sposób na ale

[...] pierwszy obwód: 9 x 3,5 kg; drugi: 15 x 3,5 kg - tu jedną hantlę trzymałam w obu rękach, bo w pierwszej serii zupełnie padała technika. Dopiero jak zrobiłam to w ten sposób, czułam pracę odpowiednich mięśni. 5.wznosy z opadu: pierwszy obwód 15x 5 kg; drugi: 15 x5 kg 6.przysiad z piłką za plecami: pierwszy obwód: 15 x 9,5kg na rękę, [...]

[...] zdolnosci wysiłkowych. L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że synteza kreatyny z argininy staje się procesem znacznie wydajniejszym, zaś sama arginina z suplementu nie jest tracona w efekcie procesów katabolicznych.W [...]

[...] kreatynowych , aminokwas ten zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że synteza kreatyny z argininy staje się procesem znacznie wydajniejszym, zaś sama arginina z suplementu nie jest tracona w efekcie procesów katabolicznych. [...]

[...] zdolności wysiłkowych. L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że synteza kreatyny z argininy staje się procesem znacznie wydajniejszym, zaś sama arginina z suplementu nie jest tracona w efekcie procesów katabolicznych.W [...]

[...] zdolności wysiłkowych. L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że synteza kreatyny z argininy staje się procesem znacznie wydajniejszym, zaś sama arginina z suplementu nie jest tracona w efekcie procesów katabolicznych.W [...]

Z tym wiecej wegli na redukcji nie wiem czy kazdy na to moze sobie pozwolic wiecej wegli->wiecej poziom T3 ja tam wole z tarczyca nie kombinowac przynajmniej w sposob swiadomy nie wyobrazam sobie jechania na -1000kcal masakra ostatnio jak doszedlem do -600/800 to glodowalem pod koniec jesli chodzi o mnie - to staram sie robic tak aby jak [...]

hator kazdy bierze (chyba) poprawke na to ze to taki okres koniec szkoly/poczatek lata/urlopy - golnie 'okres luzu' przez pierwsze 4 tygodnie 90% osob mialo 100% minimum wpisow lub wiecej (brak polkos'a) druga sprawa to jak kto traktuje testy - komus wystarczy jeden wpis na 2-3dni inny lubi a moze chce czesciej nie wnikam - kazdy ma swoj wlasny [...]

[...] dziecko chce wtedy ze mna ćwiczyć,wchodzi pod nogi,podnosi talerze-a wolę żeby tego nie robiła i nie upuściła sobie na nogę bo bym sobie pluła w brodę,że to moja wina,a jeęli juz przy niej ćwiczę to sa to treningi -na szybko:byle jak byle zrobić.W nocy nie lubię ćwiczyć bo jestem zmęczona i gorzej się śpi.Po świętach muszę wymyślić na to sposób.

Tak jak pisałem już w poprzednim którymś poście - pojemniki - jak najbardziej, ale zwróćcie uwagę na to, w jaki sposób są one zamykane. Zamykając puchę ryżu z tuńczykiem wkładaj ją zawsze do worka foliowego lub jakiejś torebki papierowej, albo po prostu zainwestujcie w zakręcane puchy (najlepiej nadaję się do tego pucha po białku z którejś serii [...]

[...] to szybko i sfrustrowana wrócić do punktu wyjścia. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale w tym biznesie nie chodzi tylko o schudnięcie. Tutaj zmieniasz się CAŁA psychika, sposób myślenia i działania. Rzeczy niemożliwe stają się NICZYM :-)) I właściwie strasznie trudno to opisać, ale zmiany jakie zachodzą w głowie są zayebiste :-D Ty jesteś [...]

