sprawdzian

Witam, Proszę Was o pomoc w ustaleni dobrego planu treningowego. Przygotowuję się do egzaminów, sprawdzian obejmuje: podciąganie na drążku (nachwytem), bieganie: 10x10m (bieg wahadłowy),3km. Egzaminy mają się odbyć za 1,5 miesiąca. Kilka lat ćwiczyłem głównie na siłowni. Od około pół roku zacząłem biegać 5-6km spokojnym tempem raz - dwa razy w [...]

(Wiem że takich tematów na forum jest pełno, ale ja już nie mam teraz czasu grać na kompie bo muszę iść się uczyć bo jutro sprawdzian ) Witam mam 14 lat , 158 wzrostu 800 m przebiegam w 4:05 min, ******** jutro mam zawody w bieganiu... ogólnie jest do pokonania 5 okrążeń (1000m) 200m ma jedne okrążenie , i mam do was pytanie, jak biegnąć? 2 [...]

[...] Siłaczy w Wyciskaniu Sztangi Leżąc bez koszulek wspomagających - Knurów. 2.14.03.2009 - Otwarte Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, sprawdzian przed Mistrzostwami Polski Seniorów - Chorzów 3 22.03.2009 - III Mistrzostwa Siłowni „Terminatus’ w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Dąbrowa [...]

[...] w play off. - Poza tym sugerowałem się obserwacjami dokonanymi podczas meczów ligowych - dodał włoski szkoleniowiec. W kadrze na turniej w Montreux, który będzie pierwszym sprawdzianem Bonitty w roli trenera polskiej drużyny narodowej, znalazło się kilka młodych i mało doświadczonych siatkarek. Z reprezentacji występującej jesienią ubiegłego [...]

Wszystkim zainteresowanym podaję program zawodów. 17.11.2001 sobota godz. 10:00 - eliminacje i półfinały Mistrzostw Polski - Fitneski juniorki, kat. 160cm - ocena sylwetki - Kulturystki juniorki, kat. wszechwag - Fitneski juniorki, kat. +160cm - ocena sylwetki - Kulturyści juniorzy, kat. 70kg - Fitneski juniorki, kat. 160cm - program dowolny - [...]

[...] po 3 km ze od kiedy zaczalem biegac to km wychodzi mi w 5min i sie zatrzymalem bo sie wk...em no ile mozna stac w miejscu nawet pol min do przodu a niedlugo bede mial sprawdzian w robocie z biegu na 3km nawet miesiac temu kupilem odzywke mega cud na rynku cytopower tak wytrzymalosc miala mi poprawic tylko szczac mi sie po niej chce nic [...]

[...] 2002 r., a rok później ponosząc porażkę w 4 rundowym pojedynku. 9 września Ben zmierzy się z Grzegorzem Proksa. Mimo iż podczas ostatniej walki, Hudson poniósł porażkę wracając na ring po prawie 2-letniej przerwie, nie należy on do łatwych przeciwników. Proksę czeka zatem kolejne wyzwanie i sprawdzian umiejętności, tym razem na brytyjskim ringu.

[...] 190x3 x 3 100x3x3 200x3 x3 7 tydz: 200x2 x 2 105x2x2 210x2 x2 8 tydz: 200x max 110x max 220xmax 9 tydz luźno 10 tydz sprawdzian dodam tylko,że byłaby to pierwsza faza treningów mająca na celu powrót do dawnych rekordów lub ich drobna poprawa Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-08-17 [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Cel: Chce nabrać masy na 9 kg gdyż narazie ważę marne 61 kg przy w zroście 170cm :P. potem raczej pójdę w rzeźbę. Jako iż w II semestrze mam sprawdzian z pompek brzuszek i podciągania to na dobry początek codziennie dorzucam 50 pompek 2x dziennie :) z upływem czasu dorzucę jeszcze podciąganie :) Zmieniony przez - [...]

