staw

kolega je ma, po jakims czasie zaczely mu sie czesto zsuwac, poza tym wg mnie slabo chronia staw skokowy, a tych skarpet to juz w ogole nie polecam, praktycznie wcale nie chronia piszczeli i stawu skokowego, sa za miekkie

[...] powt 3. przerwy miedzy seriami itd. wtedy bedziemy mogli ocenic Twoj plan 3. Przed kazdym treningiem dobrze sie rozgrzewaj, szczegolnie jesli jest to trening barkow, gdyz staw barkowy jest bardzo podatny na kontuzje, jesli jest slabo przygotowany do treningu. Napisales, ze strzela Ci bark, wiec rob solidna rozgrzewke. Jesli dodatkowo czujesz [...]

6) swobodny zwis na drązku 4 serie max Poprostu wisiec na drazku ile się da? ;) Spięcia narazie odpuszcze, gdyz dopiero 3 miesiace temu zerwałem staw skokowy u lewej nogi ;/ Co do rozstawu parti na poszczególne dni, to mi w pełni odpowiada. Co do ćwiczen, przyznam ze są ciekawe i prawdopodobnie zmienie ówczesne cwiczenia na Twoje. Myśle ze to [...]

[...] bramkę w lidze hiszpańskiej. Oni pierwszy trening zaliczą dziś o 10.00. Podobnie jak Kamil Kosowski, który do kadry wrócił po ponad rocznej przerwie. Ma lekko uszkodzony staw śródstopia. To jednak nic poważnego. We wtorek będzie gotowy do treningu - uspokaja lekarz kadry, Jerzy Grzywocz. W miniony weekend nasi kadrowicze nie powalili swoją [...]

w moim przypadku to jest bardziej sciegno/miesien niz staw.

staw dobrze dziala ale to miesien tricepsu bo jest taki twardy cos w stylu jak dostanie sie skircz w miesniu i potem jest taki twardy

Mimo wszystko-jakie przełożenie na realne życie ma taki filmik? Facet ciosu teleskopem w łeb, w kość czy w staw i tak by pewnie nie wytrzymał (a już na pewno nie bez efektu)-więc nie dość, że to sztuka dla sztuki (chyba, że chodzi o jakieś "wyrabianie charakteru" na co też są lepsze sposoby) to jeszcze nie ma większego znaczenia w [...]

Coś w tym jest. Też bardziej ufam dźwigniom, które muszą zadziałać (bo róznice w ruchliwości stawów są między ludźmi mniejsze niż w rozkładzie wrażliwych punktów-poza tym staw szybciej da się "wyczuć" niż punkt ktorego nie widze pod ubraniem) niż naciskom. W dodatku-przeciągnięta dźwignia daje jednoznaczny efekt-a nacisk na nerw-zależny [...]

[...] bieg z bajerami później rozgrzewka w miejscu od góry do dołu czyli : szyja góra dół lewo prawo krążenia barkami krążenia łokciami rozciąganie trica rozciąganie barków krążenia bioder krążenia kolanami staw skokowy + nadgarstki i później rozciąganie nóg pompki przysiady znowu bieg po przekątnych sali, tym razem ze skipami i na koniec sprint

poza zabiegami fizykalnymi, (na NFZ ciezko liczyc, zwlaszcza jesli chodzi o ilosc/regularnosc zabiegow) podstawa bedzie zapewne zwiekszenie trakcji i mobilizacja stawu (poprawa slizgu). Z tym ze uwazalbym na ortopedow rutyniarzy (nie wszyscy oczywiscie) ktorzy 'uruchamiajac' konczyne po wyciagnieciu z opatrunku gipsoweg doslownie traumatyzuja [...]

sluchaj gdybym mial roztrzaskane wiezadla juz podczas wypadku to mysle ze wogole nie byl bym wstanie chodzic a napewno wyladowal bym, u chirurga problem jest taki ze ten staw poprostu boli gdy sie za mocno ugnie, nie rozumiem czemu to tyle trwa ;/ ? juz dawno powinno sie ladnie wygojic ale podobno ze stawem skokowym sa straszne problemy jescze [...]

to ja jestem niebanalny bo mialem popsuty mostek lokiec i staw skokowy

[...] 1s a w gornej pozycji przchodzisz plynnie do fazy opuszczania. Pamietaj o stalym napieciu miesni, przy ruchach na klatke nigdy nie prostuj lokci bo obciazenie przenosisz na staw lokciowy i triceps. Nigdy nie opuszczaj sztangi calkiem na klatke, nie opieraj na klatce. Jak pracujesz nad klatka to lokcie musza isc na boki, jezeli bedziesz prowadzil [...]

odpuść sobie te wznosy i inne tego typu duperele na początek. Dla ciebie jest potrzebny trening ogólnorozwojowy, robiony właśnie na podstawowych ćwiczeniach. Nie sądzę też żebyś do ćwiczenia barków - tj. do wyciskania siedząc zza karku lub z klatki - był w stanie używać ciężarów które obciążałyby kręgosłup bardziej niż siedzenie przy komputerze [...]

Mi też wszystko trzeszczy w prawym barku tak jak i ojcu, ale występowało to też przed rozpoczęciem zabawy na siłowni, ale ćwicze rozciągam ten staw i jest dobrze

Tzn wiem, ze dosc daleko sięgam w przyszłosc, ale postanowiłem zrobic chociaz podstawę tego co mnie czeka. Co do wiekszosc Twoich poprawek to niestety sprzęt mi na to nie pozwala. Zastosuję się do tej zmiany kolejności cwiczeń, które podałeś. To znaczy co Ci nie pozwala. I cwicz ciezej nogi. A co do kombinacji, nie chciałem teraz tak "na [...]

Czesc Bobek. Z tego co pamietam to masz problem z klatka i stawem barkowym. Widzialem ze w swoim treningu uwgledniles same wzosy bez wyciskan. Mysle ze moze przyniesc Ci to same korzysci, tym bardziej ze jest to robione po klatce. Mam sugestie, na klatke zaczynaj jednak od wstepnego zmeczenia. To pomoze Ci czuc lepiej miesien i oszczedzac staw [...]

[...] Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(12,10,8,6) Stały ciężar ok Wyciskanie sztangielek 4x(12,12,8,8) Progresja ok unoszenie hantli w opadzie 10/10/10 stały i tak zostaw Pytanie : czy taka progresja ma sens np. 2serie 5kg(12powtórzeń) i 2serie 7kg(powtórzeń). Zrobił bym standardową progresję, lecz 4 2-kilogramowe przeskoki to dla mnie [...]

Ale jak na peciny?, Chodzi o staw pecinowy? Mozesz go jedynie wzmocnic poprzez wzrost biosyntezy kolagenu uzywajac powszechnie stosowanego boldenonu w tym sporcie. Pamietaj o kontrolach.

mi dzisiaj polecil lekarz glukozamine do odbudowy stawu (skrecony staw skokowy)...moge kupic ta glukozamine olimpu czy ladowac kase w cos drozszego? duzo daje te msn?