sposób na ale

[...] zacząć ćwiczyć planem 5x5 bo moim głównym celem jest zwiększanie siły i lekkie zwiększenie masy. Do dyspozycji mam sztangielki 2x25kg ale jak będzie za lekko to znajdę sposób na utrudnienie ćwiczenia. Przysiad ze sztangielkami Wyciskanie sztangielek leżąc Podciąganie nachwytem Dodać do tego planu jakieś ćwiczenia na barki i biceps czy [...]

Witam, mam problem z żebrami. Jest może jakiś sposób na wystające żebra ? Jakie ćw. wykonywac? Aha i przy okazji mógłby ktoś podać ile gram białka, węglowodanów i tłuszczy przypada na 1kg masy ciała? Kiedyś to widziałem , ale teraz nie moge tego znaleźć.

Witam interesuje mnie typowy dobor odzywek na mase plus kwestia odp do tego co przedstawie juz troche trenuje ale kwestia odzywek to tez sposob na pewne rady wiec chce mądra odp :) mysle o Xplode+ bcaa + gainer( lub cos majane z wieksza iloscia białka) + mono jakies i anabolic juice chciałbym sie zapytac czy to rozsadne i co wy proponujecie [...]

na codzien nosze okulary, pare dni temu postanowilem isc do okulisty po soczewki, wszystko fajnie tylko jakby to powiedziec - mam odruch obronny gdy probuje je zalozyc, poprostu nie moge ich załozyc bo zamykam oko, okulistka tez probowała mi je załozyc ale mało co jej nie pobilem gdy zblizyła mi soczewke do oka. jest jakis sposob na to? a moze [...]

Co jest waszym zdaniem lepsze:) Box,Kick Box,Muay Thai,Karate lub jakaś inna dyscyplina.Wiem że każda jest na swój sposób dobra.Ale interesuja mnie wasze odpowiedzi:P Jeśli był taki temat to sorki.Ja uważam że boks dlaego że skupia sie tylko na uderzeniach rękami,i cały trening przywiązuje sie do rąk,takie jest moje zdanie...

Dzie dobry jestem nastolatką i mam problem ze skóra:( nie mam trądziku ale na mojej skórze zaczęły pojawiać się pryszcze. chciałabym znaleźć sposób na zdrową i czystą skórę.! ;p myślałam o zakupie leku doustnego na pryszcze zanim jednak go kupię chciałabym się dowiedzieć jake tabletki wybrać??? interesuje mnie preparat o gwarantowanym działaniu w [...]

[...] wszyscy bedą kręcić nosami na Megabola ale nie w tym rzecz. Kiedy wsypuje to białko do szejkera, zalewam mlekiem i szejkuje znaczy mieszam cześć tego białak osadza się na sciankach szejkera.Stad moje pytanie: Czy każde białko zostawia taki osad i czy zna koś jakis sposób na pozbycie sie tego zjawiska?????? Z góry dzieki za konkretne odpowiedzi

Siemka jestem nowy na forum , mam troche tluszczyku na brzuchu i od dzisaj biore TSE i do tego mam taka diete w ktorej nie jem fastow , slodyczy , chleba bialego itp , itd i ogilnie przestrzegam tego , uwazam ze nie potrzebna mi tu dieta taka redukcyjna bo tego tak duzo nie jest do zrzucenia ale nie w tym rzecz , pytanie moje : jak moge [...]

[...] przy wzroście 183cm. Ćwiczę planem 4 dniowym.W pon-klata,triceps,brzuch wt-plecy,bicepsy,przedramiona śr-wolna czw-barki,kaptury pt-nogi.Jak mam ćwiczyć? Jak mam dobierać ciężary? Słyszałem,że ektomorfik powinien ćwiczyć dobierając ciężary duże,by jego wszystkie włókna mięśniowe mogły pracować.Ale czy nie jest to sposób na siłę a nie na masę?

mam pytanie, otóż ćwiczę na siłowni dość intensywnie z dobrą rozpiską i suplementacją, ale doszły mnie słuchy od znajomych, że moja klatka ma tzw. "cycki" w dolnej partii. Czy zna ktoś dobry sposób na szybką poprawę mojego wizerunku?

