[...] jest progres siłowy w przysiadzie i martwym ciągu Zestaw dyskotekowy Wyciskanie 30stopni sztanga 62x5 57x7 52x9 (od następnego tygodnia zmieniam na 5 na 5 - jest stagnacja Stangielki płaska 30x8,7,7 spróbowałem 32 i poszło 5 razy Dipsy +5kg 8,8,7 Rozpiętki [...]
[...] problem i u mnie z reguły wygląda to tak: od początku redukcji efekty szybko widzę po ramionach, barkach, klatce, potem leci brzuch, po nim następuje POZORNIE chwilowa stagnacja i po jakimś czasie zaczynają się docinać nogi i tyłek. Możesz próbować w bardziej drastyczny sposób redukować, ale to grozi utratą części "mięsa" ( chyba, że leci [...]
teraz widze zaczyna się treningi od zakupu supli kiedyś po suple się sięgało jak była stagnacja i brak efektów Do twojego zestawu witaminy i bedzie ok L-karnityna nie działa tak jak reklamują
Wstaw pełną ankietę działu. Nic nie wiadomo na Twój temat. Stagnacja po 4 miesiącach? Coś robisz nie tak. Początkujący powinien rosnąć jak na drożdżach.
Widziałem że pojawi się taka wiadomość. Czuje się BARDZO źle w swoim ciele z takim poziomem BFa. Psychika tragedia. Ćwiczę już 1,5roku na siłowni i poprostu nic idzie, miałem problemy ze stagnacją ciężaru w każdym ćwiczeniu, i dlatego od 2tygodni jade na SW - trening cięższy niż na siłowni a zakwasy tak samo są. Generalnie trochę znam już siebie [...]
Cześć, Jeśli już dziś zaczniesz od tak silnych spalaczy, jaki bodziec zadasz później gdy nastąpi stagnacja ? Zacznij od zdrowej diety i małymi krokami dodawaj sobie suplementy.Sama bieżnia nie da efektów w późniejszym okresie, dodałabym trening wielostawowy Zmieniony przez - karolinaaa11 w dniu 2016-07-10 17:28:27
ale szybko Cię stagnacja dopadnie jak na maksach będziesz zaczynał lub coś sobie naderwiesz jak organizm nie będzie dobrze przystosowany do obciazeń http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 tu masz nawet kalkulator który wylicza Ci progres
Dodawanie w ciemno kalorii jest bez sensu. Przyjmujesz jakiś bilans kcal i stosujesz, obserwujesz ciało - jeśli rośnie, nic nie dodajesz. Dopiero jak złapie Cię stagnacja, to kombinujesz - dodajesz/odejmujesz -w zależności od celu. I zrób tak jak Ronnie radzi -w dni treningowe więcej kcal,w dnt mniej - różnica powiedzmy 50 g ww. 100 kcal to tak [...]
[...] kalorii.... Praca nad sylwetka opiera się na obserwacji i elastycznej rekacji nie zas trzymaniu się terminarza - teraz tnę o 150, a za dwa tygodnie kolejne 150.. Jak będzie stagnacja, będzie można zaczac coś kombinować Za dużo chleba w diecie.. Wafle ryzowe do wywalenia, moim zdaniem takie poisłki typu wafle plus migdały są bez sensu. [...]
[...] meta 1-18 prop 10-17 tren 10-17 master Ja od siebie na start dal bym ture i na 8 tygodni' jesli mietka to na 6 o ilei benechy pozwola. Dlatego ze po zejsciu z metki moze byc stagnacja na samym propie. Trena dal bym juz na 8 tygodni ale zaczal od 8-9 bo cykl krotki i dobrze bylo by wykorzystac go jak najlepiej. Obys tylko nie wydluzal trena o [...]
Okej, spróbuję z tymi negatywami Z mniejsze też podciąganie do 3x w tyg Ogółem ta stagnacja trwa już ze 2 miesiące co dziwne trochę. Dzięki za rady panowie pozdro :) Zmieniony przez - matys243 w dniu 2017-01-12 21:38:03
Dwa miesiąc przećwiczyłem na poprzednim planie i z początku duże przyrosty siły, ale zaczeła się stagnacja i czas na nowe bodźce. Poniżej nowy plan który chciałbym wprowadzić, ale mam pewne wątpliwości: - podkreślone ćwiczenia to te których nie zmieniłem względem starego planu i nie bardzo wiem czym je zmienić bo żadnych sensownych ćwiczeń w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 183 Staż treningowy: regularnie od 5 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia domowa 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
a skoro piszesz że od kilku miesięcy jest stagnacja to trzeba sie przyjrzeć bliżej misce i treningowi wrzuć przykładowy dzien z tego co jesz i jak ćwiczysz,
do pewnego momentu tego typu plany(jak 100pompek) są skuteczne,ale niestety nastąpi w końcu stagnacja i wtedy się zatrzymasz lub nawet cofniesz w efektach. Dlaczego? Ano dlatego że plan ten nie zawiera wskazówek jak przełamać stagnację,a każdy organizm adaptuje się do danego treningu. Aha, staraj się nie ćwiczyć z dnia na dzień tych samych partii [...]
Dzięki za sugestię. Czy ucięcie tłuszczy na rzecz dołożenia węgli będzie dobrym pomysłem? Jaki minimalny pułap tłuszczy zostawić? I po jakim czasie kombinować jeśli dalej nic się nie ruszy? Cierpliwość mi się po woli kończu w związku z tą stagnacją ;)