stawy

bieganie i skakanka tak ale zalezy tez przy jakiej wadze bo stawy moga na tym ucierpiec

Jeszcze za wczesnie dla Ciebie na ciężary. Twoje stawy i koście nie są gotowe znosić dodatkowe obciążenie w takim stopniu, żeby dźwigać żelastwo. Już czuje jak wisi pytanie w powietrzu: "Ale kumple ćwiczą i nic inm nie jest". Tak to prawda. Bo na negatywne skutki trzeba będzie poczekać. Nawet kilka lat. Czy masz kumpli, którzy palą? A są [...]

Na top jedzenie nie ma wpływu ew dbaj o stawy.

Powiem tak. Po co nadwyrezac stawy w tak mlodym wieku bo sadze po nicku ze rocznik 95, jezeli jest wiele innych cwiczen na wzmocnienie nog. W przyszlosci moze sie to znaczaco odbic na zdrowiu kolan szczegolnie.

[...] nawet i wygląd. A za 2 lata (jeśli ci się nie znudzi) wbijesz na pakernie. A co do porzednich wypowiedzi, nie chodzi jedynie o to, zeby nie obciazac kręgosłupa. Zaczynając ćwiczyć w młodym wieku strasznie tez niszczy się stawy, a niemile zaskoczony brakiem przybytku masy łepek sięgający po wspomagacze bezpowrotnie uszkadza sobie wątrobę itp.

Tylko z barkiem problem czy ogolnie stawy ???

[...] to za frajda oglądać takie starcie? Sądzę, że te maszyny byłyby maksymalnie zbliżone do człowieka wyglądem(pewnie nawet mialyby sztuczną skórę), gabarytami i budową (tzn np stawy możliwe do "wydźwigniowania" itd). Aczkolwiek siła, twardość i brak litości to betka w porównaniu z jedną cechą. Robot się NIE MĘCZY. Można pokonać [...]

[...] efekty , to zalezy od zasobnosci portfela ale wybór jest duzy Xpand , Kno , Cp i wiele innych ....... Pozatym jak napisali przedmówcy zma , aminokwasy , przyda sie glukozamina na stawy , mozna sie pobawic w inne suple jeszcze ale bardzo wazna sprawa jest sen minimum 8 godzin dziennie (regeneracja) kazda partia raz w tygodniu i to chyba tyle

deka durabolin to lek przeciw osteoporozie dobry na stawy w duzych dawkach sprawia ze miesnie rosna a ptaszek zasypia

Ja bym na poczatek całkiem odstawił suplementy itp. Z twoim sprzetem niewiele zdzialasz. Co najwyzej mozesz przygotowac miesnie, sciegna i stawy do solidnego treningu na silowni. Polecam zaczac od ACT i robic go ze 3-4 miesiace. Potem wedle uznania split, FBW, HST, albo inne plany masowe. Wybierzesz to co ci bedzie najbadziej odpowiadac. Ja [...]

no po takim biegu to czuje sie jakbym był kaleka, wszystko boli, miesnie, stawy,leb, zawroty łba,krew z nosa a po silowni jestem zmeczony ale jakos daje rade, o co chodzi? na ostanich metrach biegu daje z siebie wszystko i czuje sie jakbym sie przenosil do innego wymiaru, mam jakas fazde,przekraczam próg bulu pasychicznego

kopanie w powietrze odradzam, j.ebia sie stawy. jak cos to na tarcze/worek.

Rozgrzewka przed treningiem ma na celu wstępne rozgrzanie mięsni.Najpierw rozgrzewasz całe ciało,wszystkie stawy i mięsnie(tak,skakanka też sie do tego nadaje).Kolejno rozgrzewasz partie,które będziesz trenował w danym dniu-Proste! :-)

ja używam w treningu większości partii (biceps, triceps, bary, a nawet klata) Edit: ale nie robię wyżej ukazanych.(bo chyba bym sobie stawy powybijał) Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-05 21:53:45

To normalne jeżeli dorastasz... Oczywiście może to być jakaś martwica kości czy coś, ale miałem tak samo rozstępy na kolanie, brzuchu i bolały mnie kości oraz stawy. Miałem też chrupanie w stawach, ale to przeszło... Masz może nadwagę?

nic nie utwardzaj bo se zniszczysz kosci/stawy na zawodach i treningach powinien byc obowiazek noszenia odpowiednich ochraniaczy a na z "ulica" nie masz chyba az tak czesto do czynienia? zreszta niewiele by ci to utwardzanie pomoglo lepiej utwardzac (za porada przedmowcy) psychike - to podstawa

[...] ćwiczeniu. Nogi czy proistowniki grzbietu?? Moim zdaniem mc w każdej wersji to ćwiczenie zdecydowanie bardziej na mięśnie pleców (nogi pracują nieporównywalnie mniej, nawet stawy w nogach prawie się nie zginają). techniki wielu ćwiczeń nauczysz się z filmików (jeśli są dobre), ale z mc to już mnie takie proste, bo to ćwiczenie trudniejsze niz [...]

Na stawy bardzo dobra jest Krioterapia czyli leczenie zimnem ,ludzie których znam bardzo sobie to cenią i twierdza ze jest to fenomenalne odkrycie,dodatkowo naturalne i nietrzeba do tego zadnych piguł brac organizm sam sie leczy łaczy sie to z rechabilitacją czyli ćwiczeniami 73 lata to jeszcze młodziutka :)Ze skierowaniem lekarze umnie jest [...]

ja wykonuje dokładnie tak jak opisałeś, łokcie staram się prowadzic w miarę wąsko, opuszczam do nosa gdzieś zresztą spróbuj małym ciężarem a stawy wymuszą odpowiednią drogę

dokładnie, też przez to przechodziłem, teraz staram się aby łokcie szły w szerokości barków i wyciskam jakby bardziej z przodu zresztą tak jak powiedziałem, głebokość opuszczania zostanie wyliczona przez stawy