sprint

[...] i jak czesto go wykonywac: rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu 5 powtórzeń, z miejsca 5 powtórzeń sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami 1 minuta Jezeli nie to [...]

[...] cos innego?? zdecydowanie odradzam rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu 5 powtórzeń, z miejsca 5 powtórzeń sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami 1 minuta P.S. W tym treningu [...]

[...] 1) 3 serie 2 minuty przerwy między seriami Czwartek Wolne (od wytrzymałości of couse) Piatek 1.Rozgrzewka 2.bieg interwałowy po obwodzie boiska 2040 metrów - 70 metrów sprint, 100 metrów trucht, 70 metrów bieg ze średnia szybkością, 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht Sobota bieg w terenie - tempo swobodne ok 20 minut [...]

przebiezki to jest bieg .... powolutku a nagle sprint i znow powolutku itd

podnoszenie wysoko kolan to skip a nie sprint. Biegaj tak jak ci wygodnie :D

[...] 95% tętna maksymalnego oraz często może prowadzić to stosunkowo nieprzyjemnych konsekwencji (zakwasów). ----------------------------------------------- To przecież wodny sprint takie tętno. O jakich ćwiczeniach tu mowa, wyłącznie w wodzie czy jakiś innych ? ----------------Gdy wynurzamy się po nurkowaniu bezdechowym spada ciśnienie parcjalne [...]

[...] się wcześniej stosowała 15 - 20 sek w sesjach czyli zbyt mało wg tego artykłu. Czyli robiła to mało efektywnie ?? Czas ponad 25 sek realizowany w biegach, gdy przypada to na sprint to można płuca wypluć. Nie jestem może super biegaczem ale cieniasen też nie jestem i robiąc sesje 30sek odlatuje w kosmos przy maksymalnym sprincie. Kermit, czy [...]

[...] 15 - 20 sek w sesjach czyli zbyt mało wg tego artykłu. Czyli robiła to mało efektywnie ?? --nie :D Kermit, czy chodzi to o czas pojedynczego interwała ( ponad 25 sek np. sprintu lub ponad 25 sek truchtu ) czy o sume całości np. 7 interwałów a w tym 7 sprintów i 7 truchcików co przy 30 sek na jeden rodzaj biegu x 2 daje 7 minut łącznie czyli [...]

[...] w tym poście Oxersus - w środe rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu 5 powtórzeń, z miejsca 5 powtórzeń sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami 1 minuta masz 15 lat więc [...]

[...] przynajmniej proboje - gimnastyka w domu to chyba w trakcie biegow bylo bo zawsze bieglem ok 5 minut trochtem lekkim potem przerwa krotka i staralem sie robic krotkie sprinty i za ktorym tam sprintem juz nie moglem tak szybko biec czy dac sobie siana z biegami na tydzien jakos ? i np sama gimnastyka w domu czy jakies masarze bolacego [...]

[...] chwila odpoczynku, plywam sobie czym mi sie zechce robie sobie przerwy, ale niedluzsze niz 30-45 s, robie sobie dlugosc pod woda (basen 25 m) chwila skupienia i tak po 2x sprint 50 m kraulem, 100 m zabka dalej plywam sobie juz tak na zmiane stylami na koniec chwile sie potaplam tak na roztrenowanie i strzala do domu na wafla ryzowego z miodem [...]

[...] 1) 3 serie 2 minuty przerwy między seriami Czwartek Wolne (od wytrzymałości of couse) Piatek 1.Rozgrzewka 2.bieg interwałowy po obwodzie boiska 2040 metrów - 70 metrów sprint, 100 metrów trucht, 70 metrów bieg ze średnia szybkością, 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht Sobota bieg w terenie - tempo swobodne ok 20 minut [...]

Witam! mam prosbe do anfernego! potrzebuje jakiegos planu treningowego dla sprintera! jestem na awf-ie i chcialbym poprawic swoje wyniki ktore nie sa az tak rewelacyjne! czasu mam duzo ale oczywiscie bez przesady! nigdy nie trenowalem sprintow a 400 i 200m przebieglem 1raz 2 dni temu! moje czasy: 100m - 11,8s 200m - 24,7s 400m - 1,00 prosze o [...]

[...] ci odpoczynek przyspieszenie - rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu 5 powtórzeń, z miejsca 5 powtórzeń sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami 1 minuta tylko jak psajder [...]

kofeina nie blokuje wchlaniania kreatyny w sposob widoczny/odczuwalny pomijam wysilek dynamiczny wykonywany w krotkim czasie - np sprint Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-09-20 13:36:33

w tygodniu chodzilem na stadion. najpierw 800m truchtu potem rozciaganie pozniej jakies pare razy 200 kilka 100 kilka 50 interwaly 400m co drugie sprint! to jeszcze zalezalo od dnia!na koniec 800 i rozciaganie!kontakt ze sportem mam bardzo dobry zawsze cos robie albo gram w siatke albo sobie biegam! Do sekcji to mysle tak za 3-4 miechy do pol [...]

[...] z przyspieszeniem, przerwy15 s. 200 m swobodnie, 50 m żabką lub grzbietem, 6x25 delfinem, przerwy 20 s. Dwukrotnie: 150 m swobodnie nogi do żabki, 6x50 m kraulem na przemian sprint i wolno, przerwy 20-30 s.; 300 m swobodnego pływania. ARTYKUŁ NIE MÓJ, ZNALEZIONY na www.google.pl Co o tym myślicie? Może macie jakieś inne plany treningowe, [...]

[...] - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692 - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich http://www.sfd.pl/temat99918/ - 400m, by anferny http://www.sfd.pl/temat41501/ [...]

[...] na dzień, strasznie się męczę i dużo czasu temu poświęcam:/.Nie umiem też wyczuć tempa, więc ustaliłem sobie że 26/10 to jest taki średni bieg na 28/10 prawie że sprint. Czy można to sobie jakoś inaczej zmierzyć w domowych warunkach niż bieg z palcami na szyji?? Pozatym nie potrafię dobrze wyczuć tak tego pulsu:/ Myślałem żeby kupić [...]

[...] tętna(ok.150uderzen) i aby utrzymać takie tętno musiałem sie doslownie wlec jak żółw...dzisiaj rozpocząłem od od 15-sto minutowego truchciku a następnie robiłem 6x40m sprint i 4x100m sprint, i co się okazało ze przy 100 metrówkach tętno skacze mi nawet do 200 uderzeń kiedy wcześniej nie przekraczało 187...W związku z tym pytanie czy to [...]