sprawdzian

Witam.Pisze z prośbą o napisanie TRENINGU . Na początku lipca mam sprawdzian fizyczny w którym muszę sie wykazać zarówno szybkością jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na [...]

[...] 3- 100 sztanga poszla tylko do polowy i sie zatrzymala Czyli max teraz 95. Czyli przez 5 tygodni treningu poprawilem o 10 kg. Czyli jest dobrze. Gdyby nie ta choroba i piatkowe picie 100 by poszla napewno. Spadam z histy sie uczyc bo mam sprawdzian jutro a to moj rozszerzony przedmiot Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-11-16 17:33:37

[...] 150/2 grzbiet brzuszki odwrotne;] Biceps modlitewnik 4x8-6 Śr 40kg/8 60kg/5 80kg/5 90kg/3 100kg/2 110kg/2 115kg/2 120kg/2 Suwnica 8/3x4 WL 20/8 40/5 50/4 60/4 75/3 77.5/3 80kg/2x2 zmniejszam ciezar bo bede słabszy po przysiadze i ostatnio i tak zrobiłem 1.5powr PT SPR ciąg next tydzien Pon sprawdzian w przysiadze i w klatce Sobota zawody

[...] 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 19) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 20) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 21) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 22) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 23) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 24) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 25) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 26) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 27) 85/5 90/5 95/5 100/5 105/5 28) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 29) sprawdzian

[...] gdzie bede robil hiit na rowerku , moze czasem wyjde w ten ziąb na dwor na hiita, no i skakanki sie ucze wiec same plusy. aczkolwiek musze tez prowadzic aero bo bede mial sprawdzian z biegu na 3km nie bedzie to typowy aero gdyz musze biec max kwadrans, totez najlepiej jakby znalazl sie jakis specu od biegow co by podal mi plan na polepszenie [...]

[...] w stałym kontakcie. Przed wylotem do Stanów ustaliliśmy cykl treningowy, który teraz realizują pod okiem drugiego trenera Ireneusza Przywary - dodaje. Najtrudniejszy sprawdzian czeka pod koniec roku Mariusza Wacha. Ten 29-letni pięściarz z Krakowa, który w amatorstwie walczył w Gwardii Warszawa, szykuje się do dwóch startów, w Polsce i za [...]

[...] 5.40 (bo tak muszę wstać) i byłem strasznie senny. Potem trochę przeszło i teraz znowu czuję zmęczenie i najchętniej poszedłbym spać, ale niestety nie mogę, jutro poprawiam sprawdzian, a poza tym wieczorem trening. Już na pewno nie wezmę tego gówna, bo to nic nie daje na spanie. Np. jak się wyśpię do południa w sobotę lub niedzielę to znowu [...]

Dzis mialem planowany trening, ale sobie odpuszcze (zrobie jutro) bo jutro sprawdzian na WF z podciagania na poreczach (tak to nazywam) podciaga sie od pelnego wyprostu do zgiecia, ale nie na drazku, tylko sa 2 rurki pod sufitem jak do pompek i na nich sie podciagamy od dolu :) Dzis sobie probowalem, 6tka jest od 15, dalem rade :) Oby jutro [...]

[...] krecenia itd. i tam krecili normalne filmy ja nie skorzystalam. a oprocz tego mielismy wyklady z historii kina swiatowego i polskiego. wszystko to po lekcjach,a byc od 6-22 poza domem jak jeszcze jakas nauka na nastepny dzien to nie dla mnie, jestem zbyt leniwa a dzis nie poszlam do szkoly bo mi sie zaspalo... ide tylko na sprawdzian z chemii

na raz 100kg poszlo,nie sadze zeby sprawdzian mial negatywne skutki na trening jezeli wykonuje go w dzien wolny od silowni.podchodzac pod maxa nie rozgrzewam sie sztanga jadac w gore z ciezarem a ptem max,robie tylko wymachy rak itp.na taka rozgrzewke np.50kg/10 70/8 90/2 95/1 i 100/1 nie dalbym rady stowki wycisnac ,taka rozgrzewka to prawie jak [...]

Po pierwsze to taki sprawdzian zaburza cykl treningowy. Jesteś teraz na około ~80% a Ty wskakujesz na 100%. Poza tym rozgrzewka pod 100kg powinna wyglądać 20/8 40/5,5 60/3,3 70/2 80/1 90/1 100/1 itp i nie męczy tylko przyzwyczaja do ciężaru. Gwarantuje Ci, że z taką rozgrzewką podniósłbyś więcej niż 100kg. Robiąc same wymachy i wskakując pod 100kg [...]

zabijcie mnie, zmasakrowany po treningu, a jeszcze czeka mnie jutro kartkówka z geografii, sprawdzian z bioli (ukł. mięśniowy więc pikuś) kto się za mnie pouczy ? aaa i cześć

gratuluje ja mam jutro sprawdzian z chemi ale poucze się rano w szkole w końcu od tego jest Zmieniony przez - szymon000 w dniu 2008-12-03 23:38:43

J/W np. jutro mam sprawdzian z Historii, a oceny straszne, problem w tym że nie mam się z czego uczyć bo nie kupiłem jeszcze nowej książki a notatek też nie mam

Jako ze Senegrothowe rozpiski mi pasują to pokusiłem sie o następną zmodyfikowałem ją pod siebie ( tzn nie mam poręczy np) ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Pół sztanga jednorącz 8,8,6,6 Szrugsy 12,12,12 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie SB Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co [...]

[...] raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy) pt.- sprawdzian na 3000m Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna konkurencja ,jak robisz mniej niż 15 nachwytem to proponuje co drugi dzień 3 serie na max [...]

******RECENZJA SUPLI******* Przez piewsze 4 tygodnie : Vasobolan: pompa mocno spotęgowana, charakterystyczne pieczenie dzieki kapsaicynie . Na przerwe miedzy kreatyna idealny produkt ZMA apteczne- lepszy sen, jak to ZMA . codziennie rano namiot Nitro-Pack - jedyny minus a zarazem to ze są to kapsulki ale jest ich 12 na poczatku sie cieszylem [...]

[...] wczoraj pobiciem maxów a wyszło jak wyszło i nic na to nie poradzę.Wiem,że dawałem z siebie na treningach tyle ile mogłem i to się dla mnie liczy.Teraz czeka jeszcze jeden sprawdzian,mianowicie biegowy już niedługo,mam nadzieję,że pójdzie lepiej niż na siłowni. Na pewno się też nie poddam i nie powiem,że koniec z siłownią,bo nie jestem [...]

[...] powiedziec, ze cwiczenia a i b wykonuj parami, tzn. pierw skupiasz sie na tej parze wykonujesz raz serie cwiczenia a, raz serie cwiczenia b tak wszytskie serie i dopiero przechodzisz do nastepnej pary (vel cwiczenia). No i zanotuj sobie ciezary ktorymi robisz na poczatku, jak wykonasz po 8 treningow z kazdego planu to zrobisz sobie sprawdzian

lece wkuwac z niemca, sprawdzian