sposób na ale

[...] syfy to na żadnym środku ich nigdy nie miałem . Choć bym łączył nie wiadomo co z czym i w jakich ilościach to ani jednego syfka. Natomiast ja podchodziłem do tego w dwojaki sposób . Jako zawodnik akceptowałem np bezsenność na trenie. Natomiast teraz rekreacyjnie nie dotknę już nigdy takich środków jak tren, ment a nawet dhb . Dhb tolerowałem [...]

[...] wtedy na następny dzien naparzają mnie plegary, po0szedłem tez do niejednego ortopedy ale odpowiedzi na to pytanie były różne jeden zakazywał drugi zalecał a inny mówił w sposób wymigujący od podjęcia decyzji, puki co trenuje pływanie i to napewno robi dobrze mojemu kręgosłupowi ale i tak uważam że muay thai do najbardziej wypasiony sport na [...]

W tym cyklu chyba sobie odpuszczę push/pull/nogi. Nigdy w ten sposób nie ćwiczyłem(w zasadzie ty pierwsze mnie uświadomiłeś, że istnieje taka alternatywa układania splita), więc nie chciałbym za dużo kombinować. Na pewno to wypróbuje, ale nie wiem czy jest większy sens już teraz przy pierwszym splicie od dłuższego czasu. W każdym razie dzięki za [...]

[...] Johnny'ego Walkera w pierwszej rundzie na UFC Fight Night 201 Jamahal Hill chciał udowodnić, że jest pretendentem do tytułu wagi półciężkiej i zrobił to w znakomity sposób, ubijając Johnny’ego Walkera. Jednym perfekcyjnie wyprowadzonym ciosem Hill (10-1 MMA, 4-1 UFC) znokautował Johnny’ego Walkera (18-7 MMA, 4-4 UFC) w pierwszej rundzie. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiększenie siły górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 7.5k, 5kg, 2,5kg Dieta : Brak, ale po kazdym treningu p. recznej wcianam 2 banany ( źle to [...]

[...] Ale wątpliwe, by na tej kaloryczności będziesz coś tracił, skoro jest to ponad Twój bilans (bo rozumiem, że na tej kaloryczności robiłeś masę,tak?) Zacząć możesz w ten sposób, zobacz co się dzieje. W razie czego (albo ujmujesz nieco kcal z węgli / lub robisz rotację i np. białkowo tłuszczowe śniadania , albo dodajesz aktywności) Ale to [...]

Michail, dzieki, ale ja do wszystkiego sie stosowałem, w sumie juz na razie masy nie potrzebuje, brzuszek mam silny i mocny, tylko chodzi mi o wyrzezbienie go, nie tracąc masy...w czasie cyklu na mase w ogole prawie sie nie otluscilem, miesni przybylo, wiec nie mam czego redukować, oprocz tej nieestetycznej warstewki. Dieta ułożyć umiem, z reszta [...]

Oki, zacznę ćwiczyć w ten sposób. Zobaczymy czy po ok 6 tygodniach siła mi wzrośnie. Jeżeli tak to potem znów sprobuje wiekszej ilości powtórzeń dla odmiany. Chciałbym poprawić się w podciąganiu. Czy nie mógłbym w domu zrobić np 3 serie po6-7 powtórzen(2 pelne, reszta z taboretem)oprocz treningu pleców uwzgledniajac czas na regeneracje- np 3 dni ? [...]

[...] dla mnie głupota. Jak już to nosić po stronie gdzie nie ma łuku skrzywienia w pozycji wyprostowanej, skorygowanej żeby wzmocnić prostowniki po tej rozciągniętej stronie. Ale tego nie polecam w taki sposób (patrząc na rotacje kręgosłupa i możliwość jej patologi). Zdjęcia bezwartościowe dla mnie, nic nie widać, takich rzeczy nie robi się ze zdjęć.

dzieki za poprawe sog leci ale jedno co mi tu nie pasuje to brak wyciskania sztangi na skosie czy to w jakis sposob nie zdeformuje klatki przez same wyciskanie na poziomie ?

