stagnacja

[...] to energia jest na drugi dzień, więc nie ma problemu Ludi - "P.S Tak przeciągam go na czarną stronę mocy" hehehe, no i gitara "Carbon czyżby jakaś stagnacja z ciężarami?" Skąd taki wniosek? W każdym ćwiczeniu piszę przy ostatniej serii w nawiasie info ile dołożyłem kg względem ostatniego razu, czyli np +5kg, więc [...]

[...] jesli chodzi o konkretne boje LUB jesli sile calego ciala to na FBW, a to ze juz cos tam cwiczysz nie znaczy ze jestes zaawansowany pod wzgledem silowym, wiekszosc ludzi zaczyna od 80% maxow robia postep 2tyg i stagnacja - niestety. Zrob FBW 5x5 3-dniowe, zacznij od 60% maxow trzymajac sie dlugofalowej progresji z zaplanowanym pozniej CR i juz.

Witam, moze na początku napisze swój wczesniejszy plan: PON klatka biceps wyciskanie sztangi ławka płaska 12,10,8,6 zwiększany cięzar wyciskanie hantel ławka skośna głową w dół 12,10,8,6 zwiększany cięzar Rozpiętki hantlami 12,10,8,6 zwiększany cięzar Uginanie ramion ze sztangą prostą 12, 10 ,8 zwiększany cięzar Modlitewnik sztanga łamana 12, 10 [...]

Stagnacja na obwodach i sile w bicepsach po 6 miesiącach to normalne. Sam miałem to samo , martwiłem się gdy miałem taki staż jak Ty obecnie . Ale się nie przejmuj ,chwile postoisz w miejscu z tym ,i w końcu obwody i siła pójdzie do góry :)

jeśli np. we wtorek robiłeś WL na 50kg w ostatniej serii to za tydzień we wtorek kończysz 52,5kg lub we wtorek masz SQ i kończysz na 60kgx5 to za tydzień ostatnia seria na 65kg (jeśli masz duży zapas) jeśli nie to tylko 2,5kg dokładasz. Stała progresja 2,5kg z tygodnia na tydzień zapewni dłuższe postępy i nie grozi stagnacja.

co ty porownujesz budowanie sylwetki na sucho , po piersze ze slaba genetyka . stagnacja dopadnie cie tez bardzo szybko i jesli nie uzyjesz kopa w postaci supli , kreatyny bosteru tescia itd to twoje budowanie sylwetki zakonczy sie bardzo szybko. Nie jestem fizykiem chemikiem czy bilologiem , nie wiem czy estry sie zapychaja czy nie . Wiem ze na [...]

[...] z obciążeniem i progresją)lub Młotki stojąc progresja 12/8/8/6 (zmiana co trening) Jako że bic i tric ćwiczę na jednej sesji to zastanawiam się czy superserie w pierwszych ćw. przy takim połączeniu mają sens? Wiem że to wszystko trochę kombinowane ale od pewnego czasu zaczyna mnie dopadać stagnacja ramion więc szukam jakichś ciekawych rozwiązań.

Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? skoro chce schudnac to logiczne jest ze mam faldy na brzuchu i chce sie ich pozbyc... Wlasnie... jakbys czytal uwaznie kiedys cwiczylem wiecej wiec ten komentarz jest zbedny ... Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? tak wole isc pobiegac 2 3 razy w tygodniu po [...]

Witam :) Mam parę pytań i kilka próśb. Często zaglądam na to forum i sporo czytam i chociaż dawno nic nie pisałem, to teraz jestem w dołku. Zacznę od początku. Mój trening w poprzednich latach nie był za dobry więc i efekty miałem marne. Ostatnio (4-5 miesięcy temu) zacząłem podchodzić do sprawy zupełnie inaczej i pojawiły się efekty. Udało mi [...]

Witam Zastanawiam się, czy jest możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów [...]

na Twoim poziomie zaawansowania na pewno, a poza "wypłukaniem glikogenu" jeszcze przepalenie cns i szybka stagnacja

1,5 miesiąca to nic nie znaczący okres czasu. Kręć dalej swój pierwszy plan aż nastanie stagnacja. A6W odpuść Bic/tric trenowałbym na przemian. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2011-04-02 23:49:33

o0 ? zamieniasz cwiczenia, powt, tempo i gra gitara gdzie stagnacja ;)

[...] a tak to organizm w tym miejscu już dawno będzie przyzwyczajony i mocno wyczerpany, ponadto nie mamy mu nic więcej do zaoferowania w razie jakby trafiła nas "fatowa stagnacja". Interwały + aero ostro od pierwszego treningu bym dał tylko podczas krótkiej "szturmowej" redukcji(max. miesiąc), kiedy np. uzbierało się nieco [...]

Siema wszystkim, mam taki dziwny problem. Dobilem jakis pol roku temu do 38 w lapie i od tego czasu nie moge nic pojsc do przodu... Robilem juz roznego typu treningi na rozwoj ramion, robilem orkesy regeneracyjne, inne partie mi sie rozwijaja... a łapa stoi w miejscu. Czasem sa momenty ze mierze i z szokiem widze, ze jednak jest 38,5 czy nawet 39 [...]

Fajnie to sie cwiczy na 10 powt na 20 przy 30 sekundowych przerwach to jest masakra Ale co jakis czas trzeba wracac do klasycznego bo stagnacja wystepuje W temacie Krzycha juz to pisałem A i taka mała uwaga ale mysle ze nikt az taki głupi nie jest.. Nie mylmy małych ciezarów z aerobowymi bo to nie na tym polega.. Ale jesli wychodzisz z treningu [...]

siema Powiedz mi czy jest możliwa miejscowa stagnacja :/ chodzi mi o podciąganie na drązku nachwyt. tzn starałem sie podciagać nachwytem z wyprostowanymi nogami. licho to wychodzi, czy moge sie podciągać z ugietymi kolanami? czy może podciagać sie w swobodnym zwisie? zalezy mi jak najbardziej na sile... robie 5 seri stania na rekach, po 45-50 [...]

[...] wiadomo z czego wynika - regeneracja przyzwoita (dużo snu i porządne odżywianie) no i jak mówisz masz progres w treningach, a gdy jesteś przetrenowany to następuje stagnacja, zresztą zależy o jakiś progres Ci chodzi. a więc tu wszystko dobrze i nie ma się do czego przyczepić. Ale gdy spojrzymy na treningi..... masz ich za dużo i są źle [...]

a zwiększył obciążenia W tym problem, że już nie mogę zwiększać ciężaru bo dopada mnie powoli stagnacja :/ Dlatego chce zmienić trening. Jeśli nie ten to jaki? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-09 18:02:25

Ja niestety tez nie mam możliwości wystartowania w adcc... Co tu taka stagnacja?