stawy

[...] 20 krotnie względem stanu spoczynku. Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny. Zdolność mięśni do wytwarzania tej energii zależy od stałej dostawy tlenu. Spędzając trzy godziny tygodniowo na jakiś ćwiczeniach typu aerobowego wzmacniasz swoje serce, następuje wzrost jego wydajności oraz zdolności mięśni do [...]

wiesz co wojtkov, ja sie martwie ze za pozno zaczelam sie takimi rzeczami zajmowac i ze mi stawy szybko odmowia wspolpracy:/ sprawdzalam dzisiaj trening super dunks i nie wiem czy mi kolana i skoki nie siada nawet jak bede ostrozna..jak sie znam to sprobuje, determinacji mi nie brak a co bedzie to bedzie. thx za napoj;) pozdro

[...] i martwe ciągi, bo przecież obciążanie kręgosłupa na nic nie wpłynie, a w szczególności na wzrost - bo albo się jest wysokim - albo niskim i wynika to z genów. Nasze kości i stawy również się rozwijają. Nawet kości uda będą grubsze po 10 latach wykonywania przysiadów ze sztangą na barkach. Nie wiem czy Ci wiadomo, ale od dawna stosuje się zabiegi [...]

[...] latami, a czasami potrzeba pokoleń. Są plemiona, które potrafią biegac dziesiątki kilometrów bez obuwia. Człowiek, np. z Europy, zdarłby sobie stopy do kości i zniszczył stawy. Najczęściej ludzie uczęszczający na aerobik nie są zawodowcami, nie robią tego całe życie. Jest to dla nich drobny dodatek do codzienności. Twoje podejście przypomina [...]

[...] przy przysiadach ciężar spoczywa na zblokowanych nogach. W podciąganiu i ściąganiu obciążenie w momencie startu pozwala na pełne rozciągnięcie kończyn. Za każdym razem stawy są albo w pełni ściskane, napinane, rozciągane, albo blokowane. To jest pełna rozciągłość. Jej brak będzie rozpoczynaniem mchu z pozycji o mniejszej rozciągłości. [...]

[...] kolanowym, gdyż nie przechodzi on przez ten staw). Ale tym ćwiczeniem, które angażuje bardziej jeden mięsień niż drugi, są wspięcia na palce siedząc, kiedy to zgięte są stawy kolanowe. W tym przypadku mięsień brzuchaty jest słabszy (skrócony w obu stawach), a płaszczkowaty lepiej pokonuje opór. Pamiętaj: kolana proste - oba mięśnie, kolana [...]

[...] to że wszędzie pisze zeby dbać podczas serii aby mięsień był cały czas napięty!! No np. robiąc przysiad kiedy zablokuję nogi to mięśnie wcale nie są napięte - odpoczywają, a stawy sie niszczą bardzo albo go rosza prostowanie nóg z obciążeniem - wiele osób wręcz zabrania blokowania stawów kolanowych. A np. przy uganiu ramion ze sztangą - kiedy [...]

[...] jak nie wiesz kto to - poszukaj na forum i dowiedz sie jakie ma wyksztalcenie bo najwidoczniej uczyles sie ze starych podrecznikow i swoja droga - ***ie mnie to czy metoda ta rozciaga kosciec (awykonalne), sciegna, stawy czy tez cokolwiek innego - efekt jest - szersza sylwetka i twoje czepianie sie nazewnictwa nie robi na mnie wrazenia

Czy nie uwarzacie że przysiady ze sztangą mogą zanadto obciążać stawy kolanowe? Ja ze swojego treningu wyeliminowałem ćwiczenia z obciążeniem na nogi, a w zamian robię zwykłe przysiady, wspięcia, biegam i jeżdżę na rowerze. No chyba że ktoś chce mieć bardziej umięśnione nogi. Ja gałem długo w siatkę i na swoje nie narzekam . I jeszcze jedno jak [...]

