sprint

Czy ktoś tutaj ma doświadczenie jak ćwiczyć sprinty? Chodzi mi o to jak długo ma trwać sprint, jak długa ma być przerwa, ile zrobić powtórzeń itd. Jest to gdzieś dobrze opisane? I czy po takim treningu można dołożyć elementy plyometryki? Na przykład różnego rodzaju wieloskoki? Ale trening sprintów na poprawę czasu na 100 metrów powiedzmy czy w [...]

Czy ktoś tutaj ma doświadczenie jak ćwiczyć sprinty? Chodzi mi o to jak długo ma trwać sprint, jak długa ma być przerwa, ile zrobić powtórzeń itd. Jest to gdzieś dobrze opisane? I czy po takim treningu można dołożyć elementy plyometryki? Na przykład różnego rodzaju wieloskoki?

[...] oj, bardzo się liczy! Co do brzucha do lipca: nie wiem czy taki jest twój cel, ale mam nadzieję, że nie. Trening siłowy i generalnie poprawianie sylwetki to maraton, a nie sprint. Jak dobrze zepniesz się, dopniesz michę, trening i wszystko będziesz robił jak należy, to w lipcu będziesz wyglądał tak, jak kobiety chcą by facet wyglądał 8-) ale to [...]

Szefowo pytanie krótkie: mam 1 dzień aero i w planie B sprint na orbim.. Do A i obwodówki aero dołożyć obligatoryjnie czy ma ich nie być?

[...] ciosów prostych -bite na zmiane: 4 proste, 2 sierpy, partner: 2 ciosy proste unik, 2 zbicie, unik przed sierpem -kopane na tarcze szybko, mocno 3 middle kick, lewa prawa + sprint + 5 pompek + sprint całość 10x bez przerwy następnie 10ciosów prostych + sprint + dobicie bioder do maty z wyskokiem, kolana do klatki + sprint +10 sierpów + sprint + [...]

Nie albo interwały albo aeroby, do interwałów nie jest potrzebny pulsometr, krótki intensywny sprint trochę lżejszej jazdy i tak parę obwodów.

[...] nóg, bieg bokserski i przysiady. zróbcie sobie 15/45 na początek, a potem na koniec luźny bieg na rozluźnienie -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 minut, z arta Knife'a, nie pytaj tylko którego ;-] Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-04-12 16:18:15

ok,więc będę robić interwały przed aerobami czy lepiej po?3x w tygodniu.Zależy mi na w miarę szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej,bez spalenia mięśni.Interwały to bieg splatany np.2 minuty bieg na maksa,1min trucht tak?.Możesz napisać jak najlepiej biegać,ile sprint ile wolny bieg

http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1314/Sprint-w-kierunku-jednocyfrowej-zawartosci-tluszczu-w-organizmie oczywiście artykuł przez "u" :) Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-04-11 21:40:36

[...] płuca. Porównujac to z poczatkami moimi to niebo a ziemia, moge biec szybciej bo jestem lżejszy, inaczej pracuje ciało, nogi same także na duży plus. Może to nie jest sprint to dalem z siebie wszystko ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C [...]

Z ciekawosci jaki czas musisz osiagnac w tych biegach i ile podciagniec i jakich zeby to zaliczyc ? Sprint 50m - 6,76 na 1000m - 2:45 min podciąganie - 24 zapewniam nie jest to łatwe. Podsumowując: 1. 250mg testosteronu na tydzień? 2. w jakich dawkach na dobe? 3. dieta, czy dalej ciągnąć redukcje 4. jak inna dieta to jaka? 5. co jeszcze musze [...]

Z ciekawosci jaki czas musisz osiagnac w tych biegach i ile podciagniec i jakich zeby to zaliczyc ? Sprint 50m - 6,76 na 1000m - 2:45 min podciąganie - 24 zapewniam nie jest to łatwe. Podsumowując: 1. 250mg testosteronu na tydzień? 2. w jakich dawkach na dobe? 3. dieta, czy dalej ciągnąć redukcje 4. jak inna dieta to jaka? 5. co jeszcze musze [...]

Witam, a wiec z mostu... Za 3 miesiące mam test sprawnościowy, obejmuje on: -sprint -bieg na 1000m -podciąganie na drążku obecnie jestem na redukcji CKD zbiłem już ok 10 kg. Czuje się mocniejszy i w ogóle, ale obawiam się że nie dam rady na czas. Pomyślałem więc o wsparciu się sterydami. Moje pytanie brzmi, jakie sterydy będą odpowiednie dla [...]

[...] Interwały 15x 30sek biegu/30sek truchtu poprzedzone rozgrzewką. Jako że to pitolenie nie interwały jutro cofka na 15/45 i podziałka sprint/bieg. Pogoda ładna nie ma śniegu ani lodu wiec można poszaleć :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Po tren. 3g [...]

[...] piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny Bruce Lee ( mając obwód ramienia przeciętnego faceta na wyprostowanych rękach potrafił utrzymać 60 kg ). nogi bieg sprinterski z nagłym hamowaniem lub sprint na pagórek - miesnie nóg,obrecz ledzwiowa , czuć również klatke piersiowa, najszersze grzbietu przysiady eksplozywne żołnierskie ( [...]

[...] piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny Bruce Lee ( mając obwód ramienia przeciętnego faceta na wyprostowanych rękach potrafił utrzymać 60 kg ). nogi bieg sprinterski z nagłym hamowaniem lub sprint na pagórek - miesnie nóg,obrecz ledzwiowa , czuć również klatke piersiowa, najszersze grzbietu przysiady eksplozywne żołnierskie ( [...]

[...] piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny Bruce Lee ( mając obwód ramienia przeciętnego faceta na wyprostowanych rękach potrafił utrzymać 60 kg ). nogi bieg sprinterski z nagłym hamowaniem lub sprint na pagórek - miesnie nóg,obrecz ledzwiowa , czuć również klatke piersiowa, najszersze grzbietu przysiady eksplozywne żołnierskie ( [...]

[...] piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny Bruce Lee ( mając obwód ramienia przeciętnego faceta na wyprostowanych rękach potrafił utrzymać 60 kg ). nogi bieg sprinterski z nagłym hamowaniem lub sprint na pagórek - miesnie nóg,obrecz ledzwiowa , czuć również klatke piersiowa, najszersze grzbietu przysiady eksplozywne żołnierskie ( [...]

+ po treningu około 15 minut interwałów dzielonych 20:40, 20 sprint, 40 wolniej Neos, po treningu dasz radę jeszcze zrobić interwały?Ja tez robie, trza twardym byc nie mietkim %-)

+ po treningu około 15 minut interwałów dzielonych 20:40, 20 sprint, 40 wolniej Neos, po treningu dasz radę jeszcze zrobić interwały?