split

Rozumiem że chodzi Ci o split ale powiedz mi wolisz ćwiczyć splitem z grupa raz na tydzien,czyli wzrostem obciazen max 4 x w miesiącu czy może FBW albo 2-way split),gdzie tych cykli wzrostowych bedziesz mial 6-12 ?

Taki split nie będzie dla ciebie korzystny(przeczytaj poprzedni post) , skoro piszesz że masz "dość" FBW to zajmij się 2-way split. http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html 2 od góry post traktora Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2011-12-29 15:33:44

[...] to właśnie od jakiegoś czasu robiłem efekty były nie najgorsze jestem zadowolony ale chce zmiany po pierwsze myślę że warto zmieniać raz na jakiś czas a po drugie trening split przynosi mi więcej radochy ( może przez to ze tak zaczynałem za dzieciaka) Jakieś sugestie co do zmian w tym planie ? Albo jakiś inny trening split tego typu polecacie [...]

Witam ćwiczyłem 2miesiące ogólnorozwojówką i 2miesiące FBW a teraz chce zaczać split prosze o ocene Zastanowilbys sie troche moze poczytal doksztalcil sie troche, split nie jest dla ciebie FBW jest najlepszym rozwiazaniem z reszta na twoj poziom zaawansowania tu nie ma co oceniac z tego plany.FBW FBW to jest trening dla ciebie wybij sobie z glowy [...]

[...] trzeci dzien) (TA SAMA REGULA DOTYCZY KREATYNY LUB INNYCH SUPLI) sam schemat treningu nie ulega zmianie: przy dwoch dniach: calosciowka na poczatek 5x5 lub 2-way split (gora/dol lub push/pull) przy trzech dniach: calosciowka 5x5 lub 2-way split (patrz wyzej) lub hybryda (kombinacja obu form powyzej) ciezkie siady,ciagi i [...]

Edgar_666 niezgadzam się że split jest gorszy od fbw poniewaz stosowałem ten trening i wiem że to nic rewelacyjnego niejest jak ty piszesz.. Przyczyna słabych przyrostów (czy co tam miałeś na FBW) niekoniecznie leży w samym treningu. Powiem Ci tak: z naukowego punktu widzenia FBW jest najlepszym treningiem dla amatorów (zwłaszcza z małym stażem). [...]

Tyle postów ale narazie niewidzę poprawionego planu tylko bery się w******la i mówi o fbw jaki to jest swietny trening a to niejest prawda mam swój rozum i chce split i ***.Pewnie będe musiał załozyć nowy temat bo tutaj już niedostane odpowiedzi:( Ja sie wtracam w ten temat bo wiem co i jak, twoj staz jest zbyt maly,twoja wiedza na temat treningu [...]

[...] z tym brzuchem i przedramionami tez ok rozplanowalem? Ale juz tak ostatecznie, Twoim zdaniem 6 miesiecy stazu to juz wystarczajacy czas aby mozna bylo wprowadzic klasyczny split? uda mi sie zmeczyc miesien aby on sie tydzien regenerowal? Jesli tak to od września wprowadze tego splita. Jesli powiesz ze jednak nie dokonca to wystarczajacy staz [...]

[...] FBW ponad pol roku, ale w klacie tylko 5 cm mi przybylo (i tak nie wyglada najgorzej), na brzuchu mam kaloryfer, chociaz go nie cwicze (dziwne, ale ok ;] ), ale zaczynam split. Ja bym Ci polecil FBW cos w stylu jak Georgu proponuje, tak z 2-3 miesiace, a potem split. No chyba, ze zobaczysz, ze na tym FBW dobrze Ci idzie, albo zamiast splita [...]

