sposób na ale

jesli masz problemy z powodu ILOSCI ryzu, to moim zdaniem nie powinienes sie zmuszac (zwlaszcza na poczatku). zrob sobie dwa razy po 50g + ten kurczak i zobacz jak sie bedziesz z tym czul. jesli ok to potem stopniowo zwiekszaj po te 5-10g co pare dni (caly czas dbajac o to, zeby czuc sie komfortowo ze spozywana iloscia) i podejrzewam, ze w ciagu [...]

[...] biceps, z minimalnym otłuszczeniem, widocznymi żyłami, wyeksponowany na światła sceny, to już wytwór kultury. O ile oczywiście został “stworzony” przez właściciela, w sposób celowy, przewidziany i powtarzalny. Nienaturalnie wyeksponowana, "przerośnięta" muskulatura to efekt nienaturalny, ale celowy i świadczący o rozwoju naszego gatunku. [...]

[...] i tak się zastanawiam, co jest gorsze, pójść do kulturysty, czy do dietetyka, w celu otrzymania porady w kwestii diety?:-D przerabiałam takich "specjalistów" już kilku, w nadziei, że w jakiś sposób mi pomogą i nigdy nie wyszłam na tym dobrze, więc gratuluję dobrej decyzji, dobrze, że trafiłaś na to forum i trzymam kciuki za redukcję:-))

Okey widze ze niezłą dostałam ..ebkę wzrost 170 cm, waga 60 kg, nie zalezy mi na super umiesnionej sylwetce, ale na fajnie zarysowanym brzuchu no i na szczuplejszych nogach bo matka natura mnie obdarzyła kołkami niestety Wiem ze mam tłuszcz do spalenia bo widze a podobno bieganie to najlepszy sposob ale nie chce sie zajechac i przede wszytskim [...]

[...] jeśli chcesz dalej niszczyć kolano - znajdź forum na którym doradzą Ci jakieś bzdury do łykania i jak uwierzysz, że zadziałają to i Ty i oni będą zadowoleni. W mojej wypowiedzi nie ma wrogości odnośnie Twojej osoby - jedynie w bezczelny sposób wyrażam swoje poglądy. Przepraszam jesli uraziłem. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-03-16 00:04:07

az tak ci polecialo?? Ludzie ja tam specjalista nie jestem, ale jak slysze takie glosy to 'mie trzynsie'(jak mawia moj kierownik - BYLY na szczescie). Na silowni widze kolesia 16-17 lat ktory robi mase w nastepujacy sposob - trening na jeden miesien 2 razy w tygodniu po 4-5 cwiczen w kazdym po 5 serii (na klatke 25 serii!! dwa razy w tygodniu). [...]

[...] 4) przedkładaj technikę nad ciężar, najlepiej by ktoś z doświadczeniem podpatrzył jak robisz i ci doradził ; ) 5) trening oprzyj na ćwiczeniach złożonych. To tylko rady, nie musisz się do nich stosować, to zadziałało na MOJE ciało, na TWOJE nie musi. Świetnie - ale w tym dziale promujemy racjonalny sposób treningu dostosowany do wieku.

[...] na ćwiczeniach złożonych. To tylko rady, nie musisz się do nich stosować, to zadziałało na MOJE ciało, na TWOJE nie musi. Świetnie - ale w tym dziale promujemy racjonalny sposób treningu dostosowany do wieku. Ja uważam, że tak długo jak ciężary i technika są odpowiednie, jest to racjonalny trening : ) Przekonały mnie do tego np. art knife'a [...]

Nie można dawać fot na sfd w ten sposób musi być rozszerzenie typu .jpg .gif Ale ostatnią już widać

[...] ćwiczeń. W takim razie pozostaje tylko ćwiczenie na maszynach, ale i tu masz pewne ograniczenia. Postaraj się ułożyć taki plan, żeby wszystkie partie mięśni ćwiczyć w sposób w miarę intensywny, ale pamiętaj o nadgarstku. Jak masz dostęp do dobrej siłki, to na pewno poradzisz sobie ze znalezieniem odpowiednich maszyn, które pozwolą Ci [...]