Dopasowanie diety indywidualnie to dlugi proces. Jezeli Twoja dieta skladala sie ze slodyczy i fast foodow, za nimi tesknilas jak mowisz, to niestety o zywieniu malo wiesz, nie znasz siebie, nie wiesz jak np reagujesz na obnizenie kcal, tluszczy, wegli. Idziesz do pt to skad on ma wiedziec jak Ci dobrac cokolwiek, daje Ci wydrukowana, jak dla [...]

https://i.imgur.com/wYbFrSj.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Colby Covington: Szum wokół Khamzata Chimaeva zostałby "zatrzymany w bardzo brutalny sposób", gdybyśmy walczyli Colby Covington nie jest przekonany do Khamzata Chimaeva i jest pewny, że położyłby kres całemu szumowi otaczającego Czeczena, gdyby doszło do ich pojedynku. Chimaev (10-0 MMA, 4-0 [...]

krzpuma takze o co chodzi? %-) M_Polaszek no slyszelismy , bedzie troche trudniej niby zdac egzamin teoretyczny , napisalem niby , bo co z tego ze bedzie duzo wiecej pytan , jak teraz tylko jedna odpowiedz jest prawidlowa ,a to znacznie ulatwia sprawe , zaznaczasz jeden puknkt i wiesz ze juz nic wiecej tu sie nie da zaznaczyc :-) , moim zdaniem to [...]

[...] W końcu faceci to najlepsi kucharze świata. Zdrowa dieta kojarzy się większości społeczeństwa z jałowym, suchym jedzeniem. Nic bardziej mylnego! Dieta jest to odpowiedni sposób żywienia dla danego osobnika. Dużo osób o tym zapomina i zmusza się do danej żywności, zamiast stawiać na produktu, które lubi jeść, oraz które potrafi smacznie [...]

[...] ćwiczeń ogólnorozwojowych, aby lepiej się regenerować i w pełni zrealizować swój plan armwrestlingowy. Na każdym treningu starałem się zwiększać obciążenia. Doszedłem w ten sposób do 154kg na nadgarstek i wykonałem tym ciężarem 8 ruchów. W pozostałych ćwiczeniach, nie ćwiczyłem dużymi ciężarami. Skupiałem się bardziej na poprawnym ruchu. [...]

[...] może poprawić mój wynik siłowy, albo nasilić problem, no i mimo, ze jestem tego świadomy i rozsądniej byłoby zrobić tak jak zasugerował Przemek, to chcę spróbować w taki sposób, bo jestem głodny tego ciężaru %-) szczególnie patrząc na to, że już na 8mkach fajnie siła rosła i samo WL nie powodowało u mnie nigdy bólu, i jeszcze dochodzi [...]

[...] bułgary z reguły trwa parę minut zanim się pozbieram %-) dzisiaj sprawdziłem wagę i po prostu się wkurvviłem, bo stoi jak zaklęta od 3-4tyg, nie traktowałbym tego w ten sposób, gdyby nie to, że jakoś od tygodnia latam do wc 4-5x dziennie i za każdym razem biegunka, więc ewidentnie coś z trawieniem jest nadal nie tak mimo, że posiłki [...]

[...] w święta to z racji, że wyjeżdzam na minimum rok i pewnie przez tyle nie będę się widział z rodziną to tym bardziej nie zamierzam siedzieć z pojemnikiem w święta i w ten sposób spędzić czas z rodziną, oczywiście, żeby nie było to obżerać też się nie mam zamiaru, ciast itp raczej nawet nie tknę, żeby potem nie kusił kolejny kawałek %-) także [...]

Przemek widzę pamięć masz bdb :-D ale tak jak wlasnie pisałem wtedy kwestia w jaki sposób ta mase przepracujemy i wychodzi na to, że decyzja była słuszna ;-) co prawda nie pchalismy już tak żarcia mocno jak wtedy dłuższy czas też byłem na stałej kaloryce, a nie jak wcześniej, ze czy szło czy nie to min te 60g ww dokladalismy co tydzień %-) chociaż [...]

[...] i intensywności, tak aby maksymalnie korzystać z każdgo etapu treningu na różnych poziomach sprawności fizycznej. Ponadto przedstawia nowe ćwiczenia oraz optymalny sposób ich wykonania w harmonijnym połączniu ze 110 ćwiczeniami z poprzedniego tomu. Olivier Lafay Z wykształcenia jest filozofem. Odpowiedzialny za prowadzenie siłowni na [...]