sprint

a co tzn prawidłowo?cwiczylem bardzo intensywnie, bez koksu,silowni aplu sbiegi,sprint, przestrzegalem diety,ugulni emalo soli jadlem, tylko raz chcialem wyprobowac tzw.diete sodoowa i przez kilka miesiecy pilemmalo wody i jadlem bardzo duzo soli , nawet lyzka z solniczki, serio,ato krotki ,niewazne. ,, moze to przez wode? bo zawsze przd [...]

Kreatyna poprawia siłę w krótkotrwałych, wymagajacych maksymalnego wkładu energetycznego wysiłkach takich jak sprint na x metrów czy wycisk sztangi - natomiast wpływu na wytrzymałość nie ma żadnego. A study of twelve regional class tri-athletes aged 22-27 years old conducted by Engelhardt et al., concluded creatine was effective in helping the [...]

roznie bywa 3:40 3:50 jak na mnie to dobrze nie biegam szybko niestety niewiem jak poprawic czas na krotsze dystansy na sprint niekturzy byli tak slabi jak ja w sprincie a teraz mają na 100 12s jeszcze na początku gim jeden wogule nie trenuje tylko ma daleko do domu ze szkoly a tak to caly czas siedzi

Totalnie sie nie znam na tym od strony teoretycznej ale nigdy nie slyszalem o takiej metodzie trenowania sprinterow. Z moich obserwacji wynika, ze w sportach takich jak sprint nalezy przyzwyczajac organizm zawsze do warunkow w jakich odbywa sie rywalizacja. Tj. dystans, prosty tor, poziomy tor, dlugosc wysilku, rodzaj wysilku. Nie widze powodu na [...]

powiedz mi jak może sprint trwać 60 sek.?

[...] w wieku do 2x lat.. Regeneracja kolan zajmuje wiecej czasu niz regeneracja miesni. szczachu: Po ost pytaniu skloniles mnie do wlasnej odpowiedzi: -JESLI nie cwiczyles sprintow ani niczego ciezszego(porzadny trening nog na silowni, szczegolnie cw zlozone) to sprinty poprawia sile OGOLNA nog -specyfika danej aktywnosci fizycznej przenosi sie [...]

co myslicie o takim treningu: 1. bieg do 2 km, pompujemy 20 pompek 2. trucht 300 m po przebyciu tego dystansu biegniemy odcinki 100m , zwiekszamy ilosc pompek o 10 i tak za kazdym razem az dojdziemy w ostatniej serii do 50-60 3.trucht 400 m - sprint i finisz do tego dobry trening na kazda partie miesni,

wedlug mnie wystarczy jak bedziesz biegal. oczywiscie im bedziesz mial lepsza kondycje tym bieg powinien trwac dluzej,np co tydzien wydluzaj czas o 5 minut.mozesz w czasie biegu wplatac co jakis czas krotki sprint, po bieganiu chwila rozciagania.

Szczerze, to powiem Tobie, że nie wiem co będzie lepsze sprint, czy długi dystans Jeśli potrzebujesz tej zwiększonej pojemności płuc do dłuższych dystansów ( >400m ) to musisz poprostu biegać, musisz miec tak zwane "wybieganie". Bo organizm stopniowo bedzie sie przyzwyczajał do takiego wysiłku (czyt. biegu) i automatycznie będzie [...]

[...] w grupach paroosobowych i eksterminacje takich grupek rowniez nalezy uwzglednic w planie trenigowym ... Oczywiscie w przypadku STADA grzesznikow nalezy zastosowac sprint ... Wlasnie ten koles byl kiedy na treningu Cyklonu i niezmiernie mu sie podobalo, klopot w tym, ze znikly oprocz telefonu do Turka jakiekolwiek info na temat [...]

Kopanie odradzam i to zdecydowanie - bo sobie krzywdę zrobisz. Co do biegania 3 minuty sprintem to jest taka metoda, ale to de facto nie sprint - a szybki bieg.

[...] gratulacje, to cwicz nogi na mase z dieta na mase plus HIIT ale niestety tez tluszcz bedzie szedl, ale nogi wzmocnisz silniejsze beda, ja jak np, wykonuje HIIT to jak sprintem biegne z 6 sek. i potem trucht to niemgoe powrocic do normalnego tetna i musze bardzo wolno ten trucht robic i dlugo...albo sie zatrzymac i isc wolno... i znowu [...]

zapomnialem dodac, ze bieganie z guma bardzo dobrze wplywa na sprint, kiedys tego probowalem w klubie. A co do krzeselka to nigdy nie probowalem...

[...] ZACZYNAć NA CZCZO JEźDZIC NA ROWERZE, JESLI CHCESZ NA CZCZO TO ZAINEWSTUJ W AMINOKWASY ZEBYS Z MIESKA NIE TRACIL moge zamiast 20-30 minut jezdzenia srednim tempem, jechac ~10-15 minut z tempem wysokim ? (pol sprint)// NAJLEPSZY NA REDUKCJI JEST HIIT, CO DO AEROBOW TO WYKONUJ JE W WYSOKIM TEMPIE, ZACZYNAJ OD 10-15 MIN. AZ DOJDZIESZ DO 40-60 MIN.

dziwne:D gram w pilke nozna od malego = duzo biegania (sprint i trucht itd) i nigdy czegos takiego nie mial :)

nie ma sensu robić ich np w okresie budowania siły można wtedy wprowadzić te biegowe , bądź zrezygnowac z interwałów a sprint / trucht także może mić rózne formy...

[...] 15 minutową rozgrzewkę na skakance. A jeśli boisz się o spalanie mięśni np. bica to "aż tak się nie spala". Przy ćwiczeniach siłowych lepiej biegaj szybkim sprintem bo długie dystanse są raczej dla osób które uprawiają biegi, a nie kulturystykę. Czyli np. 15 min skakanki + sprint + a6w. tyle że te aeroby to nie codziennie a np [...]

Zrób przerwe. Do cyklu dodaj też tauryne olimp mega caps 1500mg 150 szt kosztuje około 30zł. Apteczne zma też możesz dodać ale zamiast filomag daj laktomag sprint (70mg jonów magnezu filomag 40mg)kosztuje około 8zł za 60 sztuk.

miedzy sprintami robie szybki marsz. Zaczynałem od 15 sek sprint 45 marsz. 5 interwałów. Stopniowo zwiekszałem intensywność, tak mniej wiecej co tydzień 1 interwał dodawałem. Teraz robie mniej wiecej tak: 10 interwałów. 20 sek spriint na maaaaxa i 40 sekund szybki marsz. !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-13 16:49:15

Wodoroasparaganian jest lepszy. Co do tego, który magnez najtaniej wychodzi to jednak filomag b6. Kosztuje 6-7zł za 50 tabs po 40mg czystego magnezu, a laktomag b6 50 tabs. 70mg 13-14zł, laktomag b6 sprint 60 tabs. 33,7mg 8-9zł.