sposób na ale

[...] jeden sędzia powinien nadzorować zakres ruchu wydając komendy "góra-dół" a drugi zliczać powtórzenia nie zaliczając powtórzeń w których wystąpił błąd "pracy nóg".W ten sposób nikt się nie prześlizgnie. Co Ty ciągle z tą "pracą nóg" o co chodzi?,ja widzę możliwości błędów zupełnie gdzie indziej np.zbyt płytkie ruchy lub takie w których [...]

[...] szeroki chwyt skraca drogą ale wymaga wiekszej siły,bo dzwignia ramion robi sie coraz dłuższa a siła podciągajaca zaczyna działac pod katem.... Choć ,być może, są talenty,co w ten sposób robia kosmiczne wyniki....:) Patrzę na wyniki podciagania w Międzyzdrojach-cos wydaje mnie się,że z 20 kg nikt nie przekroczy 15 podciagnięć czysto siłowych...

Ja tam jestem ciekawy - głównie z tego względu, że pierwszy raz widzę by autor jakiegoś arta prowadził dziennik, w którym zaprzeczałby wnioskom przez siebie postawionym. Dzienników masowych na SFD jest od ciula, a ilu ludzi masuje w ten sposób jak solar? Nie powiem, żebym "czekał z ch**em w łapie", ale chcę to zobaczyć :)

[...] widzę by autor jakiegoś arta prowadził dziennik, w którym zaprzeczałby wnioskom przez siebie postawionym. Dzienników masowych na SFD jest od ciula, a ilu ludzi masuje w ten sposób jak solar? Nie powiem, żebym "czekał z ch**em w łapie", ale chcę to zobaczyć :) jakim artem sobie zaprzeczam? raczej w druga stronę - potwierdzę jesli już: dieta 90/10 [...]

Swoją drogą polecam vlogi Layne'a Nortona. Ten gość ma niesamowitą wiedzę i w świetny sposób łączy temat odżywiania i treningu. Nie tylko w teorii, ale także w praktyce. Jego vlogi na temat 'metabolic damage' są genialne. Do tego ma też fajne podejście do życia i można w jego filmikach znaleźć dla siebie wiele motywacji. Zmieniony przez - Fryto w [...]

[...] nie można zjeść czekolady? pomimo tego że nie przeszkadza w niczym to udowodniono że pomaga w redukcji dla mnie nie musi pomagać - byle nie przeszkadzało a mi pomaga w ten sposób że jak zjem 25gramów to nie myslę o białej czekoladzie czy innych smakołykach to samo jogurt 100gram rozkoszy smaków wiele i aż 5g węgli 5gram białka bakteriami bym [...]

[...] piersiowe. 82kg na 5 razy bez problemu i 9x92kg w ostatniej serii. Wszystkie serie oczywiście z mostkiem. Pod nogi podłożyłem krążki, bo mam dosyć wysoką ławkę i w ten sposób łatwiej mi utrzymać stabilną pozycję. Potem przysiady, o których, naprawdę, wolałbym nie pisać. Wyszło oczywiście to oszukiwanie samego siebie, poprzez, w sumie [...]

[...] wyspać przed jutrzejszym treningiem 5B. Wypadałoby dobrze wypaść pod koniec testu! erulf: dzięki. Ja serio uważam, że jest wciąż licho, ale oczywiście nie dołuję się w żaden sposób, bo to nic dobrego. Umiejętność motywowania samego siebie jest imo bardzo ważna i każdy powinien się zastanowić, czy to potrafi. SamaeI: przyznam, że nie zastanawiałem [...]

Mi muzyka przydaje się na siłownię ale znam ten problemy w apple, jak się nie da tego w zaden sposób obejść aby mieć swoje kawałki na telefonie to dwa popękane ale sprawne galaxy leżą w domu i nawet lepiej dla bezpieczeństwa jak z takim wbije na trening , a nie nówką bo o kuku nie trudno %) Srednio lubie trenowac bez muzyki, a na siłce w kolko [...]

Mi muzyka przydaje się na siłownię ale znam ten problemy w apple, jak się nie da tego w zaden sposób obejść aby mieć swoje kawałki na telefonie to dwa popękane ale sprawne galaxy leżą w domu i nawet lepiej dla bezpieczeństwa jak z takim wbije na trening , a nie nówką bo o kuku nie trudno %) Srednio lubie trenowac bez muzyki, a na siłce w kolko [...]

