stawy

[...] na siłę, byle więcej ciężaru, tylko staram się na tych 25-30kg technikę ogarnąć, a czwórki dobijam uginaniem nóg w siedzeniu - może jakbym robiła low bar SQ zamiast high bar, to by w siadzie było na stałe więcej, ale w low bar mnie łapy za bardzo bolą i muszę się nauczyć jak sensownie łapać sztangę żeby mi stawy barkowe i łokcie nie protestowały

[...] odezwały mi się różnie dziwne mięśnie i muszę sobie z nimi jakoś radzić. Lewy piszczelowy chyba mnie nie lubi. Nawet jestem tego pewna. :-> Poza tym czuję że mam dwójki. I stawy biodrowe. Wolałabym, żeby przypominały mi o swoim istnieniu w jakiś inny sposób. :-) Muszę sobie kupić gumy - przydadzą się i do rozciągania i do ćwiczeń. Ktoś coś [...]

[...] butów z Decathlonu na coś z ciut lepszą amortyzacją i generalnie trochę solidniejszego, bo przy mojej wadze to się z asfaltem za bardzo nie potrafimy zaprzyjaźnić. Zwłaszcza stawy go nie lubią. Chodzi mi po głowie Asics GEL-Zaraca 4 - co Wy na to biegacze? Nada się na zestaw asfalt/bruk/ubita ziemia w parku tak do 3 razy w tygodniu po jakieś 45 [...]

[...] nie dość, że swoje waży, to i plecaka sporego potrzebuje - raczej w biegowy się nie upcha. ;-) Shadow - zdecydowanie teren wygrywa - i nie tylko dlatego, że jest miękko i stawy dostają mniejszy łomot. Otoczenie - zielono, wśród drzew, rzeka obok, kałuże, błoto, wąskie ścieżki - czysta radość. A jak się kondycja poprawi, to będzie więcej czasu [...]

[...] siłę, którą już raz miałeś. Na moje spokojnie do zrobienia, może nie takie rekordy jak miałeś ale podobne spoko. Termin wydaje się ok. Stopniowa progresja kg, bo jednak stawy już nie te, ale to zapewne masz /musisz mieć opanowane. Dobra micha, dużo kalorii i jazda. Jedynie ciężko może być z jednoczesnym odbudowywaniem siły i komponowaniem [...]

[...] mam określony cel to jest motywacja aby go osiągnąć. Obecnie ćwiczę tylko dla siebie i nie chcę startować w żadnych zawodach, bo teraz nie ma co się szarpać - trzeba dbać o stawy i o to żeby sobie czegoś nie nadwyrężyć. Wszystko z głową :-D ( chociaż kontuzja zawsze może się przydarzyć i na to nie mamy wpływu - oczywiście możemy minimalizować [...]

[...] siłę, którą już raz miałeś. Na moje spokojnie do zrobienia, może nie takie rekordy jak miałeś ale podobne spoko. Termin wydaje się ok. Stopniowa progresja kg, bo jednak stawy już nie te, ale to zapewne masz /musisz mieć opanowane. Dobra micha, dużo kalorii i jazda. Jedynie ciężko może być z jednoczesnym odbudowywaniem siły i komponowaniem [...]

czy nie będzie żadnych przeciwskazań do stosowania revex 16 z preparatem na stawy flexit ?

Hej Leon. Jestem prawie w tym samym wieku i od dluzszego czasu mialem ciagle problemy ze stawami. Jak nie lokiec to kolano albo staw skokowy, Rano sztywne stawy , z sypialni ledwo schodzilem po schodach. Tak od czterech lat. Nie bede zanudzal, powiem krotko. Zrodlem problemow bylo mleko , nie pomyslalbym nigdy. Od dwoch miesiecy nie pije mleka, [...]

ja to sobie suple biorę w ciągu dnia. Najwięcej to biorę rano środek na stawy, omega 3, wit D i K, kreatyna. Po pracy lub wieczorem po treningu kolejna porcja na stawy i znów omega 3. To tak biorę praktycznie ciągle ale co jakiś czas jeszcze jakieś dodatki wpadają i je jakoś w ciągu dnia zazwyczaj daję wtedy.