[...] robię przysiady z opuszczaniem nóg do momentu kiedy uda są równoległe do ziemii, a wyprosty nie dokońca pełne - zostawiam minimalną rezerwę by mięśnie były ciągle napięte, a stawy kolanowe odciążone (przy pełnym wyproscie blokowany ciężar opiera się na samym stawie kolanowym). Wczoraj kiedy zwiększyłem ciężar przy ostatniej serii o +4kg to przy [...]

trudnosc w tym ze nie potrafie sie podciagnac nawet jeden raz:( nie jestem slaby ale mam duza nadwage :( przy okazji zapytam czy skakanka bardzo obciaza stawy? bo ponoc dobrze robi na spadek wagi?

nei poruszyłważnej kwesti maksymalny zakres ruchu nie oznacza w żaden sposób maksymalnego wyprostu a tymbardziej zablokowania stawów. maksymalny zakres ruchu to moment w którym tracisz napięcie w mięśni ( czyli przeprostowujesz ) przenosząc całą prace na stawy / więzadła / ścięgna / inne mięsnie.

niwix sog . Pełny wyprost poprostu trzeba czuć, np. przy przysiadach czuć moment kiedy ciężar przenosi się na stawy a mięśnie zaczynają tracić napięcie żeby nie przenosić całego ciężaru i nie tracić napięcia zaczynamy faze negatywną i tak przez całą serie. Tak samo jest przy robieniu klatki, bicepsa... Spytałem się kiedyś kolegi dlaczego robi [...]

Każde ćwiczenie może niszczyć stawy jak się nie zadba o dobrą technike... Wiele razy widziałem jak ktoś robi wiosłowanie i się strasznie buja aż się kręgosłup wygina, albo załorzy za duży jak na swoje możliwości ciężar i robi bicepsa przy czym pomaga sobie bujaniem i nadodatek robi przeprosty. Każde ćwiczenie obciąża stawy a przy złej technice [...]

[...] dla ciebie ten plan nie istnieje ty za młody jestes-nawet nie ma mowy takie moje zdanie rob pompki na kosciach, w podprze tyłem delikatnie nie schudz głeboko bo to stawy obciaza, i brzuszki jak chcesz a plan do kosza moim zdaniem zadne maks i nic takiego jutro po kolosie bede to moze ci cos znajde co masz robic dokladnie bo sobie [...]

e kurde zdarza sie a ten koles to przekozak za duzo sie mlody filmow z pudzianem naogladal ehh sobie tylko zniszczy stawy

czy ma znaczenie na pewno ma ale w jakim stopniu dieta do tej kuracji 10szczałów z białkiem i bez jaka jest róznica i jak sie majom stawy czy po dece stawy duzo więcej wytrzymujom!piszcie wszystko co wiecie na temat przyrostów i jak najlepi wykożystac dece w największym stopniu!!!czy wystarczy trenowąc 1 partie 1 raz w tygodniu??pozdro

[...] jak martwy ciag powinines odpuscic moim zdaniem-poprostu sie duzo podciagaj na drazku od tego nic ci nie bedzie jak na wiek to za intensywny plan masz-dlatego polecam trening domatora pozniej act jesli mnie nie posłuchasz to pamietaj ze nic na siłe bo zniszczysz sobie stawy i kuku zrobisz- jakbys był starszy to plan moim zdaniem nie jest zły

[...] kolega (taki troche powalony ) mi opowiadal jak sie od silowni uzaleznil i ze musi codziennie trenowac po 3 godziny bo inaczej organizm mu szwankuje i ze chodzi przymulony i zeby miec energie wpieprza codziennie 1,5 tabliczki czekolady i ze owszem ma juz ladne cialo ale zaplacil za to wysoka cene bo go bola stawy (gosc trenowal z pol roku _

Z tego co sie orientuje to prostowanie rak do samego konica zle wplywa na stawy(wszczegolności przy wiekszych obciazeniach),sądze ze kazdy sie zemna zgodzin co do tej czesci. A jesli chodzi o miesnie to przynajmniej moim zdaniem lepiej zeby byly ramiona lekko ugiete w fazie opadu (dotyczy tez przy zginaniu rak)niema przerwy wtedy takiej przerw [...]