[...] już kupują sobie kamień :-D Do wspólnego zdjęcia ich pizze już w całości nie doczekały :) http://i.imgur.com/GUoZZiQ.jpg Kolejna udana sobota. Za tydzień ostatni ze spotkaniowych weekendów ze znajomymi, mieliśmy zrobić... pizzę %-) jednak ta ostatnia sobota nie do końca była planowana w ten sposób, więc chyba coś pozmieniamy w pomysłach menu |-)

[...] robić swoje :) Dzień rozpoczęty śniadaniem B+T, myslalem o krotkich aerobach ale po prostu nie mam czasu, a i brzuch ciągnie znowu :/ za tydzien mam ustawione usg jamy brzusznej, jednak by to skontrolować w ten sposób również. Ogarnąć rzeczy w pracy i popołudniu już wyjazd w góry, będzie się działo :-D https://www.youtube.com/watch?v=n2hJA78YuWw

[...] często , bo jak nie są wypite od razu to wiadomo nie są tak apetyczne ,a mnie często nie ma cały dzień, ale wczoraj urlop to sam zrobiłem wg wskazówek (jarmuż, seler naciowy, jabłko , pomarańczka) , lubię to i mi smakuje, przynajmniej w ten sposób nie problem przemycić sporej dawki mikroelementów , ale u mnie to pewnie 1 do 2x w tyg max wpadnie

[...] coś j**ie, więc od lat standard %-) Żeby nie tak na sucho, to zdjęcie jednego bajgla śniadaniowego ;) https://i.imgur.com/oACivFM.jpg Powracającego nabicia https://i.imgur.com/r5Rhbmh.jpg I ukazujących się zarysów brzucha, mimo że przez prawie miesiąc nie trzymałem żarcia, ale jelitówka pomogła w inny sposób 8-) https://i.imgur.com/NbTE1GI.jpg

[...] potem była gotowa porcja przeważnie idzie drób kura/indyk, ale ostatnio zacząłem dorzucać jakiegoś woła lub dziczyzna też najczęściej piekę bo to jest najbardziej wygodny sposób, wrzucam do tunelu foliowego odpalam piekarnik, ustawiam timer i zapominam, a nad takim grillem trzeba trochę postać mnie szczerze mówiąc nie przekonuje ten [...]

[...] (jego układu kostno-stawowego, jakości powstających tkanek i ogólnego funkcjonowania) następuje przy nadmiernej ilości dozowanego pokarmu, jego kiepskiej jakości i na swój sposób niezdrowego stresu. To czy organizm lubi być duży to myślę, że skoro potrafi przetrwać w jakimś tam zdrowiu u niektórych kulturystów, łamać cegły czy tak wzmacniać [...]

[...] - daj cynka jak to atakujesz (chyba, że po prostu czekasz aż zejdzie) :P U mnie ten dół plegara to tez zmora i też mi tam teraz najwiecej fatu siedzi... Zaczęło w widoczny sposób cosik schodzić dopiero pod koniec redukcji ale i tak nie zlazło jak widać. Podejrzewam ze powodem było to co napisał Bzyku, brakło ubicia estro ale w to już się nie [...]

[...] to cała redukcja była dla mnie dość lekka, prócz ostatniego tygodnia przed Binkowskim i 2 dni przed Władkiem. Więc z tefonjexfem mega zadowolony. I tutaj właśnie wychodzi sposób przygotowywania zawodników przez Adama. Gienek, fakt pogoda niezła, ale jakby było te 3-4 stopnie więcej, to byłoby idealnie. Ale najważniejsze, że nie pdealo ;)

[...] z SFD Whey Delicious, czekoladą 95% i SFD Dziki Orzech. https://i.ibb.co/Yfj3wkm/6370-F670-ECE8-44-B2-A7-EA-5-FAC9-BBF172-C-1-201-a.jpg I wracam jednak do 6 posiłków. W ten sposób czuję się bardziej syty i jestem bardziej elastyczny z posiłkami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w [...]

Pytanie jak wolisz sprawdzać swoją moc. Masz stały pomiar (wynik będzie już powtarzalny- niezależnie jaki był poprzednio) Masz sposób przeprowadzenia testu- Ramp TEST (o ile dasz go radę w sezonie wykonać na zewnątrz). I to już CI daje ewentualne info na temat progressu w czasie. Ogólnie co do ramp testu to trenejro go wprowadził bo mamy nie lada [...]