów dochodzę stopniowo-stawy są już wtedy mocno dogrzane. Mariusz-na pewno filmik będzie super.Jestem ciekawy co tam wymyśliłeś i czekam niecierpliwie :)

Jasne, sprawozdanie będzie:D Nie rób pistoli, zamień na inne ćwiczenie na nogi, bardzo obciążają stawy, myślę, że jakieś przysiady z obciążeniem możesz dodać. gratki za HS, ja właśnie próbuje teraz:D Bardzo ważne ćwiczenie

[...] *** wtorek (7.01.2014) obudziłam się z bólem głowy, zawalonym gardłem i koszmarnym samopoczuciem :-( koło południa rozbolały mnie stawy i mięśnie, miałam problemy z utrzymaniem się na nogach, spałam z małym ponad 3h popołudniu :-( ostatni raz czułam się tak fatalnie na początku ciąży (w między czasie [...]

[...] dochodzę do tego i w klatce już stosuję wstępne zmęczenie małym.ciężarem. Pora na barki, bo kontuzję już miałem z powodu wyciskania na prostej ławce ciężarów, na które moje stawy ewidentnie gotowe nie były. Dzisiaj na przykład 20x 60kg poszło, 10x 80kg a potem.dwie serie setką po 5 powtórzeń. Niby ciężko bo zmęczony tą 60 byłem już ale pełna [...]