sposób na ale

[...] jak kulturyści wiosłują półsztangą stojąc do niej bokiem, wtedy ręka jest nachwytem a nie neutralem...i powiem jedno: miazga dla grzbietu! rewelacyjne ćwiczenie, choć już sposób wykonania jest inny, bo z każdym pow ta półsztanga ląduje na ziemi, ale to kompletnie nieprzeszkadza, jeśli chodzi o czucie tego grzbietu, wręcz jest jeszcze lepiej. I [...]

[...] w dół, gilotynując nam więzadła, kość ramienna mocno napiera na torebkę stawową i stan zapalny gotowy to pierwsza obserwacja, a druga jest taka, że ćwiczenie wykonane w taki sposób jest wykastrowane ciężarowo - nie fajnie, bo tricepsy lubią ciężar. Łokieć lekko z boku a sztangielka opada na bark a nie za potylicę i jest świetne czucie tricepsów, [...]

Sluchanie audiobookow uskutecznialem na rowerze stacjonalnym czy orbitreku - w biegu wole skupic sie na wlasnych myslach, czuciu miesni itp - ale jest to doskonaly sposob by nie rezygnowac z czytania - w drodze z i do pracy, szkoly itp. Czesto slucham w strefie spa w przerwach miedzy sesjami sauny itp. Moze ktos z moich gosci, szczegolnie [...]

[...] w pierwotnym za założeniu powinno to tak rzeczywiście wyglądać, jednak "wybiórczość" partii nie jest błędem - osobiście(po rozmowach z WODYNEM) ćwiczyłem w ten sposób po kontuzji tylko martwy i przysiady, trening fajny, ale nie mogłem znieść tych długich przerw i wymiękłem Przeróbka w rozsądny sposób imo nie zaszkodzi Zmieniony [...]

[...] wszystkich do jednego wora, że o ten się nażarł po redukcji, słaby psychicznie, może nie słaby, ale nie dało się inaczej, sam wielokrotnie dodając żarcia po redukcji w sposób książkowy pierwsze co łapałem to smalec, dlatego sam nie bawię się już w reversy, bo to tylko przeciąganie agonii. Wiem, że z każda kolejną redukcją mogę sobie [...]

[...] imprezę.Ty jak masz sponsora to rób kolejne MP bez "akcentu" możliwości jest sporo co do ciężarów jak i sędziowania.Ludzie sobie wybiorą czy to czy tamto albo i tu i tu to dopiero jest czy będzie rozwój i promocja WW. I skończ już mnie pouczać i pisać że liczy się tylko moja wizja czy że narzucam wszystkim swój sposób myslenia. Pozdrawiam!

[...] odpowiadającej tobie. Dla mnie ten ostatni zestaw pytań był najtrudniejszy, ponieważ po 2 godzinach intensywnego myślenia trzeba było być do końca z koncentrowany i w żaden sposób nie można zaprzeczać temu co się odpowiadało wcześniej. Całość trwa około 2,5 godz., ale jak się skończy wcześniej można wyjść z sali i tym samym być szybciej u pani [...]

[...] stoją w miejscu (z wyjątkiem tych w górnej części, bo te się zwiększyły), a i fałdy jak były tak są tzn., że chyba trzeba coś zmienić, bo to co robię nie działa. Lubię dać z siebie 110% mocy, ale chciałabym, aby przynosiło to rezultaty. Dlatego też nie chcę rezygnować, a jedynie pokombinować trochę. W końcu na każdego znajdzie się sposób.

2 fragmenty które zrozumiałem :(( Niestety Przedmówca obalił całe Twoje wypociny, a Ty w jaki sposób obaliłeś jego argumenty? no wcale lipa i dno. Zmień forum może na innym zrobisz karierę. I niestety dalej mi nie odpisałeś jakie masz pojęcie w temacie. Ale z wypowiedzi o tym że ludzie jak d****e płaca trenerom to chyba sam sobie na to to [...]

czemu piszecie mu ciągle o wiosłowaniu?? to swoją drogą.. Ale MARTWY CIĄG..w taki sposob jak robisz latwo o kontuzje. Musisz rownomiernie isc tyłkiem i nogami w gore, a nie tak jak robisz ze nogi pojda ale dociagasz plecami. I Przed zabraniem jestes pochylony nad sztanga a nie w ten sposob jak robisz ze tulow ze sztanga tworza kat 90stopni. to [...]

