split

Cześć la mystery! Mam do Ciebie parę pytań: 1. Teraz mam ten sam problem co Ty - nie mam sprzętu. Ćwiczę sam. Jak oceniasz swój program? Mam 15 lat ćwiczyłem już FBW, teraz SPLIT, ale jako że nie mam jak, staram się trzymać formę biegając, , ogolnie musze zacząć coś robić. Chciałbym spróbować Twojego programu - same ćwiczenia, diety jako takiej [...]

Pawel161 biorąc pod uwagę to,że ma to być Twój pierwszy split po treningach FBW, to trening który rozpisałeś powyżej uważam za całkiem dobry.Moim zdaniem możesz stosować go przez kilka tygodni i tym treningiem wprowadzić swoje mięśnie do coraz to cięższych splitów. Nie ukrywam jednak że budowanie masy mięśniowej w połączeniu z SW przychodzi [...]

Robbie Lawlerpok. Renato Sobral ( Decision Unanimous) Evangelista Santospok. Marius Zaromskis ( TKO Strikes) Runda 1 - 2:38 Tim Kennedypok. Trevor Prangley (rear-naked choke) Runda 1 - 3:35 Conor Heunpok. NoonsKJ Noons ( Decision Split ) Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2010-06-17 06:53:37

5 dniowy split jest ok z doświadczenia ci powiem że dla mnie lepszy niż 4dniowy ponieważ lepiej można się skupić nad każdą partią ale oczywiście trzeba to dobrze ułożyć

[...] która powinna luzować bajerę to jesteś właśnie Ty. Dają Ci ludzie delikatnie do zrozumienia że jednak można Twój plan ulepszyć a Ty się na nich rzucasz. To czy miałby być to split czy FBW to już Twoja broszka bo masz już pewien staż treningowy. Co do tematu nikt nic nowego Ci nie powie, wszystko wiąże się jedynie z Twoją nieumiejętnością czytania [...]

Jak split dobrze wchodzi i sa dobre efekty to przy nim zostan i pozmieniaj troche trening (cwicznenia) ;) A jak nie to wejdź na fbw... Jesli bys fbw robil 3x w tygodniu to na kazdym treningu po 1 cwiczeniu na partie po 3 serie na małe partie i 4 serie na duże. Zakres powtórzen 12 10 8 8 z progresja ;) pozdro

Po prostu trening HST nie daje takiego wrażenie spompowanie mięśni jak split. Ale to w niczym nie przeszkadza by używać kreatyny i bosterów O2. Wrażenie pompy może być mniejsze, ale to w niczym nie przeszkadza, i o niczym nie świadczy. A kreatyna zwiększy efekty HST. Oczywiście pozostają kwestie ogólne, czyli twój staż treningowy. Jak wcześniej [...]

A ja proponowałbym FBW, dużo lepiej się sprawdza dla początkujących niż SPLIT.

Jeśli przypilnujesz odzywiania to split przejdzie ale w dni bez treningów piłki choć i tak będzie duża intensywność. Zmień połączenie na: Klata, przód/bok barków, tric Plecy, tył barków, bic Nogi Pzdro

[...] spożywanych węglowodanów: 4 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie zwracam uwagi Opis przebytych cykli sterydowych: meta LK 100 tab 5 mg ,15 mg dziennie Trening: split 4 dniowy Cel cyklu: masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: koło 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia ;/ Stan [...]

[...] bym robił 4x25 seria na ławce nawet 4x30 + jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha 4x25. Przerwy miedzy seriami 1 min max 1,15 min. Po wszytkim 3o min bieżni... Ciężar dobieraj w seriach tak żeby te ostatnie wyciśnięcia były ledwo robione tzn z max możliwym dla Ciebie obciążeniem. Warto zrobić też split i łączyć ćwiczenie w superserie...

1. WIEK: 38 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trochę było, potem przerwa i teraz rok bez przerwy. 6. DIETA - cały czas trzymana, węgle przycięte do właśnie trwającej redukcji. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Omo, Wino, Clen, Prop, obecnie spalacze na Sibu. 8. [...]

[...] wiec cwiczylem rok efekty mialem zadowalajace. Niestety mialem roczna przerwe. Wrocilem na silownie 3 tygodnie temu zaczalem przygode ogolno rozwojowka. Cale zycie cwiczylem splitem efekty mialem zadowalajace naprawde. Lecz ostatnio doszedlem do wniosku czy moze trening FBW niebylby lepszy. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Moj [...]

[...] jak początkujący dyszeli o wiele ciężej niż zaawansowani, ale paradoksalnie w wielu przypadkach im ciężej się ćwiczy tym gorzej. Ogólnie dla większości początkujących split to pomyłka, ale mimo to ponad 90% w ten sposób ćwiczy... No coż, ludzie nie potrafią pojąć, że WIĘCEJ WCALE NIE ZNACZY LEPIEJ i paradoksalnie 2-3 serie TYGODNIOWO na [...]

Cytat pewnego użytkownika z innego forum na koniec dla ciebie barnabas Zacytuję na zakończenie zdanie z książki Przemysława Słowińskiego - "NAJWIĘKSZY, opowieść o Muhammadzie Alim": "Lata siedemdziesiąte, zwane złotą erą wagi ciężkiej, obfitowały w talenty. Jimmy Young, Jerry Quarry, Ron Lyle, Ernie Shavers, Buster Mathis, Oscar [...]

ćwiczę 3 miesiące bez tygodnia przerwy. Trening to raczej split. Zrobię sobie tydz przerwy, może problem tkwi w przetrenowaniu. Dodam że treningi są dość intensywne tętno średnio 155-170.

[...] pytan..ile razy w tygodniu biegać? o jakiej intensywnosci (mam tu na mysli czas biegania) z tętnem powinienem sobie poradzić jakoś, i jaki trening siłowy do tego dołożyć? split 3 dniowy czy FBW ? i w takim wypadku jak rozlozyc aeroby w polaczeniu z treningiem siłowym, o ktorych godzinach najlepiej biegać?? nie kierujcie sie wagą, naprawde mam [...]

aha robisz fbw myslalem ze split w fbw robi sie 2 cwiczenia na plecy A) MC 12/10 Podciaganie 12/10 B) Wioslowanie 12/10 Wioslowanie hantlem 12/10

[...] 600 g mięsa dziennie - głównie pierś z kuraka, czasami tuńczyk . Do tego dużo warzyw. Zaznaczam, że dieta będzie dopięta - 6 posiłków dziennie. Nie będę jej szczegółowo rozpisywał bo bardziej mi chodzi o suple. Siłka 4 x tydzień - split. 2 razy tydzień aero + HIIT Może coś z tego się urodzić? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-06-19 12:38:36

mówiłem o zestawie supli co do treningu to split bym odpuscił na poczatek przygody tak jak kolega pisał wyzej FBW 3x w tygodniu + sesja aero po siłowym HITT mozesz dac w dni wolne od silowni