[...] kariery i prawdopodobnie stanie naprzeciw Powietkina, co z pewnością byłoby nie lada gratką dla wszystkich kibiców boksu. to by było coś :-D jak myślicie ? w końcu mistrzowski test dla Powietkina i jednocześnie sprawdzian dla Vita ile jeszcze zostało w nim tego fajtera którym był Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-11-27 17:43:25

[...] brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): SQ 105x1 WL 70x1 MC 115x1 Plan tygodnia Pn sprawdzian biegu 1km/basen Wt siłownia B Śr interwały/basen Czw siłownia C Pt trening podciągania + interwały/basen So wolne Nd siłownia A A trening siłowy wygląda [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Nie długo bedę kończył długofalowy i postanowiłem zrobic trening na podstawie metody 5x5. Głównym celem jest zwiekszenie siły w wyciskaniu, które teraz raczej marnie bedzie wyglądac w porównaniu do reszty. Chciałbym, aby nie zabrakło wyciskań w skosie górnym,ponieważ ostatnio mało tego robiłem i klatka [...]

Rzucam pierwszą z trzech rękawic ;-) Zobaczymy, jak te nasze rozważania co daje siłę a co ją odbiera maja się do rzeczywistości. Myślę, że dobry sprawdzian zarówno dla ketlersów, CFowców czy BBersów (o trójboistach nie wspomnę ;-D ). A może ktoś zechce udowodnić, że bieganie najlepsze na wszystko(jakiś żelazny człowiek na przykład @@-) ) Zanim [...]

Witam witam!:) Za 3 tygodnie mam sprawdzian z ukladu gimnastycznego ktory musze sam przygotowac:D ale za bardzo nie mam weny...mozecie podpowiedziec jakis ciekawy uklad? umiem jak narazie: -przewrot w przod, tyl -stanie na glowie, rekach -stawanie na glowie z wyprostowanymi nogami -wychwyt z karku, glowy -przewrot w tym na prostych nogach -mostek [...]

[...] to co się dzieje gdy podnosisz z ziemi ogromy kamień Podnoszenie kamienia było w starożytności najpopularniejszą formą sprawdzenia siły i wytrzymałości mięśni. Był to sprawdzian po którym wiadomo było czy jesteś już prawdziwym mężczyzną w pełni ukształtowanym. Teraz po latach jest jedną z bardziej widowiskowych konkurencji na zawodach [...]

Witam! Nie owijając w bawełnę przejdę do rzeczy. Za 2-3 tygodnie będę miał w szkole sprawdzian z biegu na 1000m. Trasa jest fatalna , ponieważ jest to 5 kółek po 200 metrów i biegnie się po starym betonie (a i jeszcze zakręt co 20-30 metrów) , więc czasy są sporo oddalone od tych na bieżni. Jakieś 5 miesięcy temu miałem czas 4:39. Z pozoru wydaję [...]

Witam wszystkich, planuję w marcu zrobić sprawdzian w wyciskaniu (obecnie rekord 155kg) i mam nadzieję że uda się 165kg, pytanie mam następujące: czy w przypadku kiedy trenuję klatkę 2 razy w tygodniu (1xmax+1x dynamika) czy ma sens zrobienie 3 tyg z deskami w dni max a później 3 tygodnie bez? I tak na przemian? Jeśli chodzi o obecny plan [...]

[...] zaszkodzi jakoś regeneracji, przyznam, że będzie mi ich brakowało, oraz przydałoby się zwiększyć ich ilość, przynajmniej tak do 40 (robię koło 30, przyda mi sie na sprawdzian na wf). Chociaż teraz tak sobie pomyslalem, że gdybym może miał podział jakiś push pull, albo góra dół to mógłbym sobie dowalić te pompeczki, co wy sądzicie? z [...]

Mistrzostwa Śląska w wyciskaniu na ławce leżąc. CHORZÓW 11 czerwca 2005 Sprawdzian przed MP REGULAMIN 1.CEL ZAWODÓW -popularyzacja wyciskania sztangi oraz popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczeńsywa Chorzowa i wyłinienie mistrzów zawodów. 2.ORGANIZATORZY -Śląski Związek Kulturystyki Trójboju Siłowego i Fitness -Siłownia Kulturystyczna [...]

[...] jaki przyszykowało nasze Wojsko Polskie kandydatom na żołnierzy. Testy planowo mają się odbyć w kwietniu, dokładnej daty jeszcze nie ustaliłem. Jak będzie wyglądał sprawdzian, dokładnie nie wiadomo ponieważ jest to uzależnione od jednostki, komisji uzupełnień. Różne źródła podają różne informacje. Co jest pewne (w nawiasie umieściłem [...]