Jeśli zapytałabyś czy da się na tym schudnąć to odpowiedziałbym niezbyt inteligentnie w ten sposób: jeśli nie na tym to na czym ? Ta maszyna to full wypas W dwa tygodnie zrzuciłbym na niej dwa kilo tłuszczu bez problemu ( oczywiście z dietą redukcyjną ) Teraz musisz/musicie ją maksymalnie wykorzystać. Idzie jesień, pierwsze chłody więc [...]

[...] Trening ten będzie podzielony na okres pracy i odpoczynku. Jeden okres pracy i jendna przerwa dają w sumie jeden interwał. Poniższa tabela pokazuje, w jaki sposób można rozwijać taki trening, podany tutaj jest jedynie niewielkim przykładem. PRACA = ODPOCZYNEK = PRZEJDŹ DO NASTĘPNEGO POZIOMU GDY... [...]

[...] jedzenie schodzi, nie ma reguły, potrafię mieć przez to wahanie do 3 kg nawet, i to w sumie cud jak mogę się zważyć rano 2 razy na tydzień. Muszę ogarnąć jakiś wiarygodny sposób mierzenia progresu na masie, chyba zostaje mi tylko mierzyć się co tydzień, bo innego wyjścia nie ma, lustro jest dobre, ale nie do końca wystarcza w tym przypadku [...]

[...] biegłem typu 20 kroków marszu, i biegnę 300m (sam się zmieniałem biegu w marsz ale samoistnie nogi się zatrzymywały, były ciężkie i nie miałem nad nimi kontroli w ten sposób że czym dłużej biegłem tym bardziej sunęły poziomie mimo że sunęły cały czas). Z bardzo cienkim wynikiem, i marszem który pod koniec już liczył po 50 kroków dotarłem [...]

Dokladnie tak. Zreszta, ja wiem ze to dla mnie bedzie wylacznie walka z samym soba, do glowy nie przyjdzie mi z kimkolwiek rywalizowac czy sie scigac. Przez chwile myslalem, aby ostatnim nie byc. Ale wiesz co, niechbym i byl ostatni, byle na mecie i w limicie czasu - to juz bylby dla mnie kosmos i spelnienie. Pozatym.. jest taka prawidlowosc ktora [...]

Dzis czuje sie zle jak nie czulem sie od dawna, wyszla i silownia sobotnia, i bieganie wczorajsze. Na szczescie dzis wymuszony DNT ;) no niestety ten Twój trening to jest balansowanie na granicy mocnego przetrenowania i kontuzji, ale w tylko w taki sposób można osiągnąć maksymalne efekty

[...] dokładnie kto mi w czymś pomógł, także przepraszam jeśli kogoś nie wymieniłem :-) -Równie wielkie podziękowania kieruję do komentujących, dyskutujących pod postami - taki sposób prowadzenia dziennika lubię najbardziej, suche wypiski są nudne. Zawsze czuje się że ktoś patrzy więc nie można dać dvpy żeby nie narobić sobie siary. Także THX całej [...]

U mnie trochę zmian i postanowień. Przede wszystkim zmieniam sposób ćwiczenia na drążku, bo mój się nie sprawdził - przestawiam się na podciąganie z obciążeniem na 3 reps i odwrotne wiosłowanie/ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 10 reps. W dipsach też zmieniam, ale z odwrotnego powodu - wróciłem do robienia 10 powtórzeń w serii, także [...]

[...] problemy z tkanką tłuszczową kiedy zaczniesz powracac do normalnego zywienia. Nie lepiej ciut wolniej, a bezpieczniej? Niewiem, takie jest moje zdanie. Ale jeżeli masz ochote to wypróbuj, może dostarczyć nam tutaj jakiś nowych ciekawych spotrzeżeń. Postaraj sie też o zdania osób, które własnie ten sposób żywienia już praktykowały. szukala

[...] poszedł w rozsypkę nie bardzo umiem wyjaśnić. Nie mam przygotowania instruktorskiego, więc nie będzie to fachowa ocena, ale z punktu widzenia osoby trenującej: zmienił się i sposób prowadzenia treningów i ich atmosfera. Rozgrzewka potrafi trwać i 30% czasu, nie wiem po co, takie ćwiczenia każdy może sobie robić samodzielnie,a poza tym [...]