[...] };-) na siłownię planuję powrót na początku marca, mam więc niby mam półtora miesiąca, ale patrząc na to, w jakim jestem stanie to raczej niewiele żeby przygotować ścięgna, stawy i mięśnie do dzwigania ... :-( *** Julietta fajnie, że możesz już coś ze sobą zrobić. Do marca nie daleko. Przed tym rzeczywiście powoli się musisz wdrażać. A coś [...]

[...] nadal umieram jak siadam czy chodzę po schodach! ale prawda jest taka, że zayebiście tęskniłam za tym uczuciem!!! przez chorobę straciłam całą siłę i elastyczność, mięśnie i stawy dosłownie mam jak z betonu, podczas treningu zadyszka mnie nie opuszczała, mroczki lekko skakały i pulsowało mi w głowie- dlatego robiłam bardzo dużo przerw, właściwie [...]

[...] tym zmiennych tysiac, jak trenowal wczesniej, jak wygladają treningi(popmowac sie mozna czesto ale na duzych klamotach juz w dzien w dzien sie nie potrenuje -> uklad nerwowy/stawy itd) , natrual czy nie natural, staz/ poziom wytrenowana, stan zdrowia(jak masz słabe wyniki morfologii to caly organizm gorzej funkkcjonuje wiec regeneracja przebiega [...]

[...] wbrew zasadą mędrców. Jasne ze nie były to cały czas treningi na 100%, bo jeśli cały czas trenowałbym na max ciezarach to cun by padło a chyba jeszcze szybciej stawy. Po prostu zmieniałem założenia treningu tak by przez jakis czas nie obciązać mocno cun i stawów, p oczy wracałem do ciezaru, który jest mega wazny jesli chodzi o [...]

od przyszłego tygodnia troche mnie pewnie wypłaszczy ale zobaczymy. Co do zabawek to nie mam w planach interwałów, przy wadze 110kg plus to przed zawodami kiedy stawy coraz bardziej "suche" dosyc ryzykowne szczególnie jeśli chodzi o kolana i trening nóg. Boksowanie po worku tez średnio mi podejdzie bo generalnie przyzwyczjaony odo tego jestem i [...]

[...] 5.Wyprosty jednonoz 4x8 6a Wypychanie suwnica 4x15-20 6b Wspiecia stojac 4xmax 7 Wspiecia siedzac 4x15 8.Wspiecia stojac z obciazeniem maszyna 4x10-12 +10min cardio, stretch stawy biodrowe Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 390g W 580g T 240g [...]

[...] zamierzalam zrobic jakies wutrzymki cardio lub interwaly ze sztanga, ale ze mialam 15 minut to tylko interwaly na wioslarzu i rozgrzewka po. Chyba mi sie odblokowaly troche stawy biodrowe, czy taki dzien. Po strechingu troche window shoppingu i do domu. Zrobilam obiad mial byz na dwoje ale maz sobie zrobil bogracz to zostanie mi na jutro. Jutro [...]

30.09.2015 czyli wczoraj churtem zalaczam z dzisiejszym DNT Miska:warzywa jak w misce plus salata Suple: multiwitamina, omega3,magnez, maagnez+potas, wit. D, na stawy, na jelita, ecomer, rutinoscorbin. Bylam u dentysty, teraz zacznie sie ciezkiokres niestety pare dziur trzeba wyleczyc przed wyjazdem. Na razie usunelam kamien i wypiaskowalam. Jutro [...]

Zapomnialam napisac, cwiczylam polecane cwiczenia na stawy barkowe 3x20 powt na kazda reke z tasma.

[...] nog itp. Wrazenia. Przez pierwsz pol godziny bolaly mnie lekko nadgarstki, to samo mam przy pusz press i przysiadach ze sztanga w gorze, ale bede robila cwiczenia na stawy. Po zajeciach nic mnie nie bolalo, ale dzisiaj czuje barki i plecy. Mimo ze barki cwiczylam w piatek a plecy w czwartek. Generalnie jak sie zna technike to rurka jest [...]