[...] wyciskań daje zbyt duże obciążenie dla Twojego układu nerwowego (dla ciekawostki dodam, że dla prostowników również) i przechodzisz do innej formy treningu zazwyczaj bywa to split 2x push pull, upper lower, push pull legs etc, teraz pewnie zadasz pytanie dlaczego wszyscy odmawiają Ci split z podziałem partia 1x, dlatego, że nie jest on adekwatny [...]

ale tak to już nie będzie fbw jak mam każdego dnia inna partię. To będzie split wtedy, więc jak split czy fbw???

zdecydowałem się, ze zrobię tak: - najpierw 6 - 8 tyg. FBW - potem pół split (każda partia 2x w tyg.) - split Wziąłem się za układanie planu i podzieliłem go na 2 wersje A i B: wersja A: 1. przysiady ze sztangą na karku 3s (czworogłowe ud) 2. rzymski martwy ciąg 2s (prostowniki, dwugłowe ud) 3. podciąganie na drążku z nogami na krześle (szeroki [...]

Sanders bike split 4;04 w IM Arizona. Trzeba zacząć trenować...

W niedzielę wieczorem zrobiłem rower 90 min w tym 5x10 min na 260W, wczoraj basen 2 700, dzisiaj rower 45 min w tym 6x2 min na 340W, wieczorem basen 3 000 m. Kona coraz bliżej, takie przewidywanie czasowe wyliczył mi Best Bike Split dla danych wyjściowych: moc taka jak pojechałem IM w Poznaniu oraz pogoda taka jaka panowała w dzień MŚ 2016. Według [...]

W poniedzialek rozpoczalem przygotowania do sezonu. Poniedizałek test ftp w zasadzie to nie robie klasycznego testu tzn takiego zeby miec jak najlepszy wynik tylko mam zadanie 350W utrzymac tyle ile sie da. Udalo sie pierwszy interwal i troche drugiego okolo 2-3 min potem juz moc spadla i nawet zrobilem 2 przerwy po 10 sek zeby obnizyc puls. Mimo [...]

[...] 3500kcal a moje zapotrzebowNie to ok 3000kcal . Jestem 100% ektomorfikiem, trenuje ciężko od 1 roku 3x tyg (wcześniej rok ogolnorozwojowki). Waze 58kg, 175 wzrost , 16lat i nic nie moge przybrać, proszę o poradę co do typu treningu (teraz split) i diety (czy jeszcze podbić kcal) nie stosuje odżywek bo nie mam na nie pieniędzy (oprócz Max Carba)

[...] masy. Poza tym początkujący szybko się regenerują i mogą trenować duże partie nawet trzy razy w tygodniu zamiast robić to raz, co zdecydowanie przyspieszy budowanie siły. Na split na hipertrofie taki jak w pierwszym poście jeszcze będzie czas. Osobiście polecam ICF 5x5, split 3-dniowy gdzie przysiady są na kazdym treningu, a martwy ciąg na co [...]

[...] tego. silce: w sumie silke chyba dam wlasnie lagodie od pierwszego tygodnia i poobserwuje reakcje. zastanawia mnie tylko czy moge robic normalnie FBW czy moze dac spokojny split? widzisz, qazar bardzo restrykcyjnie do tego podchodzil, kazal scisle sie trzymac diety, na poczatek malo warzyw zeby bylo z 2tyg praktycznie zero wegli, potem mozna [...]

[...] bedzie mniej ale domyslnie jest te 12. i na nast treningu dokladamy te 2,5kg i robimy tym powiedzmy 10 ruchow w 4 seriach.. itd? chyba zle rozumiem tak czy inaczej myslisz ze ta metoda poskutkuje w najzwyklejszym typowym splicie, mimo ze owy split jako metoda treningu byl stosowany przez caly staz i aktualnie juz pare miesiecy jest stagnacja?

Jakimi planami najczęściej ćwiczyłeś ?? FBW czy split ?? najczęściej ćwiczyłem planem split każda partia 2x w tygodniu treningów typu FBW było mało Poza tym - cykl na kreatynie - jak długo już trwa ?? informacje w ankiecie na temat suplementów dotyczą przyszłego cyklu(który będzie pod kątem siły) ale munie nie trwa on dłużej niż 6 tygodni [...]