squat

dla ścisłości - 850-pound squat, a 500-pound bench press and 800-pound deadlift .

Potrzebujesz jeszcze ogrania. Najlepiej zrób tak - na najbliższym treningu przy gierce do bólu graj na 1, 2 kontakty nie kiwaj a graj całą gierke podaniem - zawsze szukaj lepiej ustawionego zawodnika i nie bój się podań do tyłu a po podaniu przyspiesz pare metrów pokazując się na pozycje. Pamiętaj, że zanim dostaniesz piłke od partnera z drużyny [...]

[...] : any of you use powerlifting bands ? what are you thoughts on then thinking about getting some ? odpowiedź " I have heard good reports. You really need to use them properly though or it can be a disaster. Polish guy in the gym used bands for squat and launched himslef accross the gym.... the question is - Venom or Lifter, huh ? hrhr

[...] and couldn't budge it from the floor. In Helsinki, Mrs. Clark lifted almost twice that much, hoisting 303 pounds in the dead-lift competition. She lifted 225 pounds in the squat and 138 in the bench-press events. "Adrenalin kicks in and gives you about 20 pounds more than you can lift in training," she said nonchalantly. Mrs. Clark [...]

[...] czyli przygotowanie ogólnorozwojowe a nie jako zamiennik specjalistycznych ćwiczeń pod kątem danego sportu. Złożone ruchy po prostu mocno angażują serce (to samo co 20-rep squat tylko dynamicznie) Skoro izolowanie mięśni ma ograniczone zastosowanie w treningu atletycznym, to logicznie rzecz biorąc najbardziej wartościowe są ćwiczenia angazujące [...]

[...] bez sprzętu i wykonują np power clean. Oprócz tego w trójboju stosuje się wiele technik promujących rozwój mocy i szybkości w tych czysto siłowych ćwiczeniach (np box squat, speed days, chains, bands etc). Następna sprawa to cała rzesza zawodników dyscyplin siłowo-szybkościowych: miotacze, biegacze, futboliści amerykańscy, rugbyści, [...]

http://jva.ontariostrongman.ca/index.htm - małe uzupełnienie linków ja też miałem problem z overhead squat. teraz już jest coraz lepiej. systematyczne wykonywanie rwania ,stanie na czas ze sztangą w chwycie rwaniowym i overhead squats na małym ciężarze ,dają efekty.

Fajne jest też ćwiczenie które polega na przysiadaniu z wybiciem sztangi trzymanej na karku by osiągnąć takie jej połóżenie jak przy typowym overhead squat.

[...] co tydzień - np. mó rekord w power cleanie dla jednego powtórzenia był też moim rekordem dla pięćiu powtórzeń dla przedniego siadu - czyli tak power clean x 1 + front squat x 5 w tej samej rerii. Snake - to wszystko to ćwiczenia uzupełniające - pomagają przy opanowywaniu odpowiedniej techniki, poprawie siły grup mięśniowych biorących [...]

Zastanawiam się czy w tym bułgarze, znaczy się tym uproszczonym nie mona by było kombinacji upraszczających zastosować - np. zamiast snatch byłby power snatch i zaraz potem overhead squat...

[...] snatch-snatch pull i hang snatch. Można robić clean i hang snatch lub hang clean i snatch, jedno drugie uzupełnia. W sumie każdy powazny program treningowy zawiera i wersje squat i power i hang i z bloków na różnych wysokosciach a często jescze wersje z ponizej poziomu podłogi (stopy na stopniu). Bułgar bułgarem ale w większosci klubów tak jest [...]

dzis miałem nie robic zadnego treningu ale wczoraj micha słąba dzis tez juz zjadałem troche ciasta bo tata ma urodzinya jeszcze jade na porrawiny komuni wiec musiałem zrobic chociaz tabate bo jakis nie mogłęm wtrzymac i zrobiłem tabate Squat Workout a potem z 50 pompek i postanowiłem zrobic jakies zdj moze sami powiecie czy cos leci tego fatu czy [...]

[...] jak ten na zdjęciu 3. Maszyny z półwolnym obciążeniem: BRAK !!! 4. Maszyny klasyczne: - zestaw maszyn do treningu obwodowego ok. 6 szt. - brama - klasyczna suwnica - V-squat – pseudo hack-maszyna - 3 maszyny do wyciskania na klatke - 3 maszyny do wiosłowania na plecy - maszyna Larry Scott - maszyna do tricepsów - unoszenie barków [...]

[...] - klasyczna suwnica - odwodziciele - przywodziciele - pośladki - prostowanie nóg siedząc - uginanie nóg siedząc - niekonwencjonalna maszyna do wspięć łydek siedząc - V-squat - pseudo hack-maszyna - wyciskanie - barki - unoszenie barków bokiem - wiosło siedząc - czworoboczny - 2 maszyny do klatki - butterfly - do bicepsów siedząc - do [...]

dzis też zrobiłem dwa treningi z rańca Tabata Squat Workout a po tabacie 20min rowerka i trening na siłowni: Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg, 36kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x10 64kg Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3x8 52kg Klatka 7 [...]

to czyli tak jak radziliscie robie to ładowanie w sumie to juz zaczałem po treningu weszło jabłko,garsc borówek,kilka czereśni i malin bo se w ogródku rosna a po 30min czyli teraz 100g kaszy jeczmiennej+100g piersi+pomidor ładowanie chyba zrobie na kaszy ciekawe jakie samopoczucie bedzie dzis na trenngu była rewelacja siły miałem jak nigdy trening [...]

[...] Jeśli masz kontuzję, to musisz zrobić USG/rezonans lub inne badania wskazane przez ortopedę. W większości wypadków MOŻLIWY JEST TRENING np. ruchy częściowe - tj. np. squat lockouts (patrz wyżej). "CZY przysiadami można naprawić kolana?" Paradoksalnie ... tak! Wiele kontuzji wyleczyłem właśnie treningiem siłowym (np. ból w [...]

OTO NOWE, ŚWIEŻE TŁUMACZENIE TRENINGU STRONGMAN SVENDA KARLSENA, jednego z moich ulubionych zawodników. Przykladowy trening SVENDA KARLSENA na rok 2004 (jednego z najlepszych strongmanów z Norwegii, MISTRZA ŚWIATA 2001 WSM, 3-boisty i kultursty z dużymi osiagnięciami.) Urodzony: 06.10.67 Norwegia Wzrost: 188 cm - 6`2 Waga: 135 kg - 300 lbs [...]

[...] period there were no changes in strength performance in 0.5 KG group, however in 1 KG maximal strength in bench press decreased (p < 0.05) while endurance strength in squat and counter movement jump improved (p < 0.05) CONCLUSION: It is concluded that a weight reduction by 0.5 kg per week with ~1.4 g protein/kg body weight/day can be [...]

2010.04.15 : "Liczy się tylko ... SIŁA!" 1. DOPALACZ (ang. THRUSTERS), CZYLI pełny przysiad przedni (ang. front squat) + od razu wyciskopodrzut sztangi (ang. push press) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - mix olimpijskiego i 3-bojowego; sztanga wysoko (ang. squats) RAW/ATG; KAŻDE POWT. Z PAUZĄ NA SAMYM [...]