Jaki jest najlepszy sposob na walke np. "trzech na trzech". Slyszelm ze dobra metoda jest atak wszystkich na najwiekszego. Gdy juz go zniszczysz atakujesz nastepnego itd. Wszystko fajnie, ale czy to sie sprawdzi. Moze ktos ma jakies inne ciekawe rady.

Problem jest taki że w pokoju gdzie znajduje się siłka też śpię a szczegół w temacie to śmierdząca tapicerka tzn obicie ławki itp po prostu daje tania chińszczyzną!bez otwartego okna nie da rady. Jest jakiś sposób na to? próbowałem wycierać płynami impregnatami itp ale nic to na dłuższą metę nie daje. Jakaś porada?

[...] dni po cyklu na enanie od kilku dni jestem na odbloku i mimo tego że jem z 50mg cynku dziennie to robią mi się jakieś tam syfy wprawdzie niedużo ale zawsze. Jest na to jakiś sposób? na cyklu wszystko było ok a teraz prawdopodobnie hormon opada i dlatego tak jest a nie inaczej. Jakieś rady na syfy pocyklowe czy cynk i nic więcej. Codzienna kąpiel [...]

[...] mam problem (strzelanie). Chciałbym abyscie mi polecicli dobry srodek na regeneracje stawow mam Glucosamine + MSM z Treca ale chyba jest słabiutka bo od 4 tygodni biore i nie czuje róznicy wieć co możecie mi polecić. I druga sprawa jakie działanie ma Omega 3 słyszałem ze też w jakiś sposób na stawy dobrze działa dzięki za odp Pozdrawiam!!!

swego czasu (kilkanascie lat wstecz) mialem skrrecona noge w kolanie, kontuzja odnawiala sie jeszcze dwukrotnie, ostatni raz (odpukac) 5 lat temu. Chcialbym zaczac jezdzic na rolkach ale boje sie o kolano (podejrzewam ze staw kolanowy jest tu dosc mocno obciazany). Pytanie brzmi czy odpuscic sobie jazde na rolkach, a moze jest sposob na [...]

[...] 15 waga:45 kg wiem trochę mało wzrost:155 jak na moj wiek jestem niski. Zacząłem ćwiczyć od września tego roku. Treningi mam 2 razy tygodniu i 1 siłownia (nie zawsze). Chciałbym kupić Gainer ale mam do was kilka pytań: 1.Czy to jest bezpieczne. 2.Jaki byście mi doradzili najlepiej jakiś w małym opakowaniu. 3.I czy jest jakiś sposób na wzrost ?

Może to i nietypowy sposób szukania, ale myśle że uda mi się. A otóż poszukuje z Tarnowa lub okolic sparing-partnera lub do wspólnych treningów MMA czy Submisson Wrestling tych którzy znaja sie na tym czy by chcieli potrenowac ze mna. Chętnych proszę o kontakt ze mna przez maila lub na GG: 4579840

Czesc, doradzcie mi prosze jaki zel/krem na bolace miejsca po zlamaniach.4,5 miesiaca temu mialam ciezkie zlamanie srodkoscia piszczela i teraz czasami wrecz umieram z bolu.Moze macie jakis sposob na zlagodzenie bolu ? wiem ze wszystko z czasem mija, ja mam jeszcze sruby w srodku ale czasem bol jest nie do wytrzymania, prosze o jakies rady...

ma ktos moze jakis sprawdzony sposob na odciski? tzn nie jestem pewien czy to sie nazywa odciski ;] ale na obu dloniach tuz pod palcami (przede wszystkim pod wskazujacym i srodkowym) skora zrobila sie twardsza i zaczela nawet no nie wiem odpadac - od podciagania sie na drazku. ktos wie jak z tym walczyc i ogolnie miec jedwabiste dlonie? :D jakies [...]

[...] małe czerone krostki które bardzo mocno swędzą. nie wiem co mam robic? lekarz przepisał hydrokortyzon-lek ze sterydem ale boję się go używać ze względu na dzidzię. czy jest jakiś inny sposób na pozbycie się tego uczulenia? jakas masc lub krem łagodzący swędzenie? czy tylko sterydy mnie ratuja? jakie jest zagrożenie przy używaniu sterydów w ciąży?