stawy

[...] takiej wadze i twoim wieku możesz mieć sporą ilość tkanki tłuszczowej, jak wyzej napisalem wykonuj cwiczenia domowe i z pomocą elementów i zdrowo się odżywiaj bo to ważne i mięśni troche zyskasz, na siłownie przyjdzie czas, teraz oszczędzaj stawy i kręgosłup jeszcze. Pozdrawiam i myśle, że wezmiesz sobie coś z tego do siebie, najlepiej wszystko

sam winstrol wysusza stawy przez co bedzie bardziej narazony na kontuzje. jak u niego z dieta ??? trening /aeroby ?

[...] szybkosc tez Ci nie zaszkodzi( jakies krotkie sprinty, tak z 40 metrow bardzo szybki bieg, powrot truchtem i znowu bieg, tak kilka razy) oraz ewentualnie silka, jezeli nie boisz sie gryfu i obciazen. Co do opisu cwiczen masz w postach podwieszonym. I pamietaj zadnych obizanikow na kostki-zniszczysz "se" stawy skokowe i kolanowe. Pozdro

[...] Kreatyna -multipower dextroza i taurena - olimpu (dextroza juice)2 opakowania. Jeśli nie no-xplode ,to prosze napiszcie moze wasze sprawdzone cykle itp. Co do diety to nie wiem czy kulała. Duzo mięsa ,nabiału itp, warzyw. Witaminami wpomagałem się takie jak potas,magnez,cynk, multi witamina, b12 w tabletkach(pomaga na stawy polecam).

nie jest polecany typowy cykl na siłe poniżej 17tego roku zycia(a czasem i dłużej) stawy wiezadla kosciec rozwijają się - zrodla medyczne i akademickie wyraznie odradzają tego typu trening u rozwijających sie osobników

[...] czyli backa i fronta (szzególnie backa)nie polecam się brac za niego. A przy takiej wadze będziesz miał początkowo duże problemy z wybiciem. Proponuje bieganie, wzmocnisz nogi i schudniesz (szczególnie dobre będą intensywne podbiegi). Dodatkowo przy dużej wadze stawy sa narażone na większe przeciążenia, więc najpierw schudnij ;] wiem coś o tym

stawy niestety to najwękrzy problem również bez nadwagi, co do bf to widziałem kilku gościa co ładnego robi bf i ma z 7 kg za dużo ale miał problem np. z dobrym monkeyem. ale zgodze się że najpierw trzeba mieć troche formy i kondycji by coś zacząć.

chodzi o to, aby po każdym zakończonym treningu przywrócić fizjologiczną długość naszych tkanek minimum dla grup, które były trenowane danego dnia. W jaki sposób? Wybacz że tak pytam ale jestem zielony. Aż tak stawy siadają od siłowni ?

chodzi o to, aby po każdym zakończonym treningu przywrócić fizjologiczną długość naszych tkanek minimum dla grup, które były trenowane danego dnia. W jaki sposób? Wybacz że tak pytam ale jestem zielony. Aż tak stawy siadają od siłowni ? tutaj opisalem wszystko :) http://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji

[...] przez ludzi ktorzy jej uzywaja Ja sam zainteresowalem sie tym produktem, nie ze wzgledu na wzrost masy czy wytrzymalosci-ale ze wzgledu na cissus'a-ktory ma regenerowac stawy, sciegna, wiezadla i kosci. Wiec nie szydz z produktu, o ktorym zapewne nic nie wiesz A tak poza tym zgadzam sie z tym co napisales-nie ma sensu wydawac 600zl-efekty [...]

[...] się, nad tym, czy teraz dać efkę, 11-oxo i epi na 6 tyg, a po tym na 3 tyg chciałem dać clen + t-bol + novedex xt, co o tym myślisz?? Myślałem nad tym winkiem, ale trochę o stawy się boję... Więć podsumowując, trochę dietę zmieniłem, chcę te spalacze ogarnąć i aero na czczo dopiero na epi Muszę ostro cisnąć z koksem, żeby dać radę do wakacji [...]

[...] wykonać dobrego skłonu ze względu na ból w tylnej części pleców (np. w krzyżu). Zalety rozciągania: -szybsza regeneracja mięśni -mniejsze ryzyko kontuzji -brak zakwasów -stawy są w o wiele lepszej formie -szpan z robienia szpagatu + możesz umówić się na wspólne rozciąganie z koleżankami (he-he-he) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu [...]

Jeśli chodzi o biodra to w takich przypadkach częściej winą nie są stawy - one są dość głęboko, a tzw. kłykcie (chyba tak to się nazywa?), które mogą skakać, nawet chrobotać, i czasami dają nieprzyjemne uczucie w biodrze, np. przy różnych wykopach czy wymachach.

[...] ale przypuszczam, że zacząłeś zbyt intensywnie biegać co mogło się przełożyć na przeciążenie kolan i ból. Jak ból dokucza to albo zmniejsz ilość tego biegania zanim stawy "przyzwyczają" się do biegania, ewentualnie zmień sposób wykonywania aerobów na przykład raz biegaj, a raz wskocz na rower. To powinno pomóc. Musisz też się przyjrzeć [...]

za przeproszeniem, g**** mają wyrobione. Ćwicz z głową, poczytaj o odżywianiu, co i kiedy, a czemu właśnie to. Kreatyna na początek, to za 2lata dupy będa mieli pokłutę, bo "nic legalnego" nie działa, odżywiania brak, a potem to tylko stawy słabe, ani wyglądu ani siły/efektów.

A miales jakas kontuzje tego łokcia ? Moze bierz do tego jakis suplement na stawy polecam flex filmy animal

Te 4 tygodnie na winie to bierze się w sumie stąd, że przy braniu wina zaczynaja wysiadać stawy, bolą i łatwo jest o kontuzje szczególnie ze względu na to, że wino daje dość wyraźne przyrosty siły. Najbardziej to widac przy treningu siłowym, mnie osobiście na cyklu z wina bolą łokcie od przeciążeń(i sam staw i przyczepy bicepsów i tricepsów). [...]

Ok dzięki za pomoc. Z kreatyna jeszcze trochę poczekam bo z dieta mogą być problemy. Ale na stawy glukozamina mogła by być, no nie? Z tłuszczem raczej nie mam problemu. Zobaczę jak będzie po paru miesiącach i może wtedy znowu o nich pomyśle

[...] Dlatego też poleciłbym Ci na początek jakiś rower, ew. basen raz w tygodniu. Jak zbijesz z wagi trochę, powrócimy do tematu biegania. Poza tym, do odpowiedniego dbania o stawy podczas biegania trzeba posiadasz też odpowiedni sprzęt (tzw. buty biegowe), które są produkowane specjalnie dla biegaczy. Takie lepsze na pewno nie są tanie (Kalenji [...]

[...] cenowy konkretny Zobacz sobie tą: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/43/860 Wydaje się stabilniejsza. Co do tej maksymalnej prędkości to z przymrużeniem oka bym do tego podszedł. Wiadomo ,że nie będziemy na takiej bieżni cisnąć sprintów a jedynie marsz / trucht. Przy szybkim, intensywnym biegu na bieżni stawy dostają po dupsku