"tak to wyglada prosze niesmiejcie sie ale jestem bardzo poczatkujacy" WIEC TRZYMAJ SIE PLANOW CALOSCIOWYCH NAJDLUZEJ,JAK TYLKO SIE DA! ...i przestan kombinowac,bo pozniej takie wynalazki powstaja,jak ten,ktory wkleiles. u Ciebie miska lezy i dopoki tego nie ogarniesz....ZAPOMNIJ O MASIE. na poczatek powinienes realizowac prosta calosciowkee z [...]

Wiekszosc nie wytrenowanych ludzi ma ten syndrom, ale z pewnoscia nie jest to spowodowane skakaniem cisnienia w brzuchu (sic!). Chodzi poprostu o to ze robienie nog z duzym obciazeniem to spory wysilek przez co natychmiast podnosi sie cisnienie tetnicze i w efekci wiecej krwi naplywa do przedsionkow. W lewym przedsionku przy zastawce sa receptory [...]

[...] to plan przeładowany, ale to tylko moje osobiste zdanie. Podam ci mój plan na tydzień. Z góry powiem że zmieniam ćwiczenia i ich kolejność co tydzień szokując mięśnie w ten sposób i zmuszając je do rozwoju. Zaznaczam z góry że to tylko przykład, nie należy go powielać choć można. Zawsze stosuje stały ciężar który staram się zwiększyć po 2-3 tyg. [...]

[...] Jestem słaby z angielskiego ale na kilku forach przeczytałem że w takim przypadku sprawdza się tylko i wyłącznie ustawienie kaloryczności mniej wiecej na swoim zapotrzebowaniu kalorycznym + progresowanie na treningu siłowym i w ten sposób można zrobić rekomp po czym zrobić redukcję Zmieniony przez - kiszonybanan5 w dniu 2015-01-15 22:33:16

[...] ja ze względu na to że miałem taki problem z klatką ( przeczytaj pierwszą wmoją wypowiedź w tym poście http://www.sfd.pl/temat144629/ ) to musiałem eksperymentować w ten sposób najpierw ustawiam sobie lawke na małym skosie , powiedzmy ok 10 stopni ( równie dobrze możesz też coś podłożyć - ja tak robiłem ) , i klade się głową w dół , wyciskam [...]

kazdy ma lek przed dostaniem po mordzie, tyle ze niektorzy sobie z tym radza inni nie. to zalezy od psychiki, niektorzy maja tak ze sie juz nie raz bili sa obyci i ich to w pewien sposob kreci, to oni przewazznie wygrywaja.ja tam wczoraj mialem solowke ponad 20 nacpanych typow nas okladalo(nas szczesciu)w tym nawet ochroniarze w sumie za nic [...]

[...] tam Łukasiuka. NIEPOROZUMIENIE. -Sala rozgrzewek tragedia ,ale ciężarów mi akurat nie brakło inni mieli problem. -pomost ......... uznam że go nie było. -oprawa muzyczna i sposób prowadzenia mistrzostw polski żenada . Taka głupota jak muzyczka na sali a zmienia imprezę o 180 stopni. Co do doboru sędziów na niektóre kategorie wagowe to też był [...]

Wszystko wymaga czasu, każdy sportowiec to wie, od razu Krakowa nie zbudowali, ale małymi kroczkami można troche zrobić wiadomo że nie w taki sposob jak mówi przysłowie "gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc" ja tam kilka miesiecy temu przywedrowałem i zostałem, teraz mam wiecej czasu pozniej bede miał mniej Niewiem. Ale jak wspomniałem w [...]

@porata Sorki za wtracenie sie do tematu ale mam pytanie do Arka: Jak sobie wyobrazasz progresje na tym cwiczeniu na brzuch ktore podales? ze niby robic sklony z obciazeniem? jak tak to w jaki sposob? Dokładnie, skłony z obciążeniem. dealem byloby zeby ilosc powtorzen w kazdym mikrocyklu bylaby identyczna ale jest praktycznie niemozliwe Jak nie ? [...]

Po pierwsze, w jaki sposób mogles zerwac dwa razy to samo wiezadło?? jesli juz zerwales to nie ma szans na odbudowe. Po drugie ja doradzalbym rekonstrukcje. Duzy miesien bedzie ci stabilizowal kolano ale jednak nie tak samo jak wiezadlo - Predzej czy pozniej bedziesz mial problemu, a po kilku latach czeka cie proteza stawu kolanowego. Sam jestem 3 [...]