[...] przełamać stagnację. Trzeba próbować wszystkiego i niczego - dosłownie - o ile nie mam nic przeciwko samej idei eksperymentu, to jednak podchodzę do tej kwestii w opdmienny sposób. Staram się kiedy tylko mogę uczyć się na cudzych błędach raczej niż na własnych. Jeśli testuję na sobie cokolwiek - to po wnikliwej analizie dostępnych danych i [...]

Nic a nic mnie nie zaskoczyles, spodziewalem sie wlasnie uzycia sekwencji kopiuj wklej. Pozwolisz zatem, ze i ja zaszaleje, i zacytuje ostatni akapit z artykulu, na ktory w tak elokwentny sposob sie powolujesz: "Zawsze ostrożnie podchodź do rewelacji rozpowszechnianych w internecie. W dobie łatwo dostępnej informacji niestety jej jakość pogorszyła [...]

[...] świecie bardzo przemysłowej cywilizacji problemem jest jednak chemicznie przetwarzana, konserwowana, paste- ryzowana i radioaktywnie napromieniowana żywność, której w żaden sposób nie da się zakwalifikować jako jedzenia naturalnego i zdrowego. Jarstwo czy wegetarianizm to przede wszystkim jedzenie zdrowe, całościowe, spożywane w naturalnej [...]

[...] częściowo zebrane wyniki np. pod punktową ocenę jadłospisu wg. Bielińskiej, ale prawdą jest że tego typu sposoby oceny są zbyt ogólne żeby naprawdę móc określić czy dany sposób żywienia jest prawidłowy czy nie. Na pewno najlepszą metodą oceny byłoby zebranie kompletnego wywiadu żywieniowego od każdego "pacjenta"(np. zebranie szczegółowej [...]

[...] na toksoplazmozę o której większość kobiet nawet nie wie że ma, a powoduje ona wady, umieranie płodu itd. Bez urazy ale zacznij używać głowy, poza tym myślę że saa w żaden sposób nie spowodowały tego że nie możecie mieć dzieci. Problem pewnie leży gdzie indziej, ale to już lekarz ci powie, najlepiej jakiś specjalista od patologii ciąży. [...]

Nie sposob wybrac MISS SFD ze zdjecia (bo wszystkie sa ladne ) A ja zaglosuje na AMAZONE za jej inteligentne i sensowne wypowiedzi (nie sugeruje, ze inne panie nie sa inteligentne )

[...] wiec z tego wynika ze z treningu na trening dokladas sobie srednio 4,5 kg zakladajac ze z poczatku lepiej Ci szlo to pewnie dokladales po 10 kg smiac mi sie kce... Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

[...] leci z miejsc opornych. Na spadek siły ma wpływ raczej to, że ch**owo się czujesz, albo za dużo łądujesz t3. Wiecej niż 50mcg t3 nie potrzeba, druga sprawa, to w jaki sposób robisz aeroby tez ma wpływ na spadek siły oraz mięśni, nie rób na ilość przebytych km tylko na czas, i spokojnie tak bys nie miał zadyszki puls w granicach 120-130, [...]

[...] większym ciężarem operować niż stojąc przy ścianie. Wiem że niby to końcówka ruchu i takie tam ja tą fazę wolę przećwiczyc przy modlitewniku rozpocząć ruch bez odbicia i w sposób kontrolowany opuścić ciężar . Myślę że lepszym ćwiczeniem też będzie uginanie siedząc w oparciu na skośnej ławce ze sztangielkami i takie wprowadzę do treningu za [...]

[...] mniej ale już widać charakterystyczny dołek w tym samym miejscu. Byłem dziś u ortopedy i stwierdził, że albo mam przyczepy w innym miejscu, albo ich brak, albo w jakiś sposób brakuje mi włókien mięśnia piersiowego górnego. Nie przeszkadza mi estetyka tylko dysproporcja w sile- mimo że jestem praworęczny i teoretycznie wyciskanie sztangi [...]